演艺圈女神新标准：44岁的她，比过范冰冰，腿美似杨幂，为什么能越活越年轻？

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文 | leo· 主播 | 童颜

问你个问题：每个夏天，你总会见到谁？

那一定要说到《还珠格格》经典三人组： 赵薇、林心如、范冰冰。
从开播至今，足足过去了23年，当初的三位美女也都成为一线女星。
但风光之外，她们也在面临着所有女人都在困扰的问题，那就是—— 发福！
林心如， 之前出席活动中，没逃过 “胖人先胖脸” 的魔咒，连她自己也“吐槽”自己胖到只能露半张脸。

范冰冰， 自从舆论风波后，很少出席活动的她，就在前段时间也被抓拍。
肚子隆起，别人猜测是怀孕，她赶紧辟谣说“长胖了而已”。

说到林心如和范冰冰，长胖只是偶尔，身材保持的还可以！
可是，再说到 赵薇， 她的长胖就跟发工资一样，一个月变一个样。
婚前肥，产后胖，婚后肥胖...... 她是一个也没逃过。

为什么，赵薇总是胖呢？
其实不只是她，无论是谁，到了一定年纪，都会长胖。
长期受身材折磨的赵薇，终于找私教问原因，原来竟然是—— 肌肉量太少。
什么意思呢？

我来跟你说。

摆脱肥胖

靠这个方法瘦下来

根据权威瘦身杂志《瘦身观察》曾指出：
甩掉“脂肪”，长出肌肉，才是瘦下来的关键。
因为，脂肪覆盖在肌肉之上，肚腩、肥肉都是脂肪构成的。 每个部位脂肪有多少，决定你最终呈现哪种身材。
比如， 同样是两公斤，脂肪比肌肉体积至少大了5倍！

▲2公斤脂肪 VS 2公斤肌肉

没有肌肉，你能不显胖吗？
赵薇这才从单纯控制饮食中，逐渐增加体能训练的正规练习。
几个月之后，赵薇再次在机场出现，就让人大为惊讶。
白色短袖，淡黄色短裤，一双笔直纤细铅笔腿，细长无赘肉的天鹅臂，着实令人惊艳。
这状态简直不要太少女。

成功瘦下来的赵薇，非但体重控制住了，而且 没有反弹， 到现在44岁的她，状态好到24岁，出席活动越来越是焦点。

有人问，赵薇的“去脂长肌”方法，真的实用？

当然！

可是，很多人明白 『训练肌肉』 的重要，但是还会疑惑：

最想瘦下来的地方，肌肉也最不好练，怎么办？
小腿、大腿、胳膊、腰......都想瘦，是一步步练，还是一起练呢？

太难了吧！
以前我也感觉目标太难，直到身边出现了一位“肥胖”宝妈潼潼， 产后150斤， 不去健身房、不节食， 半年极速减掉了50斤！
看她瘦下来，还拿到比基尼小姐后，我又被点燃希望了！


她从150斤“自卑胖妞” 变成比基尼小姐冠军
现在见过潼潼的人，无一不羡慕她的 杨柳细腰、热辣身材。

▲党嫂和女儿们

可是，大家很少知道，在拍这张照片之前，潼潼真心是个自卑到骨子里的“大胖妞”：

潼潼怀孕后，放肆饮食，体重一发不可收拾。生产后， 肚子又大又松、胯下垂、臀大腿粗，整个人特别臃肿。
有次去同学聚会，别人穿着短裙，她只能穿着 “大码、胖MM” 的T恤。
最惨的是，一坐下来肚子瞬间挤出三层肉，被几个同学看到了，潼潼回到家崩溃痛哭。

看着妻子那么痛苦，老公也难受到不行，于是决心帮妻子减肥。
可是，潼潼刚生产完，没法做剧烈运动，很容易造成腹直肌分离，传统的减肥方法根本行不通。

而且潼潼还处于哺乳期，控制饮食也不可行。
那时，身为健身教练的老公像疯子一样研读各种健身文献，偶然间发现了欧美流行的一种减肥法—— 精准燃脂。

▲燃脂减肥法理论证明

原来，大多数人瘦身都有误区。
减肥时，很多人会疑惑，为何有时体重轻了，而身材却没变化？ 殊不知减掉的只是水分、糖原、蛋白质。
脂肪才是影响身材的关键因素，而运动目的就是 消耗脂肪！ 越是精准燃脂，减肥效果越显著，而且不反弹。
减掉多余脂肪后，一个120磅，一个122磅， 体重大的甚至更苗条性感：

