《浪姐》金晨真·深渊巨胃,但她吃不胖的秘诀,怕是不敢跟粉丝明说……


今天我有被这个梗笑到: 金晨在机场惨遭粉丝送礼,笑成表情包。

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啥礼物呢?锵锵,就是它,一米高的大勺
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腿精金晨,在线演绎表情包。
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不过话说,金晨的能吃,真的已经成为《浪姐》中一道风景线了。
节目组为数不多的镜头,她基本都献给了深渊巨口。
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但她的身材呢?非但没走形,还不得不让人感慨一下:好绝一女的。
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不过,“吃不胖”听起来很厉害,其实都有方法论可循。
今天,就来给大噶拆分一下“吃不胖”秘籍。


什么人才会“吃不胖”?





虽然一姐经常教导大噶要do到“饮食自律”,但这里有个残酷的现实:世界上确实有怎么吃都吃不胖的人。

胃容量小

就像有“天生大胃王”的存在,世界上确实有一些人,天生胃容量比较小。
如果一位体型明显偏小的姐妹,跟你表示“我特别特别的能吃”,请务必不要因为双方都是吃货而放飞自我。


吸收能力差

一姐就有几位这样的朋友:他们看起来食量与常人无异,实际上隔三差五就胃疼or严重腹泻,吸收能力十分堪忧。
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不过,一姐希望大噶不要羡慕这种情况,因为这种体质的根本原因是肠胃功能的弱化,乃至退化。说得残酷一点,离发生病理学问题,更近一步。

“会吃”

务必表扬最后一种类型的同学:吃得多,但是“会吃”。
例如,“会吃习惯”之一,有些人进食速度特别慢、且咀嚼充分。
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此时,唾液酶会先于胃酸和食物充分接触,也大大减轻了胰岛素的压力,等于给了身体更多的时间去代谢食物
不但不会长胖,营养吸收还更充分。



如何做到“吃不胖”?





多吃“高水分食物”

平时多吃高水分的果蔬,例如生菜、马蹄、西瓜、葡萄、橘子、桃子……只要具备爆汁特效的食物,都算“高水分”食物。
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这种食物的热量密度相对更低,毕竟食物中主要成分,都是水。


但吃起来比喝白水口感好,且饱腹感更强。
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选择富含膳食纤维的食物

怕长胖,最该怕什么?只进不出啊!
所以一姐常常跟姐妹们强调膳食纤维的重要性:膳食纤维能够吸收水分+减短食物在肠道中停留的时间,便于排出。
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这种方法科学在哪里呢?hin多姐妹不知道,脂肪不完全是在胃里充分代谢,而是人体的小肠代谢、吸收。
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加快肠道蠕动,等于一种变相的“作弊”,用健康的方式,阻断了过量热量的摄入。

规律进食

就像人有睡眠一样,我们身体大部分内脏都具备“生物钟”,定时定点,就是比随机模式工作得更好。
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换句话说,如果你每餐饭都在每天固定的时间吃,你的肠胃,在这一时间内的工作热情,会格外高涨。

一姐再总结一下:合理饮食,做美食的主人,生活、身体和身材都会越来越美好~


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