6岁接客，被囚34年取精，皮带扎生殖器：他们背后的黑暗我不敢看

文｜梦幻麦克 来源｜知否学堂 ( ID：zhifou360 )

我们快乐的背后，满是他们的血泪。

最近，在网上刷到了一段触目惊心的视频：

这段视频来自宁波海洋世界，在一段鲸人共游的表演过程中，白鲸时而张嘴威胁，时而啃咬攻击。

好几次猝不及防的靠近和张嘴，都把我吓了一跳，仿佛下一秒就要生吞潜水员。

令人后怕的是，这一幕并非绝大多数人以为的只是白鲸和人类在闹着玩。

从后续反馈的图片可以看到，即使是隔着3mm厚度的潜水服，潜水员的身上依然留下了多处白鲸啃咬的淤青和痕迹：

图源：@中国鲸类保护联盟

看完这段视频，很多网友都表示吃惊：说好的温驯治愈呢？这还是我们从前认识的“微笑天使”白鲸吗？

白鲸本性乖巧，但动物毕竟是动物，永远不要低估它们身上的兽性。

据博主科普：

“野生动物的行为难以预测，本来被野捕圈养就给它们带来了巨大压力，人类的侵入性行为更会激发动物们的攻击性行为。”

动物永远都是动物，但人不一定永远都是人。

人性，有时候比兽性更可怕。

　动物表演，表面有多缤纷精彩　
　就有多少暗里腐败　
或许你也曾是海洋馆、动物园、马戏团里那个坐在台下一边观看动物表演，一边热烈鼓掌的观众之一。
在这里，大象能叼着画笔，独自绘出一副美丽的图画：

体型庞大的黑熊能双脚站立，和饲养员一起跳大绳，欢乐又灵活：

就连百兽之王老虎，也呆萌得像个Hello Kitty，钻火圈、跑钢圈统统不在话下：

终于，我们对野生动物的认识可以不再只停留在书本上，网络里。
然而我们亲近野生动物的方式，却是为它们注入更多“人性”，以磨灭它们自身的“野性”。
你为它们的灵活聪明而欢呼叫好，却根本不知道它们经历了什么才能做到这种地步。
大象通往画家毕加索的道路上，只有疼痛带来的肌肉记忆。
东南亚用于驯服野生大象的方法，叫Pha jaan（意为“分离”）。
小象从小被拐走关进狭窄的木笼，与父母族群隔绝。

稍有不听话，象夫们就会举起象钩往小象身上扎去。
再皮糙肉厚，也是血肉之躯。
尖钩刺穿了它们的肉，也让它们“长了记性”，从此无条件地服从主人的指令。

敏感如大象鼻子，连蚂蚁爬过都能迅速察觉，却要忍受粗制画笔被硬塞入鼻子中，鼻口还有交叉的木棍固定。

每画错一步，象夫就是一钩子下去，甚至能听到大象皮肤裂开的声音。

会滑轮的黑熊，并不是天生就是双腿站立的。
“聪明”的人类在靠墙处用铁链把它的脖子吊起来，在这种极端不平衡的状态下，四肢爬行的它难受得来回踱步，被迫学会了后腿站立。
因为它们知道，前脚一旦着地，就会窒息或被吊死。

斗牛场上那头上窜下跳、从不停歇的公牛，本没有如此巨大的潜能。
只是在你看不见的地方，被皮带紧紧勒住了生殖器。
“这不是因为它们很野，而是因为它们太痛了。”

看到这里，还会觉得它们可爱吗？神奇吗？
告诉你， 都是血肉换来的。
比高强度的虐待式训练更恶劣的，还有它们的生存环境。
海洋世界里箱体设计暴露给观众的视野足够大，可留给动物实际活动的区域，甚至还比不上一个普通游泳池。
这头被圈养的海象，2分钟可以游5个来回，每转一次身都要用胸鳍助力推一把，以免撞到池壁。

成都动物园里，海洋哺乳动物斑海豹不仅被圈养在了淡水环境，满池爆藻的绿汤，也大大增加了它们得皮肤病和眼疾的几率。

人类坏起来，更是无所不用其极。
在泰国，有一群 “猴子奴隶”，被当地农场训练出专门爬树采摘椰子的“本领”。
它们经常需要提取超出自身重量的大件物品，一只成年雄性猕猴每天采摘1600个椰子，是普通男性的20倍。

