2018-09-24易效能践行回顾（苏林森）

     过去的一周是忙碌的，但在易效能的家庭中又是充实的，利用中秋假期对过去的一周回顾如下：

     一、健康

     易效能强调时间管理的本质是精力管理，健康是革命的本钱，是高效能生活的基础，回顾过去的一周，本人在健康方面的践行有得有失：

      在早睡早起方面，本人基本能做到早起（因为要上班，不得不早起），但对大家普遍面临老大难——早睡，本人也面临了不少挑战和困难，一周中大约只有两晚做到10点早睡，其余都未做到，首先是有两晚参加聚会，回来就差不多晚上十一点了，所以睡晚了，另有一晚因为煎中药睡晚了，由于经常晚睡，导致有两晚早睡（十点前）反而迟迟不能入睡，或者有时干脆就做躺床刷，在这方面我也和家人在商量，基本达成一致，在新的一周中，坚持10点前上床，早睡才能早起；

运动方面，跑步两次，其余没时间或者回家晚的时候就步行万步，这点基本做到，给自己点赞；规律饮食方面，以前晚上容易吃多，现在即使聚会也控制住自己的嘴少吃，这样晚上少吃胃部舒服不少，即使吃，晚上基本也是吃小米粥，很养胃；

二、工作

    工作方面是本人在践行时间管理的重头戏，基本是每日三只青蛙，涉及到工作方面的三只青蛙最重要是每周五千字的写作任务、每日三只青蛙或六个番茄钟的专注，在五千字任务上，本周未能完成，主要是本周开了两天半的会，属意外事件；专注番茄钟基本都做到了，而且应该都超额了，但每日三只青蛙大多未完成，细数原因，基本是因为青蛙定的太多且未细分，有时觉得青蛙也不多，但实际上应该是个项目，如写文章，就是一个项目，可分解为构思、查资料、写提纲、撰写第一段……修改等阶段，而不能在青蛙上仅说“写xx文章”，第二点需要提醒自己的是，仍然要做减法，做最重要的事，我们不可能也不需要做所有的事；在写晨间日记方面还存流水账的弊病，需要在新的一周中进一步建立好计划、排程和执行以及反思的习惯；

三、人际交往和亲情

     在人际交往方面，本人利用参加两个会议的机会结识交往了一些朋友，并利用同门聚会的时间与老朋友叙旧，在这方面，提醒自己注重有效交往的质量，尤其是和一些朋友的持续维系；家庭关系方面，和家人在一起的时间少了，可能是本周忙，早出晚归，下周争取和家人外出看电影；

四、成长与学习

 本周工作较忙，自我学习的时间少了，较大的收获是学会利用碎片时间和路上的时间听喜马拉雅，学习了一门课程，这方面的收获和心得是，学习的课程不能听了就过，而是一定要在听后及时复习，要遵守、利用艾宾浩斯遗忘曲线；另外，在易效能学习习惯培养上，本人下周要进一步养成习惯，固定时间看微信、发布宣传大臣应尽责任，进一步融入到时间管理大家庭。

    中秋佳节，晴空万里，正是一年丰收好时节，也是提高效能、利用好时间的黄金时间，活在当下烂开始，愿自己在新的一周每日进一步一点点。