Android studio开发用startForeground时报错

显示的报错信息为：
java.lang.SecurityException: Permission Denial: startForeground
logcat的定位是说我的startForeground（）有问题，代码如下：

startForeground(1, getNotification("Downloading...", 0));

刚开始以为是自己打错了，后来想到之前学习notification时遇到的问题，才知道应该是调用startForeground时里面的getNotification()方法有问题，我原本的代码是《第一行代码》里的创建方法，因为Android系统升级了，书上的方法对于Android10.0并不适用了。
为了解决这个问题，需要进行两处改动：
第一：修改getNotification（）的代码，有两种方法：
1.原博
2.原博
第二：在AndroidMainfest中添加权限信息：
原博
经过这两步就可以解决问题啦~