在近期的心理学课程里进一步学习了“自我”到底是什么？
有一个标准，衡量自我的五个维度，分别是：
自我的稳定性：一个人的自我，有外壳也有内，在自的我稳定性，主要是看这个人的自我外壳是不是结实，就好比父母要做孩子的容器，老师要做学生的容器，容纳对方的情绪也包括活力，而且还要有足够的敏感度，像一层坚韧有弹性的皮肤，以灵敏的感知外界对自我的影响。
而我对自己自我稳定性的评价是质地像钢板，2分。
自我的灵活度：自我灵活度自我灵活度高的人可以敏感的感知他人可以及时调整自我状态自我的状态，有三种分别是父母成人和儿童可以在之间自由切换。
我给我的自我的灵活度打4分。回想自己在工作关系中或人物关系中，大部分时候可以及时的切换姿态的高低，态度的强硬，但是有时会感到好像这些事是被迫去做的，虽然做到了，但是会觉得委屈了自己而感到压抑，愤怒，也许这是自我灵活度高但自我稳定性低的表现。
自我灵活度与自我稳定性的关系：在关系中，一个人如何能守住自己的自我不崩塌，表现为自我稳定性；而自我灵活度，是如何能敏感的感知到对方，并调整自我，就好像是一个人的感性程度，能否敏感的感知外部世界及时做出种种调整。
自我灵活度是向外感知的能力，而自我稳定性是保护自己不受外部侵害的能力，两者兼具是最好的状态。但生活中大部分人无法做到，比如我在自我灵活度这个维度，能较好的感知关系中的温度、氛围是否和谐，关系是否对等，等等。但是当我调整自己去适应这个关系时，自我稳定性，这个容器又不够有韧性和结实，常常无法承担适应关系后带来的结果。比如，在面对权威时，感知到我需要放低姿态，于是我就这么做了，但是事后又觉得这样压抑了自己，而感到不伸展。
如果是两者同时具备，自我灵活度可以轻松处理复杂的人际关系和多变的工作环境高，自我稳定性可以抵挡来自变化多端产生的压力，那就可以承受更多压力并良好的游走于各种关系当中，以增长自己的体验和认知。
自我的疆界：是指一个人可以伸展开的空间。自我疆界小的人，他的自我只能笼罩在一个很小的地方，而自我疆界大的人，他能自我延伸的更宽广，如果一个人将外界感知为敌意的，那么他就会倾向于缩小自己的疆界。在不习惯的外部世界里生活的很使劲，这会让他们很累。如果自我疆界更为宽广，与新鲜事物或人建立起新的关系，都让你感觉你的自我变得更饱满，我在这方面给自己打1分。
我的自我疆界的确很狭小，我极其不愿意探索陌生的空间，甚至在陌生的地方手脚都不愿意伸出来，曾经一段时间无论在哪，跟谁，只要过了，晚上十点就一定要回家，如果外出就一定要回到酒店里，“我要回家”的这个念头很明确。
自我的力量是一个人的人格中，本来就具备的力量。老师说，一个人的自我力量好像是一个很难改变的东西，这是一个根本性的指标。但是我发现如果一个人对自我力量有没有足够清晰的觉知，是难以把握的。
我有时觉得可以很好地伸展自己去体验外部世界，同时也收到很好的反馈，有时却觉得自己完全不能放开自己的身体而感到紧张。我想是因为这五个维度运用在不同的场景和关系会有所变化，它不是绝对的指标，同时，还有另一个原因是我们对自己还没有足够的觉知，因此要更大更多的展开自己，认识自己，找到性格中的缺陷去完善自己。
自我力量与自我疆界的关系，自我的疆界是对“你”，也就是只外部世界的感知和态度，自我力量就是我本来就具备的力量。
最后一个叫做自我组织力，就是自我重组的能力。当一个人的自我在高压下，感觉要散架的时候或者被击溃而瓦解的时候，能不能重新的组织起来。自我组织力最高的境界的表现是哪怕自我还没有被重创，但一旦认识到自己固有的人格结构不大对，就能主动的重构自我。
在这个维度，我为自己打五分，虽然时不时的，因为自我稳定性不够好，自我疆界狭小而处于容易焦虑的状态，但我对自己始终有一种越挫越勇的认识，始终保持着向阳而生的生活态度。越是在困境中，心态越是能乐观淡定，比如在暴风雨、爬山等相对恶劣的自然环境中，或者在夫妻关系，人我关系等处于弱势时感觉到被伤害时的心理困境里，痛苦过后，总会自己寻找解决问题的办法，我的心里有股力量始终相信自己一定会越来越好，也正是因为有了这样的信念，我有幸接触到心理学，这是对自己最好的回馈。
结合课程内容，我也自己总结出一些关于提升自我的方法：
1.如果自我稳定性不够好，那么就给自己制造一个稳定外部容器，比如稳定性高（温和、善良、喜欢鼓励人）的朋友，环境、时间稳定的工作等，等这个稳定的外部容器慢慢内化，让自己的自我变得更稳定。
2.关于自我的灵活度，可以直接问自己：设想一个不断变化的环境，你会如何去应对呢？为同样的问题多准备一些解决方案，不要一招有效就“吊死在一棵树上”。
3.关于自我的疆界，最好是直接采取行动，让身体直接感受到新的体验来刷新潜意识里的封闭。比如，来一场“说走就走”的旅行，参与到一场一直以来都很抗拒的聚会，做一件想做但不敢做的突破等等，重点是做的时候放下脑中对自我的评判，只是投入其中用身体感知变化。
4.关于自我的组织力。一个成熟的人格的标志之一，是要形成成熟的时空观，也就是你要知道，任何真正重要的事情都是需要通过时间的积累和空间的转换，用积极的投入、来换取积极的回应的。注意，“时间”“空间”“积极的投入”“换取”这些字眼，无一不在告诉我们对于一切成长，要赋予足够的耐心、信心、实践，只要持续的发出积极的声音，锲而不舍，那么世界也会积极的回应你。我想，有了这样的信念，想没有自我组织里也很难吧。
5.最后一个，关于自我的力量。这也许是天生赋予的，难以改变的，但是如果我们没有去挖掘，即使天赐的自我力量，也只会为尘埃所蒙蔽。保持多一点好奇，多一点天真，去挖掘一下自己，我是谁，我在哪里，我为什么而生，我应该成为什么样的自我！