31+31/70＋小力班122+漫谈强化时间管理

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今天早上6点不到开跑，做到了闻鸡起跑，是日跑2公里坚持第218天，每日5点多早起已坚持了147天,每日seven7分钟全身锻炼也坚持第63天。

近期时间管理还是有一定问题。下步要予以改进。其一要做好时间记录。记录每天三件事。这个记录没有很好的坚持，有时记录之后发现一天做好3件事不能完成。所以要评估自己的时间效能，尝试时间记录法：即记录每天每隔1小时做的事情，然后分类（例如：开会、刷朋友圈、工作等），持续一周。一周以后分析，到底多久能做成什么事？哪些是重要的干扰源？逐渐理解自己的效能与外界干扰的程度，制定一个包容干扰的计划。其二要执行80%法则。按照80%的时间设计工作量。以前对自己的工作效率估计过高，以后必须留有余地才能游刃有余。其三是主动干扰。变被动干扰为主动干扰。提前把任务分解，让团队成员一起工作，提高效率也减少被打扰的机会。主动关掉干扰的信息、通知，创造没有干扰环境，主动把控时间计划，主动调整他人对自己回应的期待。最后一个是创造环境。比如做事情时采取把手机调成静音状态，关掉手机各种app自动通知功能。希望通过一段时间的实践，自己的工作效率可以得到长足的提高。