工作以外的时间，就被捆绑在轮胎上，农民拔掉了它所有的牙齿，因为害怕被咬伤。
还有震惊全球的 “猩猩妓女”Pony。
她一出生就被人类从母亲身边强行带走，6岁开始接客，开启了漫长的皮肉生涯。

将体毛剃净、喷上劣质香水、戴上硕大耳环，涂上胭脂口红，每天醒来就是营业的一天。
独处时，Pony的眼神麻木，当男客人靠近，她又马上下意识撅起屁股，动作之熟练利索让人心疼。
为了追求刺激新鲜，附近的工人逐渐成了Pony的回头客，3美元一次，甚至可以加钱，提供更多服务，比如抽打、拳击。

商人们为了利益，精心塑造出一个又一个活泼可爱的马戏团明星、城市偶像。
但或许它们的心愿，从来不是在耀眼的舞台上享受欢呼喝彩， 而是在草原里，在海洋中，和它们的家人相伴，简简单单过完有尊严的一生。


这么多参与动物表演的野生动物，到底从哪来？
答案是， 偷猎。
偷猎的过程中，还会伴随着比例极不合理的“陪葬”：
比如纪录片《海豚湾》里，日本太地町岛民围捕海豚，只抓宽尾海豚，而剩下一起被围捕的海豚就会被全部猎杀。

抓1条，杀剩下50条，甚至更多。
一位日本活动家曾经把太地町告上了法庭，控诉其极不人道的罪行，最终却败诉了。
败诉的理由，荒唐得令人发笑： “它们不是人类，无法亲自成为起诉者。”

那张无法诉说痛苦的嘴，最终成了杀人的利器。
2013年，美国纪录片《黑鲸》引发了全球热议。

一条名为Tilikum的虎鲸，分别于1991年、1999年和2010年，在海洋馆里杀害了两名饲养员和一名游客。
背负三条人命的虎鲸，听起来很可恨，对吗？
但听完Tilikum一生的故事，你会知道，利益面前，生命如同草芥。
1983年，两岁的Tilikum被猎鲸人抓捕，剩下家人在捕鲸船周围无助地哀鸣；

第一次杀人事件后，他被挂牌售卖，在“新家”，他成了新明星，可每天等待他的只有是无休止的循环表演。
表演结束后，只能蜗居在狭小的泳池里，身体无法挺直，脾气也越发暴戾，甚至出现了啃食护栏和内壁等怪异举动：

第二次杀人事件后，他短暂失去了表演价值，海洋馆选择另一种方式的捞金：“利用他进行虎鲸配种，不断人工提取精子。”

世界上所有的圈养虎鲸中，曾经一度有 50%都有着Tilikum的基因， 而他却从未有机会见上后代一面。

第三次杀人事件后，他被惩罚进了活动空间更小的泳池，和外界没有交流，更难以舒展，身体也不断恶化。

风波很快过去，可利益至上的海洋馆再也没等到它“恢复正常”的那一天：胃溃疡、肺部感染、抑郁， 各种疾病缠身的Tilikum离开了这个世界。
被囚禁34年，离世的时候只有36岁，远远达不到野外雄鲸60岁的平均寿命。
不考虑风险，也不考虑人性，动物们的生存轨道就这么被人类强行扭曲着，生命价值被榨到一滴都不剩。
直到彻底的失控，不可逆的伤害，短暂的反思，三种状态不断循环。

像Tilikum一样的动物还有很多，它们一边负责取悦观众的精神娱乐，一边还得承受巨大的精神折磨。
明明是人类一手缔造的悲剧，它们却要为此付出代价，在怨恨和愤怒中度过煎熬的一生。



对于野生动物，重获自由的滋味有多宝贵，相信见证者都会为之动容：
被禁锢奴役的大象，在被解救的一刻留下了眼泪。
从此没有象钩刺穿也没有骨肉分离，受虐的前半生终于可以画下句点：

打开笼子放生的一瞬间，小海豹迫不及待地冲向了岸边：

乌克兰的一个自然保育区里，住着一头从马戏团退休的熊Toshka。
退休后的养生生活有阳光，有美食，还能来一场舒服冰凉的喷水淋浴，自由而惬意。
是啊，真好，终于不用再表演了。

