网易公开课:你越有能力，越幸福的六个原因

你越有能力，越幸福的六个原因

转自子夜的老鼠  2018-07-11

本文是网易公开课上一个视频所讲的内容。这个视频讲的是：关于你越有能力，越幸福的六个原因。视频的链接请点击左下角的蓝字阅读原文。

如果生活使你感到沮丧，你可能需要忙起来，通常，人们认为事情给他们带来压力，这个时候，高效做事可能正是你在寻找的答案。

1.你完成的任务越多，你对自己越满意。

当你核对要做的任务清单时你会感觉到一种真正的自由。这些任务会让你感觉你正在完成生命中的一些事情，而且确实你也在完成一些事情。所以，无论你设定的任务大还是小，都没关系，关键是完成你想做的事情。

从生物学角度分析，完成一些你要做的事情，会给大脑一种信号，使大脑释放一定数量的多巴胺，多巴胺可以自然地调节你的心情。

2.有目标和工作并实现这些会提升你的自尊，而且会使你产生期望。

当你有目标的时候，你就有早起的理由，当你有要为之奋斗的东西的时候你会感到能量充沛准备好抓紧每一分钟去努力。这可以使你更加的专注，对应对生活的挑战更有准备。

3.毫无章法会使你痛苦。

你家里和办公室杂乱无章的东西会使你感到不爽，而且会使你感到压抑、不知所措还有彻底的沮丧。为什么一个杂乱的家或者办公室让你感到如此糟糕呢？

l杂乱会过度刺激你的神经系统，这会导致你所有的感官超时工作，这是一种繁重的劳动

l杂乱会使我们重新聚焦在无关紧要的事情上

l杂乱使你产生内疚感和窘迫感

l杂乱使你感到沮丧，使你不能放松

所以，丢掉一些东西，你就会丢掉消极的情绪。

4.通过锻炼可以提高你的效率，锻炼使你精力充沛。

当你用你的能量完成你的目标的时候，你会对你自己和你的生活感觉更好。每天只需花费20分钟的时间做一下锻炼可以增强你的体魄，清醒你的头脑，提高你的免疫力。而且，锻炼可以让你释放情绪，使身体释放更多的荷尔蒙。但是并不只是锻炼身体能改善你的情绪，充实大脑也可以。当你为某个项目奔忙的时候，你就很少有时间产生消极的思想和感觉。保持忙碌可以让你的精力集中在好的事物上。

5.一直有事做。

让无所事事占用你的时间是给你带来压力的真正的原因。你每天越充实，你对完成事情越会得到积极的体验。记住：你不必完成伟大的事情，通常只要有事可做就够了。

6. 一直要有目标。

只是给日常的任务清单增加更多的事情，会给你的生活造成更多的压力和挫折，使你更痛苦。保持忙碌意思是做很多很多事情，但是要高效意味着带着目的或者目标去做事。我们要努力完成一些事情而不是仅仅做更多的事情。当你发现你的激情和工作能够使你达到目标的时候，幸福唾手可得。

生活之外你还真的想要什么呢？一旦你搞清楚，你就有能力使你的梦想成为现实。

当你感到你对这个世界做出了有价值的贡献的时候，真正的幸福感和满足感就会来了。

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