解放军总医院公布，很多小毛病根本不用乱吃药，可惠及所有中老年！

疾病查询：

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药补不如食补

最好的预防疾病的方法

专家：赵霖，解放军总医院营养科研究员、中央保健委员会预防保健会诊专家

胃口不好吃点生花生

许多人会经常出现没有食欲、胃口不好的情况，如果不是因为病理性的原因所致，这个时候可以先用饮食调一调。

胃口不好，吃点醋泡生花生，花生又叫“长生果”。如果老年人发现胃口不好，可以用生花生仁仔细嚼，嚼完咽下去。还可以用生花生仁泡醋，当凉菜吃，具有非常好的消食作用。

胆固醇高吃点红薯

很多人体检时会发现胆固醇高，如果不加以重视，则容易引发其他疾病，而胆固醇高低与饮食有着非常大的关系。

除了调整整体的饮食结构外，还可以吃点红薯。红薯含丰富的膳食纤维，大多是可溶性膳食纤维。

日本东京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究，发现红薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果胆固醇高，就可以每天早晚吃两块红薯。

腰腿痛多吃点栗子

现在好多老年人腰腿疼，改善腰腿疼有一个很简单的方法，就是每天早晚各吃1~2个生栗子。要把栗子放到嘴里仔细地嚼，使劲儿地嚼，把它嚼成浆，然后再咽下去。栗子能够通肾益气，厚胃肠，治肾虚、腰腿无力。

防癌抗癌多吃点萝卜

我国科学家通过研究发现，萝卜中含有抗肿瘤、抗病毒的活性物质，有效成分为双链核糖核酸，它是刺激机体细胞产生干扰素的“干扰素诱生剂”，对食管癌、胃癌、鼻腔癌、子宫颈癌细胞均有显著的抑制作用。

我们日常经常食用的白萝卜、青萝卜和心里美萝卜等都含有这种抗癌成分，但如果想让干扰素充分释放出来，最好生吃细嚼，这样就能有效发挥作用。

便秘多吃菠菜

老年人、儿童消化系统功能相对较差等各种原因，都让便秘成为影响现代人的常见病之一。

便秘的人，尤其是老年人，可以多吃菠菜，菠菜中富含的营养素可以促进肠道的蠕动预防、缓解便秘。

美国哈佛大学的研究发现，菠菜对保护我们视网膜的功能有非常好的作用。每周食用2~4次菠菜的中老年人，可降低患视网膜退化的危险。

常吃菠菜，还可增强抵抗传染病的能力，促进儿童生长发育。对预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎也有很好的效果。

菜花“穷人医生”

菜花原产地为中海沿岸，18世纪中期欧洲有一种被称为“布哈尔夫糖浆”的药液，便是菜花汁加蜂蜜配制而成，其治疗肺结核与咳嗽疗效甚好，救了不少穷人的命，故菜花有“穷人医生”之美名。

患胃癌时人体内血清硒水平下降，胃液中维生素C的浓度也低于正常人。多食菜花能够补充硒和维生素C，还可以提供丰富的胡萝卜素。

乳腺癌病人，或是要预防乳腺癌，可以在饮食中，多吃些菜花。

注意：

1、我们讲究饮食多样化，营养均衡。食物营养再好，也不能只盯着一种吃；

2、食疗不能代替药物，真生病了还是得在医生指导下用药，然后配合食疗。

很多小毛病

完全不用乱吃药

专家：王新志，全国名老中医、河南中医药大学第一附属医院脑病科主任医师

老寒腿 有个泡脚方

家父有“老寒腿”，天一冷，腿就酸、麻、胀、痛。为此，我给他买了个足浴桶，泡脚时能淹没到小腿肚的那种。

我们平时泡脚大多用的是水盆，这样最多只能淹没到脚踝。如果选用一个大小适中的木桶来泡脚，这样，热水就可以淹没到小腿肚，对促进血液循环效果更好。

此外，在父亲泡脚时，我给他开了一个处方：

威灵仙、伸筋草各30克

桑寄生、当归、丹参、鸡血藤各20克

白芷12克

秦艽、苏木、羌活、独活各15克

每天晚上把药熬好后，捞出药渣，在药汁中加入适量热水就可以泡脚了。如果嫌这样麻烦，也可用开水把这些药材泡半小时，用药汁泡脚，但药效会差一些。

减肥 喝冬瓜粥

从中医上讲，胖人多湿，肥人多痰，根据五脏与五行的对应关系，痰湿的人多是由于脾虚湿阻所致。为要减肥的人推荐一道清热利湿的食疗方：冬瓜粥。

选鲜冬瓜100克，或冬瓜子15克

大米100克

生苡仁50克

做的时候要注意，如果用鲜冬瓜的话，只要将瓜皮上的白霜洗掉即可，不要把皮切掉。煮汤的时候把冬瓜连皮切成薄片，大米淘净，一同放入锅中，加水煮成粥即可。可以根据自己的口味稍加点盐。

