练习练习再练习（二）

练习就要“有目的”

我们知道要掌握一个技能必须通过练习。同时，练习本身也是一种技能，所以我们要练习练习的技能，从而提高练习的效率，进而提高掌握技能的效率。“刻意练习”就是做到有效练习的方法。而“刻意练习”的第一个要求就是“有目的”。

关于“有目的”我认为有两点：
1.知道练习什么。
2.知道怎么练。

知道练习什么

大家应该都玩过投球或者套圈之类的游戏。以投球为例，如果我们第一个球没有投进，在投第二个球的时候我们就会根据偏离的方向进行调整，往左一点或者往前站一点。如果第二个球投进了，在投下第三个球的时候，我们就会回想第二个球是怎么投进的，并尽量重复之前的动作。如果第三个球又没有投进，我们就会开始比较第三次的动作和第二次的动作有什么不同，并在投第四个球的时候修正这些不同的地方。一般人练习篮球投篮都差不多就是这样。先到网上或者前辈那里了解投投篮的正确姿势，然后开始模仿和修正动作的循环。

但是，很多高水平的专业运动员的投篮练习并不光是这样。他们会对整个投篮过程进行分析，甚至把投篮的动作过程中，每一个环节要用到的肌肉都分析出来，然后做针对性的练习。比如，我在连续投篮的过程中，从第10个球开始，命中率陡然下滑。这可能说明我的手臂力量不够。于是我会被要求每天去举哑铃。再如，我在跳投时出球忽左忽右，可能说明我的腰腹不力量不够，不能控制住身体。于是我就会被要求去做平板支撑，加强核心肌肉群。说个更细的，如果我投出去的球总是砸在篮筐后部或者篮板上，那可能说明我的手腕和手指的力量不够，不能很好的完成球出手时的压腕和拨指的动作。虽然这方面我知道的不详尽，但相信我，以现在的科技完全能分析到比这个更细致。

举这个例子是想说明，我们练习怎样练习的时候，第一件事是要对即将开始的练习进行观察和体会，要知道最后的结果是怎样，也不能被结果所迷惑。很多问题并不是在“出手”的那一刻，也不是在结果出现的那一刻，它们出现在“出手”之前。尝试把练习涉及到的每一个步骤和与这个步骤相关的因素都列举出来，找到是哪个因素使得哪个步骤出现了问题，进而影响的最后的结果。

这样通过不断的分解动作的方式，就能知道我们要练习什么。

……（未完）