2018-05-12

2018、5、12

f红艳

1.事件： 今天是星光第三次课程第二天，岳晓东老师给我们讲述了心里咨询师的要求，让我对这个职业有了全新的认识，要学的太多了，任重道远。作为一名心里咨询师，首先要营造一个良好的包持、环境氛围，慈眉善目，温和的语气，肢体语言敞开、接纳。共情，认同，沉默、引导，面质技术，遇见未知的自己，抛出思考题，不下结论。重复关键词，总结梳理。引导去到的方向。

2.感受：心里感受:喜悦，开心，紧张。

                身体感受:沉重、紧，放松。

3.想法：这条路是充满挑战的，是不断认识自己的过程。

4.期待：

别人对自己的期待:生活平衡。

自己对自己的期待:不断学习成长。

自己对别人的期待：照顾好自己。

5.我的反应和应对:一致性表达。

l6.我的深层需要：认可，尊重。

7.我的模式：做自己。

8.我可以做些什么来满足我的深层需要:

和自己内在链接，鼓励嘉许自己，多去做。

9,渴望:爱与被爱，尊重，认可。

10,生命力:活在当下

三禅

食禅:感受水对身体的滋养，胡辣汤辣地瓜甜，鸡蛋有些辛。

行禅:赤脚走在塌塌米上，踏实，凉爽。为班里同学送去祝福。

呼吸禅：呼吸冥想30分钟。