易效能®187期第3小组第九次晨会3月21日-赵云博

【会议目的】印象笔记学习及断舍离、清单的应用。

会议召集人：赵云博

主 持 人： 朱春叶

记录大臣：赵云博

会议时间：3月21日5:58-7:00（周三）

【参与人员】宋宸、金小林、王长润、李林、栾婕、高锋、兰娜、朱春叶，赵云博、陈善丽

【会议流程】

附加：大向教练分享

一：主持人开场（2分钟）

二：组长汇报、布置下周作业(2分钟）

三：组员分享(30分钟) 每人3分钟

四：选三个月组委（8分钟）

五：主持人总结（2分钟）

主持人开场：

组长汇报：

组员分享：

金小林：

1.周检视：

* 家庭理财课没有听

* 英语学习投入时间减少；

* 发２篇；

* 陪女儿时间不够，共读几乎没有！制订女儿起床清单，但睡前清单没有完成。

* 房子装修稳步推进，占用了大量的时间。

* 约定回家断网一小时没有落实到位！继续强化“一次一事”模式

* 一周7天，每个晚上都有安排，回家阅读时间很少！

* 每日keep完成;每周２次跑步完成：5K+5K

2.践行心得：

1. 中午去建材市场路上堵车，听书，查看清单，处理信用卡还款。围绕今日待办事项来进行！

2. 16点回到办公室，查看清单，打电话，不拖延。

3. 学以致用：带女儿攀岩，爬的过程中，两次想放弃。在我们的鼓励下坚持爬到了最高处。下来后，自信心爆棚，和我说：爸爸，我吃了一只大青蛙！[偷笑] 我想起樊登书会中讲起的情感确认方法。我赶紧问她：妹妹你刚才两次不想爬了，不过最后还是爬完了，是不是很开心？女儿说：是啊！我说：这就叫坚持！女儿说：哦，坚持。我知道，坚持就是胜利！Keep里说的！

4. 下午在办公室阅读《拖延》，JD出了点问题，原来的文件都读不出来了。原来的计划被打断，其实完全可以用电脑来读的，这时却转去研究JD的问题！偏离！！！

王常润：

3-20周检视

第一部分，分享上周践行情况：上周的小组计划里，每天2分，在运动，周检视，，线下活动中完成。完成情况如下，一周下来我的每天平均可得到2分，能够完成这次制定的目标与大家的监督是分不开的。

第二部分， 软件使用情况 ：再大上周的时候，在c5的使用中遇到问题，咱们兰娜组长帮我做的解答，叩谢了！其他的of和还在坚持使用，印象笔记基本上没用过，正好这次有老师可以帮助讲解，借此机会学习学习

第三部分，断舍离：我之前就有个习惯是定期整理不需要的东西，后来才知道它有个学名叫断舍离。我断舍离最多的地方就是我的包，里边总有很多材料。一周整理一次，不用的就处理掉了！

第四部分，下周如何践行：因为本周滑雪的时候，尾椎骨有点受伤了，所以下周的运动多以恢复性的运动为主，运动量不会太大，重在参与了。谢谢

宋宸：

1.我们本月践行得分和总践行得分都第三名，而且一直在上升的阶段。本周有6个小伙伴跑步，每天都有3-4人写，最多的时候有7个人去写。运动方面每天9人以上，最多达到全组运动。看着大家都践行这么好，就感觉更有动力要去做的好，希望我们的这个状态能一直保持。

2.上周的清单不知道大家有没有做，有一个详细的清单会节省我们很多的时间，还不容易落东西，比如旅游清单

3.大家都有在群里接龙自己的目标，并且完成的很好，我们的云博更是在印象笔记做了一个很详细的表格让大家很容易看到自己的践行情况。

4.没有做周检视的记得抽时间做一下。

5.本周作业，行动三角形:记录、排成、执行，我们这一周可以对of里的项目进行梳理、分解成行动清单；听《幸福的方法》

本周恢复了正常早起，不像上周有点偷懒打卡完再睡回笼觉。这周一直在参加培训，作业很多，读书时间没有，但是听了5本书，听书也是一个学习的过程。晨跑2次，参加keep里21天跑3公里，希望自己跟着做比以前跑的远，每天坚持完成自己订的目标2分，和运动。每天如果有事情要去做就先输入of，但没有排程，只是做了去打勾。确定的行程录入到c5里，印象笔记每天都有用，也推荐给身边的朋友。效能方面学习整体形象设计师，希望通过自己的学习能以后让更多的人变美变帅。

