毛彦夫：
之前是外企IT专业从业，07年结缘林海峰老师，13年正式进入阳光森林拜海峰老师为师，学研和从事整体自然医学10余年，经手许许多多疾病支持与康复的案例。深刻的体会到疾病与身体健康背后的自然规律并运用这些规律。通过结合所学指导调理大量客户与案例并指导他们恢复健康，同时开始系统性的授课帮助许多人学会成为自己和家庭健康的主人。
各位健康中国行的学员，大家好， 我是阳光森林的老毛--毛彦夫
12年前也是在这样一个冬天， 因追寻健康与海峰老师结缘， 从第一次的在九寨沟被海峰老师从温泉推进冷水体验冷热交替洗浴时的瑟瑟发抖， 到如今经常带伙伴泡冷热水浴的兴奋雀跃，以及12年坚持营养早餐的践行， 让我和我母亲从此真正体会到了什么是海峰老师与安莉老师创立的阳光森林的健康之道。
这是2007年我送母亲去海峰老师九寨沟健康生活训练营的照片
2016年我身体健康的父母去到西藏旅游，没有什么高原反应
这是父母的近照，越活越年轻，越活越多姿多彩
所以，不管最近外面有怎样的流言蜚语，我自巍然不动， 因为我和我的母亲12年前从海峰老师的九寨沟训练营走出来后， 就再也没有为健康担心过了。作为真正的践行者和受益人， 如今四十加的我和年近七十岁的母亲都活出越发年轻的状态，更关键的是父母也都因阳光森林学会为自己的健康主动负责，我从此再未他们的健康操过心！
因为老师的智慧让我们深刻的领悟到：健康从来不是病时抱佛脚的求医问药，而是无比虔诚与扎实的规划和行动。
如果你的健康跑车的核心不稳就敢发车，那么注定的结果不是抛锚就是偏航，所以开始秋冬季的体质改善计划之前，我要再次提醒你做好核心准备， 不然跟着我们跑着跑着就可能掉队。
前面常斌老师的分享我们学到海峰老师安莉老师身上的主动积极和整体的智慧。
那汤培老师分享的收获中， 提醒我们从两位导师身上学到行动的智慧：果敢坚决，雷厉风行，敢为天下先的勇气和魄力：要么不学，要学请你不再犹豫不决不再讨价还价的学完整学到位，并且永远都那么自信满满。
那我想让大家看到两位导师关于“高度”的智慧，一切智慧源于高度， 而两位导师的高度源于他们师法自然，站在大自然的肩膀上俯瞰天地万物。他们悟到每个生命从不渺小， 任何顺应自然的生物都本能的拥有伟大的可以创造奇迹的生命力。这就是海峰老师和安莉老师创立阳光森林的本心----敬天爱人！
不管怎样的学习和行动请永远带着这些珍贵的核心跟着阳光森林上路， 才能保证自己不至于在追求生命完整健康的道路上懈怠或者迷航！
那借助海峰老师师法自然的高度， 还是帮助大家细化理解一下上节课汤培老师概括的冬季养生的要点。 都说春发夏长秋收冬藏， 那为什么秋收冬藏？因为秋冬季核心的自然特质就是变冷，冷是个相对概念， 最直观的量化就是温度下降， 即便是我国一些四季不分明，比较温暖的热带地区，秋冬季的平均温度依然要比春夏也要相对波动和降低一些。
波动和降低就意味着变化。在自然界，任何的变化生命都会做出应对调整， 调整的目标只有一个那就是让生命适应变化得以延续。 冷带来的温度下降，必然引发自然界一切生命的调整。
只是贵为生命界最高智商的人类的大脑经常忽视这些变化：明明松鼠都在收藏坚果储备食物了， 很多人却不知道该给身体收藏准备点啥；明明看到草木凋零，树儿抖落了叶子， 却选择一味呆在空调间里惯傻了身体；明明大部分动物减少外出觅食能不乱动就不乱动了，甚至有些动物干脆冬眠整个冬天都放弃活动了，却还能见到一些人敢在冬天彻骨的午夜或者凌晨以健康或娱乐之名竭尽所能的奔跑--NO ZUO NO DIE。
天意难违，也不应违！变冷意味着三个潜在的变化： 第一体表热量流逝加快导致能耗增加，第二空气变冷后密度加大，气压变高，容易把一些有害粉尘和气体污染物压在人体容易接触的高度，特别是在相对更冷的夜晚和凌晨；第三变冷增加了空气中水气的凝结，使得空气环境更加干燥，容易带走更多体表的水分。
