2018西藏旅游出行注意事项

2018西藏旅游出行注意事项。西藏是无数人向往的地方，可也是很多人望而却步的地方，因为区西藏高原反应式非常强大的一个特点。高原反应是人从平原地区迅速到达海拔3000米的高原地区时引发的不适应症状，包括头痛、头晕、胸闷、心慌气短、口唇发绀、周身无力、失眠、恶心呕吐、水肿等症状，严重者会出现认知能力下降、脑水肿，有呼吸道感染者易发生高原肺水肿，所以出行一定要多多注意。

1、调整好心态，保持乐观豁达，不要过分紧张和兴奋 。

2、出发前1-2个星期不要做剧烈运动，会增加高反的机率。一直锻炼的朋友和热爱运动的朋友提前15天停一停。

3、建议不要携带贵重物品、饰品随行。长时间在外游玩，避免损失损坏。

4、雨伞，除了可以遮阳还可以用来上厕所，藏区的很多厕所是没有门的。上厕所时也要慢慢的。

5、准备一些小零食，如巧克力、红枣、糖果，途中补充能量，轻度缺氧时吃，减低不适感。

6、准备零钱，一定要纸币，西藏很多地方不流通硬币。

7、亚丁徒步不要轻易吸氧气，能用以下我介绍的办法解决高反症状就不要急着吸氧，容易依赖！你就得像婴儿一样叼着个氧气瓶旅行啦。你可以按顺序试吃糖或奶酪加西洋参；或50%高渗葡萄糖。

8、西藏行一路新陈代谢快一些，多喝水补充水分子，避免血液浓缩。每到一处都会有机会添加热水。

9、前三天一定不要洗澡，西藏气候一天四季，早晚很凉爽，中午热，不洗澡，不会太难受，为了圆梦就忍一忍。

很多人都是因为不懂，没做好应对措施而害怕造成不能完成行程，所以心态调整好是大有帮助的。心态不好的会认为没做好准备容易产生紧张情绪，而引起血管收缩降低血流量，所以就需要用各种办法放松心情，舒张血管，增加含氧量供应心脑血管。酥油茶，酸牛奶，糖果，红糖姜茶等都是能帮助给心脑血管增供能量提高红细胞携带氧份缓解不适，不管用那种办法，因人而异，只要适合你的就是好的。

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