这意味着，运动时 只要把发力点放在脂肪上，才能达到明显减肥效果。
确认过这些后，老公为潼潼制定精准减脂计划。
严格把控食材、烹饪方式、用餐时间。比如：

用低GI的糙米、意大利面代替高GI米饭、小麦面；
蛋白质选用牛肉、鸡肉、鱼肉，代替猪肉、羊肉；
能用蒸、煮、拌的方式，就不用炒的方式，甚至对调味品也有要求……

在运动方面，老公没有要潼潼专门花时间健身，而是 从无氧运动 中几个最简单的动作入手。

▲老公陪妻子训练

潼潼按照这个方法训练， 惊人的效果出现了：
仅仅用了2个月，就成功减掉 26斤， 连腰围也减小 8厘米， 大腿变细 5cm。

▲党嫂训练前后

瘦下来的潼潼，也恢复了往日的自信，脸上的笑容变得愈加灿烂。
老公看在心里，高兴的像个孩子！
不仅如此， 潼潼瘦下来更没有反弹， 而且第一次参加健美大赛， 就获得了比基尼小姐冠军！
夺冠后，潼潼不禁动情地说道：
“我曾经以为，自己一辈子都不可能瘦下来了。谢谢老公，给了我美丽，给了我自信。”
这件事，一度成为健身界的业内美谈。
而改变妻子的这位健身教练，人称“党叔”，他还曾帮助 张钧甯、彭于晏、李晨、杨宗纬...... 保持身材，成功瘦身。

江湖传言：减肥遇见党叔， 你就已经成功了一半！
在明星圈，很少有人不知道“党叔”。

除了张钧甯， 宁泽涛、李晨、林书豪这些以“健身达人”著称的大咖， 都曾经是党叔的学生。
就连很多人的减肥启蒙老师 郑多燕， 来中国进行宣传时，也全程特别聘请党宁远做自己的健身指导教练。

2016年， 杨宗纬 还在自己的演唱会上特别感谢了党宁远。正因为有了党宁远的帮助，他才有足够的精力给观众奉献精彩的演唱。

环球小姐中国赛区， 更是直接钦点党叔为指导教练。

毫不夸张地说，党叔就是国内健身界的金子塔尖。
党叔是 中国最早批 的健身教练，扎根健身行业已经足足12年。
12年来，他早已累计为 10000+学员成功减脂，塑造了理想身材。
党叔说，最喜欢看大家瘦身成功后脸上那份自信的笑容，比什么都珍贵。
而党叔最为知名的，就是他风靡了整个娱乐圈的健身方法——「极速精准燃脂」。

健身达人吴尊， 称党叔的“极速精准燃脂法”， 是0基础小白的最佳选择
吴尊 就曾在节目中称赞党叔的“精准燃脂法”：
“这是我见过最适合 0基础小白 的运动方法， 又快速又有效！”
是的，党叔也的确当得起吴尊的赞美。
因为，用这个方法，他已经累计帮 10000+学员 成功减脂 85.5吨， 学员每月平均减重 8-20斤， 成功率高达 98%！
她们用了党叔教的减肥方法，在一个月内肉眼可见地变得苗条、凹凸有致。
@学员 小雨 训练时长：30天 总体减重 11斤，脸部明显变小； 原本腰上的 游泳圈也明显变小， 隐隐有了 马甲线。
@学员 雯雯 训练时长：30天 减重 10.8斤，大肚腩明显变小； 臀部提升， 更加紧致，还出现了 臀线。
@学员 林琳 训练时长：30天 凸起的小腹变成了 马甲线； 大腿 也以肉眼可见的速度 变瘦。
......
最重要的是，这些人成功后， 真的没再反弹。


当今社会，减脂塑形，已经成为女性的必修课。
拥有好身材的女人，爱情更有主动权，职场也更有话语权。

其实，每个女人都可以通过减脂拥有好身材，改善气质，改变人生。
不是你做不到，而是你没练对方法。
很多人没有接触党叔前，总觉得奇迹罕见。
可经党叔指导后才发现，原来奇迹并不罕见，方法更可以复制。
为此，有书特别联合明星教练党宁远老师，带着他 12年的燃脂塑形与减脂经验， 为大家带来 《7天极速减脂营》课。
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