科普涨姿势：怎样才是真健康？

      当今中国，许多人忙于工作，无暇顾及自己的身体健康状态，总认为自己目前没有生病，能吃能喝就是健康，难道不去医院就是健康吗？

根据世界卫生组织（WHO）对健康给出的健康新观念：真正的健康绝对不是只是不生病、不去医院那么简单！真正的健康应该是身体上、心理上和社会适应能力上三个方面的完美状态。

具体说来就是：

在身体上，机体代谢水平处于较高层级上，新陈代谢旺盛，其表现就是：精力旺盛、脸色红润，头发有光泽，体型正常，眼明齿洁，肌肤有弹性，身体气味正常。

在心理上，积极乐观，凡事不钻 “牛角尖”。

在社会适应能力上，能接受挑战和适度压力，不为小事犯愁。

大家不要认为健康很容易实现，在全球仅有 5% 的人是真正的健康人，生病的人有 20%, 其中 75% 的人都是亚健康患者。在中国，超重或肥胖患者已经达到 3.1 亿，心血管病 患者 2.9 亿，高血压患者 2.66 亿，糖尿病患者 1.13 亿，血脂异常患者 2.66 亿，这个数字还在不断扩大，所谓亚健康就是 “亚” 得好就回到健康状态，“亚” 得不好就是生病状态。这就是国家为什么要把健康作为国家 2023 战略的原因，中国人的健康问题不可小看！

那么，怎样才能保持健康状态呢？

首先，要对自己健康状态有一个全面体检，掌握自己身体状态处于什么水平，和生病的临界状态还有多远。

其次，在心理上，要乐观、开心，最好找到一个开心乐观的事业或事来做，因为【圣经】上说人的价值在于帮助别人，助人是最大的快乐！

最后，在身体上要注意下面几点：

1，呼吸干净空气，不要做雾霾的牺牲品；

2，喝健康好水，保证自己机体代谢处于较高水平和自己每个细胞的健康；

3，注意饮食健康均衡，弥补现代食品营养素的不足及食品污染带来氧化压力，如果饮食均衡难以做到，就要选择补充高品质营养素，保证机体健康运行。

只要做到这几点，你的健康一定是棒棒的！