金清 焦点网络中12 坚持原创分享第 383天

《如何设定良好的目标》

SFBT的目标发展的小诀窍，除了由负向到正向，由抽象到具体，还包括由多选一，由大到小，由内在到人际，由他人到自身。

那么如何设定良好的目标呢？

第一，目标是对当事人具有建设性、重要性、吸引力的以及符合当事人的价值观。

第二，目标是具体可以观察评量、清楚明确和反应改变讯号，以及描述着行为动态历程化细节的。

第三，目标具有人际互动情境和行为动态历程的详细脉络。

第四，目标必须是在当事人可控范围内，即可承担的情况下，有些难度但又可能达成的，适合于目前现实与符合成本效益的。

针对当事人口语表达出来的所欲目标进行咨询工作，对于当事人来说是一种深度信任、尊重与赋能的行为，是一个精细的“同步与倾听”的历程，而目标的形塑也往往是一个不断确认的变化历程。