唯有美食和你不能辜负

是，我懂。我明白。

我知道。我了解。

我可以体会。我感同身受。

我理解你。我同情你。

但不管怎么样，今天你不要忘了给我点赞。

拜托你啦！

今天我要给大家介绍美食与美这种事情。有一种食物除了能食用之外还有其他用途，我是今天才知道的，它被誉为“素中之荤”，估计懂养生又是美食收割机并喜于烹饪的你知道我要介绍的是哪一种食物了。

中医认为，黑木耳含有丰富的蛋白质和较低的脂肪以及纤维、胶质等营养，具有有益气补血、润肺镇静、凉血止血和降血脂的功效。早在汉代，黑木耳就被用作补血的良药。

黑木耳的功效我们都知道了，若想吃出健康美丽，该怎么吃？怎么搭配？凉拌？煲汤？小炒？

木耳最好提前泡3-5小时。还要注意一些禁忌

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一.西兰花拌黑木耳

主料:黑木耳（适量）、西兰花（适量）

辅料：花生油、花椒、醋、蒜泥、青葱、盐、酱油适量

做法：1.洗净西兰花和木耳，木耳泡发备用

          2.把花椒青葱切好，弄好蒜泥，放好碗里，并倒上适量的醋、酱油，搅拌好备用

          3.水沸加盐，木耳放入沸水两分钟捞起过凉水

          4.西兰花掰成小朵，过沸水一分钟捞起冲凉水

          5.西兰花和木耳放一起，倒上之前碗里备好的辅料，浇热油，再搅拌，即可食用

功效:营养美味，减肥美容

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二.木耳红枣汤

主料：黑木耳（10g)、红枣（50g)

辅料：白糖（适量）

做法：1.把红枣和木耳同时放锅里煮

           2.煮熟盛出，加入白糖

功效：经常服用，有利于驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

禁忌：1.不能同时吃海鲜，容易腹痛

           2.肚子不舒服或胀气，勿食

           3.红枣每次不易超过10颗

三.大肠海参炖木耳

主料：黑木耳（50g）、海参（25g）、猪大肠（120g)

辅料：鸡精、盐、酱油适量

做法：1.将猪大肠海参洗净，木耳泡发

           2.猪大肠先用沸水煮上四分钟，捞起来冲洗

           3.将猪大肠木耳海参放入砂锅炖

           4.四十分钟后开锅，加上鸡精、盐、酱油，炖一分钟就可以吃了

功效：适用于老年血虚肠燥、习惯性便秘

【东北木耳】小兴安岭黑木耳不但肉质细腻，脆滑爽口而且营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素与无机盐，黑木耳所含的营养物质，有的明显高于其它食物，它的蛋白质的含量相当于肉类，它的维生素B2含量超过米、面、蔬菜和肉类，铁的含量比肉类高100倍，钙的含量是肉类的30-70倍，它还含有磷和硫等构成人体细胞原生质的主要成份。

四.猪肝木耳汤

主料：猪肝（200g）、黑木耳（25g）

辅料：芹菜（100g)、生姜（3片）

做法：1.先把黑木耳和芹菜入锅煮滚

          2.后加入先前炒好的猪肝，再加入姜片

          3.15分钟出锅，可以盛出，美味佳肴

功效:排毒祛湿

五.黑木耳蒜苗炒豆腐

主料：黑木耳（25g)、蒜苗（20g)、豆腐（100g)

辅料：花生油、葱丝、姜末、酱油、盐、料酒、鸡精适量

做法：1.将木耳泡发备用；蒜苗洗净，切断；豆腐切块

           2.锅里倒上花生油，待锅热，倒入豆腐、黑木耳、蒜苗

           3.快炒熟时放入葱丝、姜末、料酒、酱油，炒好后放入盐和鸡精，搅匀即可。

功效：减肥

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六、木耳粥

主料：木耳（5g）、糯米（50g)

辅料：糖适量

做法：1.先前把木耳和糯米都泡上

           2.加水400ml,用温火煮，知道有粘稠状态，加入切碎木耳片，盖紧闷5-7分钟。即可食用。

功效：气血双虚，过劳体弱；肺阴虚所导致的干咳少痰、喉干喉痒、痰中带血；胃阴虚所导致的口干口渴、大便干结、痔疮等症状。

禁忌：孕妇、发烧者不宜食用。

小贴士：木耳不易搭配吃的食物萝卜、麦冬、野鸭、茶、田螺、野鸡。

一口气介绍这么多的美食做法，接下来讲讲木耳粉面膜，来缓解缓解下疲劳。

木耳粉的制作六步法

木耳面膜

泥浆面膜

木耳面膜

外在美丽靠食补+面膜还远远不够，想成为一个内外兼修的女子，做做下面几点：

多吃（素）

多做面膜（看心情咯）

多读书（一起呗）

多运动（让身体动起来）

多思考（脑袋太小）

努力工作（好呀）

你一定不相信对不对，但这些都是真的，

我的想象全是真的......

将外在美转化为内在美。

护肤小程序：

【基本程序】

洁面—爽肤水—眼霜、乳液/霜—防晒/隔离—彩妆

再次基础上增减

【美白或抗衰】

希望美白或抗衰老的肌肤，可以在爽肤水后使用相应的精华液；

洁面—爽肤水—精华—眼霜、乳液/霜—防晒/隔离

【夏季】

夏季如果感到肌肤比较油腻，可简化为：

洁面—爽肤水—精华、眼霜（或啫喱）

洁面—爽肤水—眼霜（或啫喱）、乳

【痘痘肌】

若有痘痘，则需要对痘痘使用针对性的产品或者定点护理，在洁面后立即使用具有“治疗”性质的护肤品或药品：

洁面—药物/针对性护肤精华—后续产品

总的原则符合肌肤需要，令人感到舒服，根据个人情况而定，可以简化或只使用一两种产品。

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