离开自然环境20年的海龟Yoshi，回归大海的第一件事就是寻找家的方向。
绕过非洲南部，一路横越印度洋，花费2年时间、游了整整3.7万公里，终于找到了自己的根。
最后在心心念念了20年的家，孵育后代，回归自由生活。

2019年，上海长风海洋世界成为了国内首家放归白鲸的海洋馆。
当时因为被圈养15年而丧失回归自然能力的两头白鲸小灰和小白，最近也传来了好消息：
在完成了一系列的前期适应性训练后，它们现在已经被转移进海边的适应池。
在工作人员的悉心照料下，度过这次适应期，它们就可以拥抱更广阔的海域，回到自己真正的家园。

回家的距离越来越近，它们的微笑背后再也不是求救，而是发自内心的感谢和愉悦。
归还自由，才是对它们真正的爱，真正的平等。


　别成为伤害它们的帮凶　
最近，一个被转发了4万次、点赞17万的视频火了。
耍猴人牵引的小猴子，在表演途中看到了站在一旁的小和尚。
它先是慢慢走近，同情地抓了抓小和尚手里的银镯子，试图想要帮他挣脱。
然后仰起头，用手指了指自己脖颈上紧紧的锁链，充满希望地看了看小朋友。

小猴子的心思不难读懂，它以为小和尚正在经历和自己相同的命运： “我帮你，你也救救我吧。”
或许有人会取笑那只傻猴子，对小和尚充满祝福意味的银镯子，它却误以为是枷锁，还妄想能帮助小男孩挣脱。
但更多人却被这份跨物种的信任和关怀打动，人类和动物之间相通的情感，既美好，也又让人困惑：
囚禁一生，失去自由的动物尚且会对相同遭遇的人类产生怜悯之心。
为何利益当前，人类还是选择丢掉人性最后的温存，无视动物的痛苦，冷酷到底。
一篇文章或许无法强制改变所有人的想法，更无法击溃这些通过榨取动物价值换取利益的庞大产业，但作为这个庞大产业中潜在的一环，至少我们应该开始自省：
对于人类来说，动物表演这种形式的娱乐真的是必需品吗？
我们究竟是真的热爱这些动物，还是爱它们被刻意营造出的软萌可爱？
当虐待动物所换来的，只有观众短暂的欢愉和商人长久的利益，而我们又恰巧有能力避免这样的伤害，是不是应该做些什么？ 点个 “在看”，希望大家共同加入拒绝观看和参与任何形式的动物表演的行列。
它们本该属于更自然辽阔的天地，别让我们的快乐背后，满是动物的血泪。

资料来源： 微博@中国鲸类保护联盟、@三联生活周刊 纪录片《黑鲨》、《黑象》、《圈套》

新京报《大象踩踏事件背后的残酷真相》

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＊本文选自知否学堂（ ID：zhifou360）。作者梦幻麦克。娱乐，生活，写字，努力为这个世界添一些美丽色彩。