面对能耗增加，生命普遍会采取一个应对策略：开源节流。 开源这一方面许多生命会提前在秋天收获和储备，能维持身体能量损耗，保护能量和水分流失的食物材料。
另一方面节流，身体就会降低新陈代谢速率， 甚至舍弃相对表层的细胞，将血藏于内脏核心组织，专注滋养和保护住生命核心层。这使得秋冬季节内脏获得的血液滋养反而比在春夏季节要更多，获得更多滋养的内脏核心必然自愈修复的能力增加；而这恰恰就是秋冬季体质改善的核心关键！
不懂得感恩大自然冷与热的天意之人，就很难抓住一些重大慢疾康复的转机。看到很多人在冬天习惯裹得严实、躲进暖房、甚至跑到热带去过冬， 却不知道要想改善体质远离疾病恰恰要懂得在冬季利用好身体在冷与热上的锻炼； 难怪中国人是世界上不多的容易怕冷的人群：什么手脚冰凉、不敢吃生冷的啦；不敢喝冰水，只能喝热水的啦；动不动就拿中医胃寒、宫寒，关节炎怕冷说事的啦比比皆是。只是这些人不明白，体质的怕冷，恰恰是因为他们不懂得天意，拒绝老天关于冷的功课锻炼所致。
海峰老师很早就带着我们冬季平时少穿衣睡觉多盖被， 冷热交替洗澡， 运用身体在冬季的藏血于核心从而把握恢复健康的绝佳机会。所以你经常会看到阳光森林的人，特别是看到一些阳光森林长大的小孩子穿个薄衣单袜就在屋外玩耍，从小对冷的锻炼和接纳，身体就训练出在需要的时候灵活调节产能和应对冷的策略。这就是自然之道。
除了能耗的增加， 体表一些组织细胞的舍弃，加上气候的干燥，粉尘有害物的富集，还有人类越来越依赖在密闭干燥的暖气和空调环境下生活；势必加速体表组织细胞的伤害：出现干燥脱水，功能弱化，甚至死亡。
而表层细胞弱化和死细胞的增加又给潜藏在身体附近的有害细菌病毒带来了可趁之机，因为这些感染老弱病残死亡的细胞就是细菌病毒喜爱的食物。死细胞的增加和堆积可能在你的鼻喉粘膜，可能在你的呼吸道，可能在你的血管，可能在你骨关节膜，可能就是你的皮肤.....
这些上述的变化对于社会上大部分身体敏感， 年久失修又不懂得营养支持保养， 不理解阳光森林秋冬整体养生之道的人， 在秋冬季出现感冒发烧， 呼吸系统， 骨关节问题，皮肤问题甚至心梗脑梗发病大大增加， 就一点也不难理解。
养生就是养生机，春天播种，夏天生长，秋天收成，冬天修复土地。而如今冬天已到，天时不可错过！我本来这节课打算往下讲具体的A、E之类的营养学， 但是翻看了好几个群的课后学员留言反馈，大多只是苍白的留言感谢， 还有一些人依然百折不挠的抛出一些疾病名称，急于求解；更有甚者抛出与课堂无关的主题干扰我们真正的目标。
体质改善可以帮助一切疾病的恢复， 但是体质改善可不是学点知识看完算完这么简单， 常斌老师讲的整体健康的生态其实就在当下， 就在你课后的同频实践和互动之中。这堂海峰老师发起的免费课程浸透了他对生命的大爱， 我相信他更希望到每一学员在课后的行动， 每天打卡在群里你晒出你践行秋冬体质改善行动的感悟、照片和视频！
一会我会把秋冬体质改善的每日行动指导先发出来，如果你是新警察，还不理解其中一些阳光森林发明的术语和工具，或者还不了解什么是营养， 不要着急，先请教带你入群的朋友这些工具和术语的大概使用经验，能做的就做起来，后面的课程我们几位老师也会对营养材料和其中的原理做陆续讲解和分享。
其实，你完全不需要什么都懂了，才开始行动，你只需要确定， 那些阳光森林人拿到的健康改变、是不是你要的，如果是，就请开始行动吧！当年海峰老师跟我和我母亲说：“你不用信我一辈子，只需要信我一阵子，先试试看就知道了...” 我和母亲真的先选择试试看，结果从此信了一辈子！也感激了一辈子！各位学员们，冬季已来，时机不待！珍惜这份机缘，让我们顺应自然、同频共振出一个完整的健康生态！真正拿到老天爷想给你的礼物！
请小心收藏海峰老师给我们的这份智慧指引，好好践行！
下节课我们会再次邀请风趣幽默，擅长深入浅出的常斌老师给我们分享更多深入具体的知识和经验！
今天的分享就到这里！
