我不阻止孩子喝饮料，但这5类?被列入“黑名单”的，少给孩子喝吧！

作者 | 夏晴风

来源 | 凯叔讲故事(ID: kaishujianggushi)

近日，被一则新闻震惊到了！
佛山一名18岁的男孩，突发急性痛风被紧急送往医院，他的手脚关节上长满白色的「痛风石」，痛得连路都走不了。

后来经过医生检查，发现引起男孩急性痛风的 罪魁祸首是奶茶 。

原来，他平时很喜欢喝含糖饮料，特别是奶茶，每周都会喝好几次奶茶，也是因为这样，他入院时尿酸指数是同龄男性的两倍多。
不禁令人震惊，奶茶的危害居然这么大！
尤其是天气热的时候，孩子们看到饮料，都想喝，可有些饮料虽好喝，却对孩子的身体有严重伤害。
我们不阻止孩子喝饮料，毕竟这是孩子的天性使然， 对一个孩子来说，没有零食的童年是不完整的。
但是，有些饮料确实存在危害，在此提醒父母们，以下这几种被国家列入「黑名单」的，孩子再爱喝，也别买。

01 奶茶

如今有很多网红奶茶，令孩子爱不释手，但其实奶茶远比我们想象中危害大。
珍珠奶茶中有珍珠、奶精、添加剂、咖啡因、能量、糖等，它们不是超标，就是对身体有伤害。
（1）珍珠
珍珠很容易导致孩子无法消化，而引起肠梗阻。
之前，河南新乡一名13岁的男孩，因喝了两次珍珠奶茶而无法排便，最后检查都发现，他得了肠梗阻。

为何珍珠无法消化呢？

据了解，这些珍珠是淀粉、玉米粉、或者木薯粉做的，内含有胶质，很难被消化。
而肠梗阻又有多严重呢？
医生提醒： 有些肠梗阻的诊断困难，病情发展快，常常会导致患者死亡， 容易造成水、电解质与酸碱平衡失调。

（2）奶精
浙江宁波市消保委曾对26种奶茶样品做过一次检测，结果发现：大多数奶茶，都是用奶精粉、添加剂冲兑而成的。
他们的成本超低， 一公斤奶精只需要15元，就能卖出70多杯奶茶， 而且奶精和添加剂里面的主要成分是氢化植物油，吃了会对身体有害。
（3）咖啡因
一杯奶茶中，咖啡因的含量平均达到了270mg/L，最高的更是达到了828mg/L。

咖啡因含量最高的一杯奶茶甚至相当于8瓶功能性饮料。

曾有专家说：咖啡因一般在咖啡、浓茶等饮料中存在，健康的 成人单次摄入量不能超过200mg 。
孕妇和儿童等人群不宜摄入，否则会引起类似于焦虑的症状，如 心悸、震颤、睡眠紊乱等 。
（4）糖
经过检查，这些奶茶中糖分的平均含量是每杯34克。

而美国心脏协会杂志Circulation，有一项关于儿童添加糖的科学声明， 2~18岁 儿童每日糖摄入量应不超过6汤匙，相当于100卡路里或 25g 。
而市场上标称无糖的奶茶，其含糖量也远远高于标准的0.5g/100mL。

也就是说， 一杯奶茶，孩子的糖摄入就超标了。
奶茶虽然好喝，危害却很大。
我们成人都要适量，更别说孩子，能不给，就尽量不给。
02 碳酸饮料
碳酸饮料也是很多孩子爱喝的饮料之一，然而碳酸饮料的危害不亚于奶茶。
之前，广东一名14岁的男孩，因爱喝碳酸饮料出现了痛风的症状。
他的中指关节肿胀，经检查， 他的尿酸指数高达818，而成人尿酸的正常指数才是200-430之间。
据医生介绍，碳酸饮料喝多了会导致嘌呤代谢紊乱，尿酸增高，严重的话会影响内脏的部分功能。
不得不说，碳酸饮料对孩子的伤害很大。
碳酸饮料的成分表包含碳酸水、柠檬酸、糖、甜味剂、酸味剂、香料、咖啡因、人工色素等，虽然都能食用，却对孩子身体的伤害很大。
研究人员发现，过量地喝碳酸饮料，其中的 高磷 会改变人体的钙、磷的比例。