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健友们在购买有包装的食物时，要注意包装袋上的保质日期和保存方法，食材最好是越新鲜的越好，如果实在没有时间每天准备，最好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！如果偏向于低脂饮食的健友，应该要确保每日摄取足够的量；如果习惯于全脂饮食的健友，应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物，来增加碳水和蛋白质的利用率；减脂的健友也要注意，即使是低脂或者脱脂的食物，也是高能量的，应当注意适度摄入。每日饮食中，人体必需的三大营养物质：碳水、蛋白质和脂肪，缺一不可，但不能摄入过量，反而会适得其反了。可由此查看其它营养物质的每日摄入量：怎样制定一个合理的饮食计划 如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！一份营养的健身餐，无非就是荤素搭配，每种营养都要摄入足够的量。其实编辑日常的健身餐很简单，肉类嘛，就是鸡胸肉、牛排、鱼肉，蔬菜倒是多种多样的，最近编辑比较偏爱西兰花，“万肉丛中一点绿”，看上去就有食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢？因为好看？因为水煮一下方便省时？那就错了。（虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~） 接下来由西兰花来为大家做个自我介绍：大家好，我叫西兰花，来自蔬菜星，我还有个妹妹，叫花菜，虽然我跟我妹妹颜色不一样，但是我的营养比她丰富，大家都喜欢我，还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”。（傲娇脸） 西兰花凭借大家的喜爱，这么傲娇，编辑倒要分析分析是不是真的。1营养成分 西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维，还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析，西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍；维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高；矿物质含量也很全面，钙、铁、锌等含量都很丰富；而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。每100g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g。2主要功效 1、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研究表明，西兰花中预防癌症最重要的成分是“ 萝卜硫素”，这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。2、增强免疫力 西兰花的维C含量极高，是西红柿的5—6倍，能提高人体的免疫功能，促进肝脏解毒，增强抗病能力。3、抗衰老西兰花中丰富的维生素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜，不仅会增加饱腹感，而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。难怪西兰花这么倍受喜爱，营养丰富，价值也高。那要怎样吃才有营养呢？3营养吃法 1、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养，如果西兰花炒的泛黄，甚至会有强烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右。2、凉拌西兰花水开后煮西兰花，等水再次煮开后就可以捞出，凉拌时可加入蒜末，可减少营养的流失。而且这样吃，能保持西兰花本身的清香味。3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味，如果对苦味比较敏感的健友，可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋，在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味。4注意事项 1、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下，或者用手直接掰，这样可以保持花簇的完整。2、在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中，能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子，还有助于清除残留的农药。3、颜色越鲜艳营养价值越高 美国科学家研究发现，当西兰花烹饪变成亮绿色的时候，其功营养效最强。西兰花这么棒，再不吃，都愧对它的存在了，你觉得呢？如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！健身餐的搭配，讲究的就是每一餐都能满足人体必需的七大营养素，碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性。主食和副食都比较好选择，那么脂类呢？怎样才能选择对人体有益的脂类？我国料理的烹饪方式有很多种，炒、炸、烧、蒸、煮等等，那么日常用到最多的就是油，所以油的选择，是至关重要的。编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油，不管是炒菜还是凉拌。现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类，今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油。文章概览：1、橄榄油是什么油脂 2、橄榄油的营养功效3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别方法5、橄榄油的十大品牌 1橄榄油是什么 橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，由于没有经过任何加热和化学处理，保留了天然的营养成分，是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等。2橄榄油的功效 1、橄榄油中的ω-3脂肪酸，能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量，能有效的促进血液循环，还能降低血压，多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分，能够改善消化系统，并且可以刺激胆汁的分泌，减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能提高人体的新产代谢功能，研究表明，健康人食用橄榄油之后，体内的葡萄糖含量可降低12%，目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度，可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸，这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险，还能提高肿瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分，能够起到防辐射的功能。7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素，能够促进细胞的生长，加速伤口的愈合，还能减少皱纹的产生，防止肌肤衰老，其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯，能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效，如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类 国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类，5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油，是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理，除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别：1、特级初榨橄榄油（Extra Virgin）：是最高级别、质量最高的橄榄油，是纯天然的产品。