May 21st

今天四点就起了,所以早饭分了两部分吃,力量训练前,力量训练后,所以没拍照。

早餐:牛奶、麦片、鸡蛋、黑芝麻、三宝粉;smoothie(芹菜、羽衣甘蓝、芹菜、胡萝卜、梨)

午餐/晚餐:萝卜金针菇肉汤、醋溜包菜、洋葱鸡片、红薯。

现做的好吃

加餐:咖啡、减脂Cheese、weetbix

开始自己用牛奶和发酵粉做酸奶,太好吃了,远远超越买的

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