2018.8.10

小练习：识别情绪，评估情绪，分析归因，指导行为。

最近，加入了一个心理群，里面的人谁也不认识我，很喜欢这种感觉。偶然，我在群里也会胡说八道一小会儿。昨晚，有人发起qq 电话聊天，当时觉得他们讨论的内容实在无聊，群主（较专业的老师）也在，想说话，让群主帮我分析找点问题。我东拉西扯胡聊了一会，群主不太想搭理我。瞬间，感觉有点无趣。

识别情绪：情绪有点失落。

评估情绪：自评失落分数为六分。

分析归因：有一次在这个群里，几个人 聊天时，我曾说起上了个培训班，当时群主在。后来，群主向我推荐他的线上释梦班。另，在群里，群主曾很耐心地为我释梦两次，感觉水平还是不错的。群主也是人，也会有自己的想法，不怎么搭理我也正常。因群主不太想给自己分析就有小情绪，不太有道理。

指导行为：把自己的情绪理清楚后，失落已减少多半。今后，即使是在无人认识的群里，也不要太忘形，以免给别人带来不舒服的感觉，别人的感觉最终都会反馈到自己身上。