常见高磷食物列表
而且过量饮用碳酸饮料的人 骨折的概率比不饮用的人增加3倍，特别是剧烈运动时，会增加5倍。
而且会对孩子的骨峰量产生负面影响，更会为骨质疏松埋下伏笔。

碳酸饮料中的酸类和糖类物质，会影响孩子牙齿的发育，严重会导致孩子出现蛀牙；
二氧化碳会影响孩子对食物的吸收和消化，咖啡因具有兴奋作用，会影响孩子的记忆力。
英国曾有一项研究表明： 碳酸饮料中的防腐剂会破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁身体健康。

美国哥伦比亚大学、佛蒙特大学与哈佛大学公共卫生学院的研究团队，在《儿科杂志》上报告说：
他们以美国20个大城市约3000名5岁儿童为研究对象，他们发现 每天喝碳酸饮料越多的孩子，很容易出现攻击性、注意力不集中以及不合群的现象。
碳酸饮料，能不给孩子喝，就不给孩子喝。

03 功能饮料
美国《纽约时报》曾报道过几起功能饮料引起的死亡案例，其中有一个女孩，令人惋惜。
美国马里兰州14岁的女孩福尼尔，在家看电视时，突然陷入了昏迷，送往医院后，抢救无效后死亡。
后来经过法医的鉴定，最终发现她死亡的原因是「 咖啡因中毒导致的心律失常」 ，而背后的罪魁祸首就是功能饮料。
其实不仅国外，我们国内也有很多人因为功能饮料而猝死的案例。

为何功能饮料会导致死亡呢？它不是调节人体功能，有保健功效的饮料吗？
有研究报道发现，功能饮料中含有 牛磺酸和咖啡因 ，这些成分是提高人们的注意力和反应力的主要有效成分。
而且喝功能饮料，确实能提神醒脑，可是里面的咖啡因含量却严重超标。
市场常见品牌保健饮料咖啡因含量表
一般来说成人一天咖啡因的含量不超过200毫克，孩子最好不摄入。
一旦咖啡因摄入过多，就会导致中毒，引起失眠、头痛、易怒、暴躁、肠胃不适、心悸和肌肉颤动等不适症状，严重的话会威胁生命。
虽然一罐不能导致中毒，可若每天喝，或一次喝太多，就很容易中毒。
对成人都是如此，更不要说孩子，也许我们喝一杯是适量，可对孩子来说就是过量，所以这种饮料尽量不给孩子喝。
不仅容易造成肥胖、乳腺和一些器官过早发育，还会导致心血管和神经系统受到损伤。

04 乳酸菌饮料
我们常以为乳酸菌饮料，可以帮助孩子消化，能够保护孩子的肠道，但其实很难。
经调查，乳酸菌饮料中，菌群排名最高的是味全，有600亿CFU/100ml； 养乐多有100亿CFU/100ml； 就算含量最少的每日活菌也有1亿CFU/100ml。
看似很多，但其实，我们人体的肠道内每毫升菌群就可以达到上千个，整个肠道有1.5KG重的菌群，所以 乳酸菌饮料中的菌群，对肠道来说是九牛一毛 。

