科普涨姿势：为什么需要维持人体肠道菌群平衡？

    现代社会中，由于人们饮食结构的变化，许多人都有或多或少的肠道问题，小至便秘、口臭、腹胀、脸色灰暗、黑斑等，大到各种慢性疾病，直到癌症。所以，了解一下肠道健康对每个人都非常重要。

要了解肠道健康，首先要知道肠道的功能：

肠道不仅是人体营养生产中心，同时也是人体内最大的微生态系统，集中了人体 60%~70% 的免疫细胞，为人体健康构成了一道天然屏障，所以，肠道健康对我们每个人都非常重要！

其次，要了解如何维持肠道健康？

维持肠道健康最重要的就是维持肠道内菌群平衡和稳定，才能发挥正常的肠道生理功能，如免疫、消化、营养等。

要维持肠道平衡，就要知道为什么肠道会不平衡及后果，生活中造成肠道不平衡的原因很多，如下图，

     当肠道内有益菌低于有害菌时，人体消化、免疫等功能都会受影响，人体就会生病了！因此，维持肠道平衡的关键就是保持肠道内有益菌比有害菌强大，那些吃进身体内的食品化学添加物或是无法成为营养成分的物质在开始危害身体前就能被有益菌排除体外。

如果肠道菌群紊乱，有害菌增多，则肠道运动不正常，人体会感觉不舒服，比如肠胀气，腹泻、便秘等，这时吃进的食物在体内不是用来产生营养，而是被大量的有害菌用来制造对身体有害的物质，长期这样，会抑制营养物质的吸收，无论吃的怎样多，身体也很难获取到充足的营养，处于相对 “饥饿” 的状态。

最后就是要明白维持肠道平衡的关键就是给肠道有益菌补充足够的食物 -- 低聚果糖，只要人体内低聚果糖充足，有益菌就始终占主导地位，就会抑制有害菌，人体吸收、消化、排毒等功能就会正常，疾病就会自然消除，这就是人体肠道健康的不二法则！