酸度不超过1% 2、优质橄榄油（Fine Virgin）：口味纯正、芳香，酸度稍高，但不超过2%。3、普通初榨橄榄油（Ordinary Virgin）：口味与风味尚可，酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油，或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别：1、普通橄榄油（Olive Oil）：精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合，来调和味道与颜色。其酸度在1.5%一下，颜色呈透明的淡金黄色。2、精炼橄榄杂质油（Refined Olive-Pomace Oil）：是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油。4橄榄油的鉴别 最基本简单的鉴别方法就是通过看、闻、尝。也可通过多方面查证，比如产地、质检报告、证书等。1、好的橄榄油：看：油体透亮，浓，呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色。低压首榨的橄榄油色泽呈浅黄色，色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。闻：有果香味，不同的树种有不同的果味。品油师甚至能五分32种不同的橄榄果香味。尝：口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，辣味的感觉比较滞后，喉咙的后部有明显的感觉。2、不好的橄榄油：看：油体混，缺乏透亮的光泽，说明放置时间长，开始氧化。颜色浅但感觉很稀，不浓，说明是精炼油或勾兑油。闻：有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味，说明变质，或者橄榄果原料有问题。现在你挑橄榄油还会只看价格吗？谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福！还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们，么么哒~！还有一个今天生日的宝宝，生日快乐！如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！不带便当去上班的员工， 不是好健友。今天编辑分享的是7款便当，午餐和晚餐都可以，随心搭配，每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味 周一 酸辣鸡丁便当 准备食材：黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米 详细步骤：酸辣鸡丁1、鸡胸肉切丁，加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味；2、胡萝卜和黄瓜切丁；3、锅中加入少许橄榄油加热，加入既定炒至变色，盛起备用；4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟；5、最后加入鸡丁和黄瓜丁一起翻炒，加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭1、糙米饭提前煮好，蛋液打散加盐搅拌均匀，倒入糙米饭中，拌匀，确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒；2、杂蔬粒（青豆、胡萝卜、玉米）解冻备用；3、锅中倒少许橄榄油加热，倒入蛋液糙米饭，反复翻炒至米饭金黄、颗粒分明，盛出备用；4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒，加入米饭一起翻炒均匀，加入少许盐和黑胡椒调味，出锅。凉拌西兰花1、西兰花切小朵，洗净，用盐水浸泡15分钟；2.开水焯熟，过冰水，加入少许柠檬汁或生抽调味。周二 缤纷时蔬便当 准备食材：土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干，橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐 详细步骤：香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤，切厚块，土豆切小块；2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉，均匀刷在南瓜块和土豆表面；3、烤箱提前预热，200℃烤30分钟。香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块，加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味；2、锅中倒入少许橄榄油加热，倒入鸡丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋1、秋葵洗净，沸水焯烫1分钟，放入冷水冷却，切斜片待用；2、热锅冷油倒入鸡蛋，成型后划散，加入秋葵，加少许盐和生抽，翻炒均匀，出锅。胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝；2、热锅冷油，放入胡萝卜微炒，加入豆干，翻炒一会，加调料炒匀出锅。周三 夺命土豆泥便当 准备食材：土豆、杂蔬粒（青豆、玉米、胡萝卜）、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥 详细步骤：夺命土豆泥1、土豆去皮切块，蒸熟后捣成泥，加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀；（为了味道更丰富，也可以加入少量千岛酱）2、杂蔬粒解冻煮熟，拌入土豆泥。清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片，秋葵焯熟切片；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜翻炒1分钟左右，再加入山药片翻炒1分钟，再加藕片翻炒，最后加入秋葵，加少许调味料炒匀。蒜泥空心菜1、空心菜切段洗净备用，大蒜捣成蒜泥；2、锅中倒橄榄油加热，加入蒜泥炒香，放空心菜翻炒至变软，加少量盐，炒匀即可。周四 香煎鸡腿肉便当 准备食材：山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料 详细步骤：清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片，荷兰豆沸水焯烫半分钟，放入冷水待用；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右，再放荷兰豆，加适量盐炒匀。香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨，切小块，加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味；2、热锅冷油煎香蒜片，夹出蒜片，将鸡腿肉平铺在锅底，盖上锅盖，小火煎1~2分钟，翻面，再盖上锅盖煎1~2分钟。蛋卷1、鸡蛋打散，加盐、黑芝麻搅匀；2、锅中倒橄榄油五分热，倒入蛋液，小火煎至成形，小心翻面再煎半分钟即可；3、卷成蛋卷，切段装盘。生菜焯十分钟，红薯蒸熟，一起装盘。周五 香辣牛肉便当 准备食材：芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米 详细步骤：香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，干辣椒切段；2、锅中倒橄榄油加热，放蒜片和干辣椒炒香，加入牛肉末迅速翻炒至变色，再加入芹菜翻炒，加适量盐、生抽拌匀，出锅。