我的情绪为何总被他人左右

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2017-4-11

         我们今天讲一本书叫《我的情绪为何总被他人左右》。这本书的作者可以说是大名鼎鼎，阿尔伯特.埃利斯，(二十世纪美国著名的心理学家，理性情绪行为疗法之父)，他在美国心理学界，十大应用心理学家排行榜上排名第二，超过了弗洛伊德，他在心理学方面的研究成果被小布什、克林顿，希拉里等一些美国政要所推崇，所以这个内容，就能帮助我们解决生活中和工作中的心理和情绪问题，能够帮助很多人走出那种情绪困扰。

         我的文章的主题都是围绕财富自由之路，有人会问，怎么讲开心理学了？因为很多人在追求财富自由的路上壮烈牺牲，不是因为实现财务自由的事儿多么难做，而是绝大多数都死在哪儿呢？死在情绪上了，换句话说呢，如果一个人真正能够开始学会控制自己的情绪，他也就开始学会领导他人，开始学会控制金钱了。

       埃利斯，他刨析了人的四种极端的不良情绪正在形成的原因和解决方案。那人呢？每个人实际上都会有情绪，但是当情绪开始严重到影响到我们的生活工作，甚至影响到自己健康的时候，那就一定要重视起来了。

        一般非理性的不良情绪有四种：第一个，就是过分的烦躁，比如感到特别的紧张啊，焦虑啊，担惊受怕，比如有的人要去工作面试的时候就会极度紧张，或者看到自己比较反感的领导啊，心里就特别的烦躁。以前有个远亲姐姐，她说孩子要考高中，但是一点儿也不愿意学习，让她感到特别的焦虑，她能希望我跟她孩子说会话，能够让她孩子上进，实际上呢我觉得这位母亲先应该好好调整一下自己的情绪，当一个人有这些情绪的时候，就说明你已经受制于他人了，或者受制于那件事，换句话说呢就是你的领导，你的孩子或者面试这件事儿已经开始严重的影响到你的情绪了。那么在这种氛围下，就很难有更好的沟通或者发挥。

       第二种极端情绪呢就是过分的生气，比如气的发疯了或者感觉到极度的挫败感，有的人可能因为别人评价你教育孩子的方式不对，或者呢孩子正处在青春期，你感觉到他非常不懂事，非常气愤，也有的呢比如说在单位作出巨大贡献，但是遭到不公平的对待。

        第三种，就是过分的抑郁，就是整天无精打采，一蹶不振，比如有的人失恋了或者失业了，受到打击就什么事都干不了，就让这些事控制了自己。

       最后一种，叫过分内疚，有的人他会过分地承担责任，过分的悔恨过分的自责，觉得都是自己的错，有人说难道不应该完全承担责任吗？实际上责任，是指的你对自己的感觉感受和行为负责，因为我们每一个人都有引导和控制它们的能力，而自责呢是指的你因为表现不好而让自己无地自容，承担责任是健康的，而自责呢是在毁灭自己。比如有的人离婚了，过度自责觉得对不起孩子。

       这四类不良情绪，实际上对人的健康影响是非常非常巨大的，医疗机构曾经做过一个统计，他发现绝大多数恶性疾病的患者，在他人生的某一个阶段，都曾经有过极度抑郁苦闷的经历。前两天我看到电视上的一个画面，那个电视好像叫什么妈妈咪呀，就是母亲唱歌的那么一个节目，表演的那么一个节目，其中的一个妈妈是满头白发，她一头白发是在她应该不到四十岁的时候，她的儿子出了车祸，一夜之间她的头发全都白了。也就是说，人强烈的情绪和精神的反映，会给人的身体造成巨大的影响。

        那么是什么导致糟糕情绪的呢？让我们产生极端不良情绪的错误的思维方式有三种：第一种叫灾难性思维方式，就是恐怖化，有人总喜欢把一件事呢想得特别严重，或者是遇到事情总是往坏的方面去想，总是很担心很害怕，习惯性的认为事情会往不好的方向去发展，就像在婚姻中，容易产生恐怖化的思维方式，比如你和你的爱人最近比较紧张，一说话就吵架，你就开始恐怖化的想问题了，说他是不是不爱我了，是不是我没有吸引力了？双眼皮是不是没有以前大了，他开始烦我了，会不会移情别恋了，我们要分开怎么办呢？孩子怎么办呢？这样把问题恐怖化了，带来了一个严重影响，就是你会过度担心，从而变得神经兮兮的，失去了对一件事的理性判断，而且在交流和表达的时候也容易情绪化，焦虑化。我们知道人和人之间的交流啊，实际上是一种情绪的互相影响，自己的情绪无法稳定，怎么能有一个好的交流呢，所以恐怖化看待问题的方式会影响你处理事情的方式和态度，结果肯定会产生偏差，还有可能事情真的会朝你担心的方向去发展。有人说这个事确实是很严重啊，确实是很大的事儿，实际上事的大小它是相对的。比如说小孩子小时候别人一碰他的玩具他就哇哇大叫，他觉得那是非常严重的，非常大的事儿，但是当人成长了，当人的想法变大了，事儿就变小了，所以我们需要树立一个更大的愿景，对未来抱有积极的期待。

      第二种错误的思维方式，叫绝对性的思维方式，就是应该化，比如这件事情应该要怎样怎样，比如，你是我最好的朋友，我创业你就应该支持我。我们就忽略了每个人的理念和价值取向是不一样的，你觉得自己的老公或者老婆应该上进，应该去学习成长一下，实际上我们自己成长就足够了，你就可以影响带动他，如果你认为别人应该怎么怎么样，有的时候就会很无奈，而且给别人感觉你要要求他，人都不喜欢被改变的被要求的，但是呢，人喜欢被影响。又或者是你在单位做出巨大贡献，按常理呢，应该有所回报，但是如果我们认为单位应该公平的时候，受到伤害的实际上就是我们自己了，因为有的环境呢不是我们能决定的，当然我们也不是自暴自弃，像有的人他做出贡献以后没有得到应有的回报，那也就跟别人一样在单位混日子了，实际上呢，混的不是单位，受损失最大的不是这个单位，而是我们自己宝贵的生命，我们可以做出选择的。还有的呢，谈恋爱失恋了甚至要自杀，实际上他的思维就是应该化思维，说你应该爱我呀，如果我们带着应该的心态，我们会很多地方会有挫败感，会感到很无奈的，所以我们只能要求我们自己呀。

      第三种错误的思维方式叫合理化，就是应该化思维的另一个极端，什么是合理化呢，就是把现成的一切都当成合情合理的，反正就这样，谁会在乎呢，那又怎么样呢，我就这个样子，我生来如此，一切事情都没有，什么努力空间都没有，努力也没有用，这种看似好像顺其自然，实际上是软弱的应对问题，是在逃避真正的问题的。

       这三种错误的思维方式一旦成为习惯，就会导致我们人生出现各种各样的痛苦，导致我们不良情绪的三种错误的思维方式，恐怖化、应该化和合理化这三种思维。我们要控制自己控制自己的思维才能控制自己的人生！