其次，这些菌群能都存活到被孩子喝到，就更难了。
乳酸菌饮料中对孩子身体有益的就是益生菌，而益生菌真正起作用需要有足够的数量，重点是活着达到肠道。
想要满足这两个条件，只能在 2℃~6℃的低温下储存 。 然而事实却是，生产的时候很难做到全程低温，而且在运输的过程中，更难做到低温，这样里面的菌就会死很多。
而且 大部分活菌只能维持短短几天 ，所以即便很多乳酸菌饮料没过保质期，可是却因为时间过长，有益菌也不多了。
重点是，就算能喝到存活的菌群，也很有可能在经过胃部的时候，被「胃酸」杀死，所以真正能活到肠道的太少太少。
很多父母用乳酸菌饮料代替牛奶，当作孩子早餐的一部分，总以为对孩子的肠胃好。但其实，经常给孩子喝这类饮品，不但没有好处，严重的时候，还会影响孩子的智力发育。
因为这些含有奶的饮品中，奶中最有价值的乳糖含量少之又少， 很多商家为了让孩子喜欢，会在里面添加香精、甜味剂、果味剂等，这些不仅营养价值不高，喝多了还会导致孩子的糖摄入过高。

世界卫生组织建议每人每天吃糖少于 50 克，最好能控制在 25 克以内。 而这一瓶乳酸菌饮料，就含有近 50 克的糖！
最后的结果是，不仅做不到帮助消化，反而会因为里面糖分过高，而影响孩子一天糖量的摄入。
所以，如果用乳酸菌饮料代替牛奶，最好不要！

05 果汁
很多父母，总以为饮料对孩子不好，唯有果汁可以喝，以为果汁里面有很多营养元素，有利于孩子的身体健康。
于是总喜欢给孩子买果汁喝，但其实外面买的果汁，很多都添加了东西，比如糖、甜味剂等。
倘若用这样的果汁替代水果，长久下去，会导致孩子营养不良，影响孩子的正常发育。

早在2017年，《美国儿科学会育儿百科》就讲到了孩子喝果汁的问题，并例举了给孩子喝果汁潜在的各种隐患：
果汁中含糖量高，能量也高，并且含有营养元素少，会造成孩子的营养不良，影响正常的成长发育，导致孩子出现肥胖，增大孩子 患龋齿 的概率；

给孩子喝果汁，会让孩子的味觉变得挑剔，从而拒绝喝白开水，会影响孩子其他营养的摄入；
一些果汁中还含有过量的酸性物质，会对孩子的肠胃造成刺激，可能会让孩子出现腹泻等不良的症状。
既然买的果汁有添加剂，那是不是自己榨的果汁就可以代替水果？

可事实是，很多果汁在被加工时，纤维素遭到了破坏，即便孩子喝到了果汁， 却也因为孩子摄入的纤维素过少，甚至会出现便秘的情况。
英国牛津大学教授大卫·艾格斯说：
只要一榨汁或是把水果放进果汁机里，它就会立刻氧化，降级成为副产品。
也就是说，在榨果汁的时候，水果中的营养成分就会被破坏，孩子能够摄取的营养也会大打折扣。
曾在网上看到这样一句话：一天一个苹果，医生远离我。
但若是将苹果换成了苹果汁，就不一定了。
所以面对这些饮料，坚持一个原则： 3岁前，尽量不让孩子喝，3岁后也要酌量。
我们不阻止孩子喝饮料，但是要根据孩子的年龄，和孩子提前做好约定，适当地满足孩子。

3岁以内， 最好不给孩子喝，若孩子真的想喝，可以将饮料倒在杯盖中，让孩子尝一点。
3-6岁， 可以和孩子约定喝的量，如果是500ml，可以让孩子喝1/3。
6-12岁， 每次可以让孩子喝一半，也就是250ml。
12岁以后， 可以一次喝一瓶，但是不能每天都喝。

毕竟孩子的身体是一切的前提，在考虑孩子的感受前，要先保证孩子的身体健康。
*作者：夏晴风，用一书一笔，了解人生百态，惟愿握书解人生，执笔暖人心。来源：凯叔讲故事(ID: kaishujianggushi)，3000万孩子听故事大全，爸妈的育儿宝典，转载已获授权。

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