那些减肥教会我的事

图片发自App

    长这么大，一直都属于微胖界。也想过减肥，试过各种方法:晚饭少吃，跳绳，运动等等，无一例外的是都没有坚持下来过。终于今年暑假下定决心要变瘦，无意间看到一个同事发朋友圈说自己掉了30斤，特别心动，问了一下她用了一款减肥产品，可以热敷的那种。（首先声明，我不是卖减肥药的也不是打广告的）于是我就没有犹豫，马上买了。

    每天有固定的食谱，早餐吃两片全麦面包或者两个蛋白，午餐半个馒头，新鲜蔬菜半碗。晚餐一个苹果或者桃子，总之是水果就对了。配合早晚热敷半个小时，就这样坚持了一个月16斤肉就这么掉下来了。当然坚持的过程中前期是特别痛苦的。

  现在为了巩固效果，我每天固定运动半小时，隔天跑步1小时，体重保持在46.3千克左右，我想再加把劲儿，争取稳定在45千克。这么多年终于减肥成功了，感慨很多。我觉得减肥给了我很大启示。

1――做事情方法比努力更重要

    回顾以往的不堪减肥史，屡战屡败的一个最重要的原因就是没有一个合理的减肥方法和计划。只是一时头脑发热，三分钟热度而已。这次能减肥成功其实买的减肥热敷药包是一个方面，最重要的是附带有一套完整的减肥方法，每餐都要发给卖家监督，有一个约束系统。再加上的确是花了钱也心疼，所以抱着一定要成功的信念，就这么坚持下来了。

图片发自App

2――“规范”一词适用于任何事物

    这次减肥，前期因为上暑假课全天站着的原因，所以没怎么运动。到了后面减肥后期的时候我比较喜欢跑步，我发现我的小腿越跑越粗。而且有些肿大，于是特别担心，上网查了一下以后，说在跑步机上跑步前脚掌着地会让小腿肌肉承受力量，让小腿肌肉发达，而后脚掌着地虽然会对膝盖有一点损伤，但却不会让小腿肌肉发达。天哪，原来我才知道更适合我，更规范跑步姿势呢。

图片发自App

3――明确精准的目标更容易走向成功

    刚刚开始跑的时候，6km/h的速度，我跑3.5公里半个小时就气喘吁吁了，后来随着锻炼的深入，给自己定的目标从4公里到7.5公里，从半个小时到连续运动一个小时，速度从6km/h到8km/h真的是一步一步做到了。每次运动完大汗淋漓的感觉，更加坚定了我要定目标的想法，定了目标就去做。

图片发自App

4――坚定的信念，顽强的意志力是成功的必备条件

    说实话，每天上班本来就要早起，况且还要热敷，就更得提前半小时起床了。每当早上闹钟响起来的时候，下意识的关掉，打算继续睡，但是潜意识里知道起来的目的要热敷，就再也睡不安稳了。思想斗争两分钟后，马上爬起来通电热敷。还有每次运动到半个小时以后，已经出来一身汗了，开始打退堂鼓。一看公里数才不到5公里，马上安慰自己，还有一半就完成了。我都是算着几倍给自己信心的，运动到6分钟的时候想，还有6分钟的10倍完成了，跑到10分钟的时候，就想再跑10分钟的6倍就好了，跑到第15分钟的时候，就想还有15分钟的4倍就可以了，跑到第20分钟的时候告诉自己还有20分钟的3倍就好了，跑到30分钟的时候说还有2倍，加油！跑到35分钟的时候已经有些累了，就告诉自己还有25分钟而已，可以10分钟作为一组，马上就成功了。当跑到第45分钟的时候，把速度调大至8.5km/h，告诉自己冲啊。最后5分钟将要结束的时候，告诉自己1个小时已经结束，不过到跑7.6公里，消耗520卡路里再结束吧，就这样一股信念不仅完成了目标，还超额哎。

图片发自App

5――人之所以能是因为相信自己能

  减肥成功这件事对我自己的鼓励特别大，我现在正在运用这些减肥教会我的法门让自己变得更优秀。我每天会定计划，把手机定便签，工作上的计划，生活中的计划等。按照计划每天一一完成，感觉离梦想更近了一步，做事情也更有激情了，整个人感觉活力而且更有自信。是的，人的潜能是无限的，只要你相信就一定能。愿我们都能不惧年龄，不负时光，成为那个最好的自己️！