健身那么累，如果停练3个月，究竟会怎样？

转自《健身迷》 ID：wls_jianmei520
长期坚持健身也的确是个辛苦活儿 需要一些毅力 特别是对于初健身的人们来说 每次练完都觉得“身体被掏空” 真想停下来好好歇歇。

短暂的休息恢复是需要的 那么如果停止健身3个月 究竟会有什么后果？
停止7天， 身体还不会有什么变化
但你的情绪上会变得更烦躁、更空虚， 开始对停练感到不适应。

又过了一周 半个月之后 最大摄氧量会有一些下降 也就是说你的心肺能力变差了。 如果不注意饮食， 脂肪细胞也会慢慢开始扩大。

停止1个月 身体素质有所下降 你会跑得没之前快、轻松， 大腿的力量开始下降， 肌肉细胞开始逐渐萎缩。
2个月后 整个人都变的更懒惰了 更多脂肪在你体内堆积， 同时你也会损失更多肌肉， 整体健身水平下降明显。

如果停练3个月 健身这个习惯已经消失得差不多了 重新开始运动会变得困难。 尤其是当你看到自己明显退步的体能， 以及由好变坏的身材时， 你就更加没有信心继续了。

所以如果你要真的热爱健身， 长期停止无疑是在自废武功。 3个月时间， 努力锻炼不一定能看到明显效果， 但要是停止这么久， 对你的全盘计划则是毁灭性的打击。

如果你想撒撒懒， 连续停止的时间最好不要超过七天。 如果是被迫停止， 最好做一些徒手锻炼或是长跑， 来维持体能，保持习惯。

别觉得停练期间就不再需要控制饮食， 保持良好的饮食习惯 可以让你掉更少的肌肉， 也避免堆积更多的脂肪。

健身，其实就是一个 与自己做战斗的过程。 不断挑战自己吧， 看着自己逐渐成长， 也是一件有乐趣的事。

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