如何应对肥胖？这里有方法！

如何应对中国青少年肥胖率增长速度较快

官方：中国人肥胖率12%左右 青少年增长速度较快

卫计委例行新闻发布会上，中国疾病预防控制中心副主任梁晓峰介绍了全民健康生活方式行动“三减三健”专项行动。“三减”即减盐、减油、减糖，“三健”包括健康口腔、健康体重、健康骨骼。他表示，中国人肥胖率为12%左右，现在增长的速度非常快，特别是在青少年中间增长的速度比较快。

梁晓峰表示，他要在这强烈呼吁，为了保障儿童的健康，倡导大家喝白开水，不要喝饮料，尤其是中小学生。这也是今天主要的内容，“三减三健”，减里面最后是减糖，必须迫切的是减少含糖饮料在青少年群体当中的消费。

健康体重就更重要了，我们有几大类，尤其是我们现在的糖尿病和高血压和心脑血管疾病，前面最主要的因素就是体重健康，多数是超重肥胖，这是世界各国都比较大的问题。中国人不算是世界上最胖的，肥胖率是12%左右，现在增长的速度非常快，特别是在青少年中间增长的速度比较快。

健康的体重是我们保证健康的重要的环节。怎么办？除了吃，另外是动，王陇德院士说首先是动，建议把动放在前面，怎么动？每周5天中等强度的运动，累计150分钟以上，中等强度就是出汗，这也是我们委里聘请的白岩松反复在众多场合说过，一定要出汗，现在有很多人特别是到夏天这样的地方都不出汗，因为没有运动，所以消耗太少，这是现在比较突出的问题。

针对以上官方报道，健康的体重显得尤为重要。

可是问题来了，我们都知道运动很健康，运动对保持身体体重很重要。但是往往很多时候，嘴上说动，身体却动不起来。身体动不起来的原因，往往是因为懒，因为只是说说而已，因为没有其他人一起运动……一个人运动的时候不积极，没有人监督，没有人带动，往往三分钟热度。如果有相同兴趣爱好的伙伴一起运动打卡运动，效率反而会大大提高，运动的积极性也会提起来。如果你身边没有小伙伴怎么办？朋友有事，约不到？试试A帮平台来帮忙。A帮就是你身边的“小伙伴”。

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（新闻来源：中新网）