鱼在菜粥游，鲜美小暖粥

有日子没写营养粥的教程了，不过每天早餐都会熬粥喝。

粥非常适合宝宝的胃肠，更容易吸收和消化。

不过只喝单纯的白粥营养密度太低，

所以要搭配不同的食材，丰富粥的营养度，才能营养均衡。

三文鱼：满满的“DHA脑黄金”！深海鱼类是宝贝成长中必不可少的食材之一，DHA可促进宝宝视力和智力发育，营养丰富又易于吸收，而且肉鲜少刺。

三文鱼因为富含丰富的omega-3脂肪酸、低污染，颇受妈咪们的喜爱。

准备食材

番茄三文鱼粥

食材：大米 三文鱼 番茄 西兰花

月龄：8+

辅料：柠檬

ps：阅读文章时一定要看最下方小贴士

图文细节

1 大米淘洗干净，做之前提前浸泡30分钟，这样熬煮更容易煮至软烂；

2 开大火熬粥，煮开后转小火继续煮；

3 蔬菜在水里泡几分钟去除农药蔬菜残留和小虫，清洗干净沥干水分待用；

4 三文鱼用柠檬片腌制一会儿去腥；

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5 锅里的水烧开后，放入番茄烫一下，去皮（我只用半个，所以就烫了半个番茄）；

6 锅中烧开水，焯熟西兰花，捞出沥干水分待用；

7 番茄切丁，三文鱼切丁；

8 西兰花切碎花头部分；

9 米粒煮至膨胀后放入番茄丁，转大火煮开；

10 开锅后，放入三文鱼丁，用筷子迅速划开三文鱼丁，避免黏在一起；

11 大火煮开后，转小火继续煮；

12 小火煮至米粒完全开花后，放入西兰花搅拌均匀后关火，盖上盖子焖三分钟即可。

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给小月龄宝宝煮粥，米粒还可以再煮的软碎一些。

吃的时候，滴几点核桃油，再撒点芝麻。

酸酸甜甜的番茄搭配三文鱼

再放入西兰花，不仅食材丰富

而且多彩的颜色也很吸晴

不需要任何调味料，也很美味

小 贴 士

❤给小月龄宝宝吃，所有食材弄得更碎些。

❤没有柠檬，也可以用姜片腌制去腥。

❤给小月龄宝宝吃，一定要熬煮到米粥软烂浓稠。

❤如果粥太稠，可以再加点开水煮一下。

❤适合对文中所有食材不过敏的宝宝。

❤一周岁内的宝宝不能吃盐。

❤为了宝宝的健康，宝宝的主食和菜一定要少盐少油，无糖，月龄大的宝宝可以放一点点糖。

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声明：本文由 沐白妈妈 原创，欢迎关注，让我们共同成长！所有图片都是沐白妈妈本人设计制作，原创图片！

背景玩具赞助：沐白❤感谢女儿对我的亲情赞助

孩子是新生命体，很纯净，没有杂质；

很单纯，无污染。

为了孩子健康，请善待孩子的身体！

让更多的妈妈们学习给宝宝做饭，

制作不同口味的儿童餐，

让宝宝吃好饭，吃对饭。

分享美食，让更多的妈妈爱上做美食！

沐白妈妈也在学习的路上前行，

让我们一起努力，共同成长！