【片段八】选自《自控力》

【4月22日作业】

【R】阅读原文片段

“说不”属于意志力的一部分，而且是不可或缺的一部分。毕竟，“说不”是全世界的拖延症患者和宅男宅女最喜欢的两个字。

实际上，对于你打算拖到明天或是下辈子再做的事，你得学着“说要”，就算你心里再焦虑不安，就算电视节目再魅力难挡，意志力都会逼着你“今日事今日毕＂。即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必须做的事。这就是“我要做”的力量。“我要做”和“我不要”是自控的两种表现，但它们不是意志力的全部。要想在需要“说不＂时“说不”，在需要“说好”时“说好”，你还得有第三种力量：那就是牢记自己真正想要的是什么。你没准儿会说，我真正想要的是巧克力蛋糕，是再喝一杯酒，是好好休个假。但当你面对诱惑和拖延症时，你得想清楚，你真正想要的，其实是变得苗条、升职加薪、不要欠债、家庭美满、远离监狱。只有想到这些才能遏制你的一时冲动。想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目标。这就是“我想要”的力量。意志力就是驾驭“我要做”“我不要”和“我想要”这三种力量。如果驾驭得好，它就能帮你实现目标，还能让你少惹是非。人类相当幸运，因为大脑赋予了我们这三种力量。能够施展这三种力量，恰恰体现了人类的优越性。

【I】拆书家讲解引导

什么是意志力？

意志力是为了苗条，在美食面前，管得住自己的嘴；

意志力是为了成长，在聚会面前，管得住自己的腿；

意志力是为了加薪，在游戏面前管得住自己的手。

面对诱惑和懒惰，首先我们清楚自己要什么，才能遏制住自己的冲动，真正做到在需要说“不”时说“不”，需要说“好”的时候说“好”。做到以上三点让你掌握意志力，实现人生目标。

【A1】描述自己的相关经验

最近得了一种名为“屯课”和“屯书”的病，从运营到企业管理到写作到育儿每一个方向都有太多需要完善和学习的内容，得利于现在信息传播的便利，学习平台的丰富和多样化，不知不觉屯了很多课和很多书。每天短信微信接收到很多课程通知。

随着时间推移，发现业余时间已经无法负载逐渐变长的课程单，不停的开课通知提醒，每日不能完成课程计划的懊恼，已经成为我的生存负载，极大的消耗了我的精力。不仅没有有效提升能力，甚至开始影响我的生活质量。

反省当前境况，我一度认为是我的时间管理能力和计划管理能力不足，为此，我专门挑选了相应课程和书籍。然而，状况并没有好转，越来越多的课程和书籍逐渐让我麻木，从最初的焦急到后来无动于衷，我已逐步失去对于学习的热情。

无论是工作还是生活，执行力强是我的标签之一，对于一个执行效率如此之高的人，你说她的意志力不行。这简直是笑话。

直到今天，看到《自控力》的这个片段，我不得不承认我的意志力真的生病了。

首先，对于当前我想要什么不明确，导致课程类型太多。真正的大师说，想成功，做一件事。贪多嚼不烂，我需要在这么多的想法中结合当前需要找到自己真正想要的，保证一个阶段选择一个主题进行学习。

对于好课程，我没有抗拒力。好似女生对于漂亮衣服永远无法说“不”一样。这果然是意志力的问题。有所取舍，才能找到精华，面对成千上万的课程，我需要在正确的时间说“不”。一旦确定了主题和课程单，对于其他于此不相关的活动或者计划说“不”，保证时间和经历都能分配到选定的课程中。时间有限，我们不能让时间变长，但能决定把时间花在何处，而这需要突破重重诱惑和懒惰，绝对是意志力的考量。

此时，对于是否要执行计划永远记住一个字“要”，不管夜已多深，你有多累，只记住一句“今日是今日毕”。

【A2】以后我怎么应用

信息爆炸的社会已经到来，为了不被信息切割，虚耗生命，花费巨多的时间仅获取零碎的知识片段，却无所成就。我们需要明确自己的目的，围绕这个目的制定学习计划，然后就是“干”、“干”、“干”。并以目的达成结果判断学习的有效性。

对于“我想要”：

我，希望改变自己的职业类型，从传统企业岗位工作，往互联网知识传播方面转型或者是新增知识传播能力，加入拆书帮让我看到了一种目标达成路径，于是决定跟随拆书帮并计划17年完成三级拆书家认证。而后，我要以此目的为基础，拒绝其他诱惑，不偏离主体，保证目标达成。

对于说“要”：

首先，我必须在5月5日之前完成30拆任务，那我就需要每天完成2拆的进度。然后分别在2季度完成一级认证，三季度完成二级认证，四季度完成三级认证。早晚各拆一篇，做到今日事今日毕，如果顺利在5月5日完成30拆，奖励自己张家界/深证游。

对于说“不”：

为了完成30拆和拆书认证活动，对所以其他可能影响的事情都要说“不”。

麻将聚会，“不”；

逛街聚会，“不”；

追剧，“不”。

期待有一天我的第一次带拆。