韭黄炒蛋1、韭黄洗净切段，鸡蛋加盐打散搅匀；2、热锅冷油，倒入蛋液，成形后划散盛出；3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋，再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片；2、热锅融化椰子油，加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1，加水放入电饭煲煮熟。周六 金枪鱼沙拉便当 准备食材：杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米 详细步骤：金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒解冻，煮熟晾凉备用；2、小番茄切两半，生菜洗净撕成小块，紫甘蓝切丝，从罐头中取出金枪鱼，将各种食材拌匀，挤少许新鲜的柠檬汁，加入香草沙拉汁，拌匀。清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸水中焯半分钟，冷却切细丝，胡萝卜切丝；2、热锅融化椰子油，小火翻炒胡萝卜丝1分钟，再加入荷兰豆翻炒，放一点点盐拌匀即可。（椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味） 糙米紫米饭糙米紫米1:1，电饭煲煮熟。周日 彩椒鸡丁便当 准备食材：卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米 详细步骤：彩椒鸡丁1、彩椒切丁，杏鲍菇切小块；2、锅中倒橄榄油加热，放入杏鲍菇中火炒2分钟，加入彩椒一起翻炒3分钟左右，加盐和生抽，撒入适量黑胡椒粉，拌匀出锅。卤牛肉1、牛肉洗净，切大块，冷水下锅，熟烧开后3~4分钟，捞出，用清水洗干净；2、在超市买现成的卤料包，用纱布包好；3、备一锅清水，放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉；4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味上色，大火滚煮30分钟，调中小火，盖上锅盖熬煮2小时；5、将牛肉泡在卤水中，放入冰箱过夜入味，一次可以多卤一点，想吃的时候就拿出来切片。白灼生菜生菜焯10秒钟，可直接吃，也可拌入调料。糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips：1、这是编辑自己的分量，大家可根据自己的量来适当增减；2、午餐晚餐都可以，也可提前一晚做好，第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~ 7种便当细步骤：香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，干辣椒切段；2、锅中倒橄榄油加热，放蒜片和干辣椒炒香，加入牛肉末迅速翻炒至变色，再加入芹菜翻炒，加适量盐、生抽拌匀，出锅。韭黄炒蛋1、韭黄洗净切段，鸡蛋加盐打散搅匀；2、热锅冷油，倒入蛋液，成形后划散盛出；3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋，再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片；2、热锅融化椰子油，加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1，加水放入电 静谧的林荫小道上，依然，我一个人慢慢的走。枯黄的落叶伴随着我的脚步，悄无声息的跟随。我伸开双手，想再次将这儿空气揽入手中。忆起往昔的味道，一片枯黄的落叶悄悄跌入手中，它是那么的沧桑。我捕捞它岁月的皱纹，我茫然……今后的路会如何，怎样才能走出泥泞。我不禁仰望天空，它依然那么蓝，那么高，几片淡淡的白云流动……我时常想，我们是在沙滩上拾贝的孩子，当我们前进的脚印在岁月的浪潮中渐渐隐去，只留下莫名的回忆……她大大的眼睛，陶瓷般的皮肤，非常像一个芭比娃娃。她就是我高中的第一任同桌。然而我们的相处并不是波澜不惊。一天中午，我正在睡觉，忽然听到一种像老鼠吃东西的声音把我吵醒。我很恼怒，看见她悠然的把一袋北京方便面用两个指头掐着一根根的吃。我瞪着她，她抬头望着我，笑着说：“请我吃呀！”我径直把她的那袋方便面往处丢。她拉着我的胳膊，没办法，只好把那袋方便面还给她。不知怎的，她总是喜欢问我一些八卦的问题。由于没有经过任何加热和化学处理，保留了天然的营养成分，是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等。2橄榄油的功效 1、橄榄油中的ω-3脂肪酸，能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量，能有效的促进血液循环，还能降低血压，多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分，能够改善消化系统，并且可以刺激胆汁的分泌，减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能提高人体的新产代谢功能，研究表明，健康人食用橄榄油之后，体内的葡萄糖含量可降低12%，目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度，可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸，这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险，还能提高肿瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分，能够起到防辐射的功能。7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素，能够促进细胞的生长，加速伤口的愈合，还能减少皱纹的产生，防止肌肤衰老，其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯，能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效，如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类 国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类，5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油，是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理，除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别：1、特级初榨橄榄油（Extra Virgin）：是最高级别、质量最GLE OLIVE OIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业，突尼斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕（Kingmas）意大利原装进口橄榄油，意大利出口前三名，受意大利原产地保护。NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市，在北京、上海、郑州设有分公司，在荷兰鹿特丹设有采购代表处。NO.5伯爵（BORGES）伯爵橄榄油出口量一直稳居世界第一，西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%，为世界最大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品，西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛，是中国市场获得中国政府有机认证中位数不多的2个橄榄油品真正的底气，从来不是靠虚张声势，而是靠自身的绝对实力。只有具备真正的实力，你才敢在暴风雨袭来时，淡定从容地说一句：没关系，我不怕。

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