FitTime睿健时代
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50岁大叔唯独对“引体向上”特别钟爱，挑战900个不在话下，你能做多少个？

|此部分内容转载自《健身迷》；ID：wls_jianmei520


最美好的事情之一是

就算老来也能凭借保养得当的脸庞

和没有肥膘横生依旧胖瘦均匀的身材

勇夺年轻人的夸赞

尤其是健身圈

很多时候一个年轻正当的小伙子

练得一身绝美的肌肉都比不上一个老年人

练得八块腹肌赢得的瞩目多



时常会有健迷留言问

30岁、40岁、50岁……开始练还来得及吗？

其实只要你稍加观察

在健身房或户外公园

你会发现很多上了年龄的人都在坚持锻炼

讲真

如果你愿意你可以

年龄真的只是一个数字

50岁大叔唯独对“引体向上”特别钟爱，挑战900个不在话下，你能做多少个？_第1张图片


一头乌黑亮丽的波浪卷发，一个性感的后背，一个迷一样的背影

........

他叫 ——Kane，一位已经50岁的大叔

拥有6%的体脂率，清晰的倒三角帅气迷人

之前在网络上发起了一项健身挑战

那就是“挑战900个引体向上”



最后他只用2小时30分完成了挑战

平均每6个为一组，总计做了148组

令人感到不可思议的是

他最后一组还能一口气拉25个


在健身圈，很多人都有自己喜欢的动作

有人喜欢俯卧撑，有人喜欢杠铃硬拉或深蹲

健身多年，他却唯独对“引体向上”这个动作特别钟爱

“我也不知道做这么多引体向上意义在哪儿

它能帮助我增加后背肌肉围度吗？

或许吧，但受伤的可能性会更大一些

练背肯定有更好的方式

尽管如此，我却没有动力

和欲望去健身房举铁”


50岁大叔唯独对“引体向上”特别钟爱，挑战900个不在话下，你能做多少个？_第2张图片


所以在他的练背动作中

除了引体向上还是引体向上

也有负重引体向上


50岁大叔唯独对“引体向上”特别钟爱，挑战900个不在话下，你能做多少个？_第3张图片


人到中年，总是伴随着睾酮分泌能力的下降

肌肉逐渐萎缩，身体发福

但如今他的体能更胜当年

引体向上一分钟之内可以完成37个

负重30公斤的杠铃片

引体向上可以重复9个

负重50公斤的杠铃片

可以重复5个


50岁大叔唯独对“引体向上”特别钟爱，挑战900个不在话下，你能做多少个？_第4张图片


除了引体向上，他还可以完成前水平这个动作

4小时24分钟之内，完成2500个俯卧撑


50岁大叔唯独对“引体向上”特别钟爱，挑战900个不在话下，你能做多少个？_第5张图片


他从12岁开始正式健身

除了在20岁后期有所松懈之外

他健身时间接近30年

这令他相比同龄人

保持更不错的体能

他有自己的一套训练方案

如果在健身房训练

一般会将时间控制在1个小时之内

每一个月会更改一次训练计划


50岁大叔唯独对“引体向上”特别钟爱，挑战900个不在话下，你能做多少个？_第6张图片


Kane在40岁时练到了81公斤

年过50岁之后体重下降到了77公斤

当Kane知道自己过了50岁时

他有接近1周的时间没有训练


50岁大叔唯独对“引体向上”特别钟爱，挑战900个不在话下，你能做多少个？_第7张图片


而之前他从不会超过3天不健身的

如今还在持续的掉体重

当然这还是经过艰苦健身训练才能维持的



对于绝大多数人来说

健身练出的一身肌肉，总会面临着萎缩

年龄越大你越无法阻止肌肉的萎缩

越无法阻止睾酮下降

增肌越来越难，肌肉掉的越来越多

此时你开始消耗多年

健身所积攒的老本儿

心态也会发生变化


50岁大叔唯独对“引体向上”特别钟爱，挑战900个不在话下，你能做多少个？_第8张图片


会真的意识到自己年龄有点大了

甚至会随着脂肪的堆积

也不想在健身房脱衣服了

不安全感越来越高

这些都是无法避免的

Kane曾经因为出现的

这些糟心问题而抑郁症复发


50岁大叔唯独对“引体向上”特别钟爱，挑战900个不在话下，你能做多少个？_第9张图片


就像菲尔西斯说过

“健身练出的肌肉，无论多好看

其实仅仅就是一个符号

早晚会萎缩

其实强大的内心才是一生最宝贵的财富”


50岁大叔唯独对“引体向上”特别钟爱，挑战900个不在话下，你能做多少个？_第10张图片


除了自己健身

他还将自己的孩子带上了健身路


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现在Kane过了巅峰期

目前将更多注意力转移到了徒手健身

但他似乎比年轻时练的更拼命

并给自己设立了这样一个健身计划

也就是在去年9-12月份中

预计练习超过1万次引体向上


50岁大叔唯独对“引体向上”特别钟爱，挑战900个不在话下，你能做多少个？_第12张图片


算他每个引体花费3秒，挑战完成后

他在单杠上呆的时间将达到8.3个小时

至于原因很简单

因为背部肌肉是他随着年龄增大

唯一能保持良好状态的部位

50岁大叔唯独对“引体向上”特别钟爱，挑战900个不在话下，你能做多少个？_第13张图片


或许对于很多健身几十年的人来说

年过50岁，总会面临心态和肌肉的变化

这个变化令人或许难以接受

但对于拥有强大内心的健身者来说

肌肉萎缩无法阻止

但健身是永远不会停的

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