复训第八天(2018.10.22)

今早起来过了称,从110到108瘦了2斤,有效果了!继续努力

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今天的早餐:鸡肉50g,蛋白一个,冬桃一个(净果肉66g),7g全脂奶粉➕3g蜂蜜➕16g麦片➕2g山药粉➕200ml水,20g葱香饼干。

加餐:桔子一个

午餐:瘦肉20g,青椒炒蛋三勺,胡萝卜苗三勺,米饭一小碗

加餐:桔子一个,凉薯150g

晚餐:桔子一个(太忙太累不想吃)

加餐:5g全脂奶粉➕3g蜂蜜➕4g麦片➕100ml水

运动:来来回回走了约388分钟,其他运动没力气做了

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