你以为瑜伽只是一项普通运动吗？其实它的功能多多！

瑜伽(Yoga，印地语:योग)，是从印度梵语"yug"或"yuj"而来，其含有"一致"、"结合"或"和谐"的意思。瑜伽起源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，用于探寻"梵我合一"的道理与方法。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。目前可将瑜伽分为两大类:一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽。我们现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

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瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，可以改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，其中包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。这个有点类似于我们古代文人雅士倡导的“天人合一”。

瑜伽不仅仅只是一项运动，它其实有很多的功能。它能够加速人体新陈代谢，去除体内废物，从内及外调理养颜，而且提高一个人的气质；瑜伽能增强肌体弹性，使身体四肢均衡发展，使人性格变得越来越开朗、有活力以及使人身心愉悦；瑜伽还能调节机体体内系统，改善血液成分，促进内分泌平衡。除此之外，瑜伽还能预防和治疗各种身心相关的疾病，例如腰背疼痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效。各位不要以为这只是道听途说，这些都是有依有据的，有现代科学的研究数据支撑的。

1、瑜伽锻炼有利于缓解背痛：

近日，波士顿医学中心的研究人员开展了一项针对320名主要是低收入、种族多样的慢性腰背痛患者的研究，并发现瑜伽的锻炼和物理疗法一样有效，可以减轻疼痛，改善功能，减少疼痛药物的使用，有利于缓解腰背痛。

2、瑜伽锻炼可缓解女性的紧张、抑郁以及压迫感。

3、瑜伽可降低疾病以及抑郁症的发生。

4、瑜伽锻炼可有效的减压，使我们身心放松。

5、瑜伽锻炼配合素食等自然疗法可以调节血液成分，降低炎症、心血管疾病和高血压等疾病的发生。

6、瑜伽锻炼可延缓老年人大脑衰老，降低老年痴呆的发生：

相关研究人员基于人群的观察研究发现老年人活动锻炼与较慢的思维能力下降速度相关。轻度锻炼和不锻炼的人群相比，衰老程度是中度到高强度锻炼人群的10年以上。

而近日，一项发表在Journal of Alzheimer's Disease的新研究结果表明，对25位55岁及以上的参与者进行研究，发现完成3个月的瑜伽锻炼和冥想练习能够显著降低老年人的轻微认知损伤以及其他痴呆病的发生。

【参考文献：

https://medicalxpress.com/news/2017-06-yoga-effective-alternative-physical-therapy.html

http://news.bioon.com/article/6668143.html

http://news.bioon.com/article/6680936.html

http://news.bioon.com/article/6682587.html

http://news.bioon.com/article/6689927.html】

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