赵云博：

1.这周践行情况：

总体来说，这周依然保持着上周的状态。每天真早起，但早睡有所退步。青蛙冥想一直在坚持，尤其是青蛙的坚持，让我感到每周的事情的确再往前推进，进度也很清晰明了。omnifocus这周的完成事项记录要少于上周，原因是我记录的不好，实际上应该和上周基本持平，下周也会对of中的青蛙做单独的记录，也为自己梦想板的推进有一个清晰的了解。Atimelogger2的记录也一直在坚持，感觉将来还可以更优化一下自己的分类与记录习惯。效能方面在保证坚持上一周的践行的情况下，第一次尝试排程一周的青蛙，相当于在这一方面的进步吧。同样，情绪管理方面，发现自己每周都会有一天情绪爆炸，不过进步的是目前能接受自己这种状态，同样，未来的一个月也会针对这一问题进行学习调整。

2.断舍离：

因为自己所处环境的原因，我目前只能做虚拟空间的断舍离。将我的微信中不必要的公众号都删掉，很多群也退出了。

3.下如何践行：

下周我首要目标还是坚持住这周的状态，每天坚持早睡早起，吃青蛙，冥想，每周保证一定量的运动。同样，会对下一周的周检视的各式内容做一下优化。

高锋：

️上周践行情况：运动方面每天对3组俯卧撑完成的很好。2份完成，2次跑步完成。周检视完成。

早睡早起有待加强。然后学习方面有待加强。这周录制了2次软件功能进行了分享。

️软件使用方面：对待c5每天都有在用。对它的功能也在慢慢的深入了解。of每天也会打开去勾选里面完成的任务和目标。但是对于大脑清空的习惯还没有养成，对of软件的研究和深入没有做到位。印象笔记的使用频率比较高。有好的想法和项目会第一时间来打开印象笔记进行记录打标签保存。同时也报名了印象笔记里面的效率课程学了3节目前感受非常受用。下次要整理起来与大家一起分享。还有番茄时钟使用的频率有待加强。

️下周对于运动方面每天的3组俯卧撑会继续。加2份间书。加2次晨跑。2次软件视频分享。更近一步的去学习印象笔记里面的效率课程。整理所有的有用的文档进行分类和云存储。整理所有有效的图片进行分类和云存储。坚持使用c5和of结合生活和工作。让效率的人生伴随着我们一起前行！

朱春叶：

一、周检视（3月12-18日）

健康：

1.早睡早起（6:00-23:00）

2.跑步两次，keep五次（卷腹5拉伸1），健走一次，私教一次

3.体重102

学习：

1.喜马拉雅叶老师进阶课13-15期

2.樊登听书《你就是孩子最好的玩具》*2；《养育女孩〉；〈忙碌爸爸也能做好爸爸》

3.搞定1阅读30-58页

家庭：

1，给两个孩子举办了生日，准备了生日礼物，邀请了几位同学一起庆祝生日

二、断舍离这部分本周没有进行

三、软件的使用情况

OF用的比较多，养成收集查看的习惯，C5会查看，但不是很频繁，主要上面记录的项目也不是很多，印象笔记最近有开始写周检视，一劳永逸的大整理还没有进行，希望通过向宏教练的这次分享能得到启发好好运用印象笔记

四、清单

还没来得及写、本周事情有点多，外出清单的话，是针对具体项目的，还是准备一个常规的清单？

组委轮值环节：

副组长:赵云博 金小林(负责监督每天践行情况)

秘书长:李林(每日7点前早打卡)

学习委员:高锋(软件学习)

运动达人:栾婕(监督、督促每天运动)

阅读达人:朱春叶(监督、督促大家读书)