 加精！孕期到底需不需要另买补剂？钙、铁、维生素、DHA、益生菌、蛋白质等

《关于钙、铁、维生素、DHA、益生菌、蛋白质等各种补剂》

有妈自我感觉是一个好紧张娃的妈妈，可能也因为岁数不小了，所以这些钙、铁、维生素、DHA、益生菌、蛋白质等能让娃赢在起跑线上的各种补剂，有妈都有一一考虑过，也问过身边无数的孕妈和每次产检的不同医生，但最后有妈一样都没吃。

不是不舍得钱，不是不想把最好的给孩子，而是在有妈经深思熟虑过后给下的决定。首先是医生给的意见，有能力可能吃，可不吃也没多大关系。身边的朋友同事和亲友大部分都有跟风而吃，可是有没有必要吃他们还真不知道。问了台湾的2个朋友，她们都没有吃，医生吩咐的是食补，另外买的补剂大部分都是合成的，不建议吃。（这里强调有妈的这2个友人不代表全部台湾人，可能有妈刚好认识的就是不吃的，而其它人都有吃—-—，所以这个有妈也不确定）。而有妈的朋友的香港嫂子有喝孕妇奶粉，但没吃补剂。（这里再次强调，有妈怕别人说是“数据片面”，“崇洋媚外”，可在有妈看来只是想听一些不是我们这边医疗体制的意见而已，这也是一些影响有妈个人判断的意见而已，各位孕妈可以采纳也可以不采纳，因为有妈也不肯定到底需不需要吃这些补剂。）

好了，听完别人意见，现在来发表一下有妈的理解吧。

1.钙补剂，在有妈看来完全可以食补，因为每天早晚喝500ml的牛奶，早上10前晒晒太阳，从肉食中摄取的钙质就可以足够孕妇一天的需要了。不过如果有些孕妈检查微量元素知道自己特别缺钙的就需要听从医生吩咐，另外有抽筋现象也需要另外钙剂补钙，这样情况是孕妈体质不易吸收。）

2.铁剂，在有妈看来完全可以食补，每周2-3次猪肝（最好自己煮，因为猪肝毒素含量高，所以要清理干净），吃吃水煮毛豆或其它豆类，还有其它类似樱桃红枣什么都都能补铁，度娘一搜一大堆。当然如果是地贫的孕妈们可能需要铁剂来补充。

3.维生素，在有妈看来食补也是足够的，因为维生素大量存在于水果当中，如果是感觉摄取各类不够多的孕妈可以考虑吃。可是就现代人的生活，基本是很少缺的，如果在建档时的查的微量元素缺了什么可以着重补一下。

4.DHA，这个可能是唯一一个有妈觉得需要吃的补剂，因为经了解，DHA是唯一一个在食物中比较难摄取的，能从中摄取DHA的食物非常少，而最常见的只有核桃、杏仁、花生、芝麻干果类，还有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等鱼类，另外还可以从海参和澡类中摄取。需要提醒的是孕妇和婴儿最好是摄取藻油的DHA，因其不含EPA，避免刺激儿童性早熟的可能，而深海鱼油提取出来的DHA由于鱼类的食物链关系，含有多种重金属和刺激性物质，不适合儿童或有心脏病史的人服用。不过有妈是听有有奶奶的，吃核桃补脑，所以有妈也没买DHA，每天3-5颗核桃，吃吃比较常见的黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，比吃看起来像药的好。

5.益生菌，在有妈看来是最无谓的补剂，吃这个是因为孕妇都有不大不小的便秘症状，可每天喝杯酸奶，多吃青菜水果就可以了。

6.蛋白质，在有妈看来也是很无谓的补剂，基本在我们吃的东西都有蛋白质，喝的牛奶，吃的鸡蛋，肉类，豆类……太多了，根本不用特意吃补剂，吃了还反而过量了。

总结，除了DHA，有妈还是偏向食补，不过医生很给力的，在有妈懵懂着的时候，给有妈开了6大盒钙片，3大盒铁片，现在都原封不动的摆在那。吃不吃这些补剂见仁见智吧，这得大家取决了。

接下来剧透以下的日记大纲。。。。。

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