孕妇如何减肥控制体重,怀孕减肥长胎不长肉,超全攻略！作为一个宝宝，突然肚子里又多了一个宝宝，内心一定是很忐忑的。
我们一方面憧憬着小北鼻快快长大，一方面担心自己不能与人母、人 妻的身份完 美结合。
NO！看很多辣妈们在朋友圈微博分享怀孕后的照片，感觉除了幸福之外，甚至还比孕前更美了呢。尤其是看一些女明星怀孕时候的生活照，感觉特别惊讶有木有……
美国医学研究所推荐孕妇体重增加控制在12千克内，关爱宝宝的同时,“HICIBI”孕产期减脂综合营养为妈咪提供充足的营养、同时阻断多余热量，是高科技为孕产妈咪带来的便利。
长胎不长肉---明星怀孕还是那么瘦有啥秘诀？
张梓琳、杨幂、baby是孕妈咪羡慕的对象，明明怀着孕，却还有尖下巴，肚子明明已经七八个月了，四肢还那么纤细，除了肚子大，好像肉自己会挑地方长。
难道老天真的更偏爱这些人吗？
明星孕妈想要保持身材肯定是很有难度的，不过明星有专门的营养师，他们更注重孕期的营养成分，不会因孕期就对身材松懈。
不只是明星，华尔街34岁纽约名媛劳伦·雷 明 顿·普拉特在一次采访中，说道：“华尔街的金融大佬、名 媛贵 族、阔太太、孕产期妈咪对于身材的要求比金 钱还要严格！”
他们更擅长利用高科技为自己提供充足的营养，普通孕妈咪没有专门的营养师和特制营养食谱，但可以利用先进的技术阻断多余热量，为自己和宝宝提供充足的营养。
长胎不长肉----HICIBI孕期综合营养为胎儿提供哪些营养呢？
胚胎和胎儿的发育是个迅猛的过程，足月分娩的婴儿体重是受精卵的10亿倍，而从出生到成 人体重却只增加20倍。胎儿生长的全部“原料”只能来源于母体。
孕期各种营养成分都要补充到，而每种成分都在要总体上满足孕期营养的需要，而不能单一的补充一种。
HICIBI孕产期综合营养中酵母提取物、裸藻含有59种人体需要的营养元素，蛋白质、钙、铁、碘、叶酸对宝宝的发育和母体的健康十分有益。
而且其中含有的胶原三肽、海洋鱼低聚肽、鲣鱼弹性蛋白使钙质与骨细胞紧密结合，不会流失或退化，还能够解决皮肤及肌肉水分减少问题，能使皮肤保持年轻。
长胎不长肉---孕期忌盲目的进补，否则孕妈咪体重的增加和“巨大儿”的风险
都知道孕期营养足，胎儿才能健康发育，但是具体吃什么食物补什么营养，不少孕妈却并不了解。
那全部都吃，总不会落下什么吧？
于是“宁可多吃，不能放过”的原则，成了一些准妈妈胡吃海喝战略思想。
但这样做，不仅容易造成孕妈体重超标，还容易引起妊娠期糖尿病、妊高症，产后肥胖等问题，还得当心宝宝变成“巨大儿”，既增加了孕妈们自己的分娩负担和风险，也增加了宝宝未来的健康风险。
HICIBI孕产期体重管理中的中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、柑橘果粉、综合果蔬酵素粉、白芸豆提取物通过降低餐后血糖的方式，来控制体重的增长，是孕产期妈咪健康安 全的体重管理方式。
长胎不长肉---孕期适当的运动为生产宝宝做准备
孕妈们在孕期进行适当的运动很有必要。如果只是吃和睡是不行的，适合孕妇的运动有孕妇瑜伽、孕妇健身操、散步、爬楼梯等。
别担心会不会动胎气，杨幂，baby卸货前还在拍戏，生出来的宝宝一样健康又可爱。适度“带球”运动，不仅有益身体健康，还能培养 生产时所需要的体力，为产下宝宝做好准备。
只要医生肯定，身体健康的你可以每周锻炼2.5小时以上。一些低强度的运动，如散步、爬楼梯和游泳都是非常好的选择。如果在怀孕前就有运动的习惯，问问你的医生是否可以继续跑步、做健身操。运动期间应注意补充足够的水分，感到眩晕的时候请停下来休息。
适当的练习一些孕期瑜伽，让自己全身心放松、更好地平衡身体。专 业瑜伽教练知道什么姿势对孕妇是安 全的，并会随着产期的临近不断为你调整动作。不过即便是练瑜伽，也应该事先征得医生的同意。
长胎不长肉---孕期饮食注意事项
多吃粗纤维和维生素蛋白质含量高的，食物多样化。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
每天吃五大类食物：谷物、水果、蔬菜、奶制品、肉类，一样都不能少哦～为了保证摄取食物的多样性，平均每天摄入食物12种以上，每周25种以上。
1、不吃或少吃高脂肪高糖类食物：尽量少吃或不吃含糖量高的食物和饮料（如可乐、甜茶、甜点等），少吃肥肉、烟熏、腊制、腌制品，以免热量过剩而造成肥胖。
2、HICIBI孕产妇减重综合营养补充：保证对每餐发胖物质的阻断、保证胎儿所需的全方面营养等等。
3、多吃天 然食品，少吃油炸、精加工的食品：除此之外还要少吃高油脂高热量的油炸食品、加工食品（如含油的饼干、曲奇、蛋糕、炸鸡、薯条、薯片等）
4、注意烹调方法：尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。烹调时少加糖、少勾芡、少加酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。
5、改变进餐顺序：“饭前喝汤，长寿健康；饭后喝汤，越喝越胖”，因此孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后；养成三顿正餐按时吃的习惯。
长胎不长肉---HICIBI孕产期综合营养温馨提示：保持合理的体重，对宝宝和自己负责
孕期体重管理一个很重要的观念就是“控制体重≠没有营养”（这句话很重要，请各位妈妈铭记在心）。
孕期体重的增长是一个渐进的过程，理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3-6个月）以及末期（怀孕7-9个月）各增加5公斤，前后共12千克左右为宜。
孕期体重控制可带给妈妈产后身材恢复快，孩子更健康，更平安的出生，同时孩子将来“代谢综合症”的风险大大减少，这比戴着品牌服饰，珠宝项链，开着豪车，举手投足散发出来的气息更迷人，希望大家能够在孕期过者有品质，且精致的生活。孕妇如何减肥控制体重,怀孕减肥长胎不长肉,超全攻略！MM