这道粥具有清热解毒，利湿消肿的作用，每天中午或晚上坚持喝上一小碗，喝上个把个月，效果就会出来了。

太瘦 喝三道药粥

有一部分人，不仅不需要减肥，还得想着增肥，特别是一些瘦如竹竿的人。毕竟太胖太瘦都容易导致疾病。而导致消瘦的原因各不相同，所以要对应进行调节。

01

吃得不少却很瘦：吃点薏米粥

吃得多却身体偏瘦的原因一方面是内热亢盛。取：

山药和薏米各30克

去芯莲子15克

去核大枣10枚

小米100克

白糖适量

把这些材料混合在一起煮，待粥熟后加入适量白糖即可食用，尤其适合热盛的人食用。

02

长期腹泻导致偏瘦：熬点山药粥

由于长期腹泻导致身体偏瘦，这种情况在青年、中年、老年都会出现。脾胃功能下降，运化功能不强，必然导致他的肌肉不丰腴、肢体乏力、身体消瘦。

山药100克，洗净切片

100克粳米

一起煮粥食用。

01

习惯性便秘引发消瘦：太子参炖鸡

有些老人会因大便秘结、食欲不佳而出现形体消瘦。这多由胃阴不足所致。

鸡肉90克

太子参30克

山药15克

生姜3片

鸡肉洗净，切成小块，然后把全部用料放入清水中，待水沸腾后用文火炖上约40分钟，调味即成。

一般情况下，吃上20多天，便秘就会改善，食欲也会好很多，而且，人也精神有活力了，消瘦自然也会得到明显改善。

解暑安眠 绿豆皮做枕头

夏天昼长夜短，阳气最盛，很容易让人烦燥不安。喝绿豆汤是个不错的解暑方法，但许多在服用药物的老人喝绿豆汤会稀释药性不宜多喝，怎么办呢？用绿豆皮做个枕头既可以解暑又利于睡眠，效果比喝绿豆汤还要好。

制作绿豆枕步骤：

① 先取绿豆适量，洗干净后，放入少量冷水，浸泡三四个小时，再放到锅中加开水煮开。

② 煮开后再分别加三次凉水继续煮，这样能把绿豆彻底煮烂，绿豆皮自然就浮上来了。

③ 豆皮捞出后，在清水中涮一下，附在上面的豆沫就洗掉了。

④ 放在阳台上，晾晒两三天就干透了。

⑤ 做一个小的、薄的袋子，装满绿豆皮后塞在枕头里就够了。还可以加些菊花、决明子等，这样不仅可以消暑，还能安神、明目，特别适合老人用。

药枕的原理其实很简单，跟“闻香治病”是一个道理，都是药气由头部诸穴透入肌肤，深入五脏六腑，再发挥药效。

但是需要特别注意的是，不能图省事而直接把绿豆装进枕头，这是因为在夏天人们睡觉的时候容易出汗，加上绿豆本身也容易生虫子，所以还是不用为好。

口腔溃疡 喝甘草泻心汤

口腔溃疡多是心脾积热造成的。说白了，就是胸膛里面有一团火，这团火往上走，走到口腔这个地方的时候，停下了。一个很经典的方子——甘草泻心汤：

生甘草10克

黄芩、干姜、半夏各9克

大枣3枚

黄连3克

用这些熬水喝。在用这个方子的同时，每天三餐过后，一定要用淡盐水漱漱口，把口腔里的细菌杀一杀。

经常生气 常揉太冲穴

记得有一次，一位老人家在女儿的陪同下找我来看病，老人家一进门就说：“我有高血压。”他女儿补充说：“我爸爸不仅有高血压，还头痛、头晕、胸闷。他脾气不好，经常动不动就发怒，拍桌子瞪眼的。”

我告诉他们，像高血压这样的病，不能只关注血压有多高，还得留意老人家的情绪。别动不动就发怒，引起气血上行，这只会使血压再度升高。所以在治疗的同时，还要注意调节坏情绪。

每天早上晚上和发脾气的时候，用大拇指点按脚面上的太冲穴，时间不用太长，3分钟左右即可。经常按揉太冲穴，可以避免发怒。

过了一段时间，父女二人又来找我，老人的女儿说，效果太好了，爸爸的血压控制住了，而且脾气也好多了，很少发怒。

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