信与行成长社——榜样培养季201801015

很高兴今天能够参加信与行成长舍榜样季的最后一堂课。今天回顾了十个最关键的种子。学习和巩固了之前学习的内容，也和大家分享了四力量的成功实践案例，感觉自己棒棒哒！

一个简单的分享得到了大家出乎我意料之外的反应，鼓励了我想再分享一次，给更多朋友学习和参考！

最近深深地拔出了自己的一连串很严重的坏种子：自私，以自我为中心，不顾他人感。

我会先分享拔出的思路，接下来大家稍微瞄一眼这个思路，带着思路到故事中去推演。

首先，找到或觉察一个今日感受最强的坏种子。

（有可能是一件糟心的事情，也可以是一个负面情绪（愤怒、悲伤、焦虑等）——如果是情绪最好去觉察是什么原因使得你产生这样的情绪）

然后，严格按照四力量开始拔出！！！

拔出坏种子的四力量：

1、明白空性（一切来自于自己）
2、不带自责的忏悔（因为自己不懂智慧所以犯下错误）

3、合理的承诺，多久时间之内不再种同样的坏种子！做一个正向的动作，止住这个坏种子继续生长。

4、持续做正向动作，种下好种子。

故事开始了，留意每一天我的情绪变化～

国庆节的时候，我的远亲表弟从南京过来广州找我玩，我又欢喜又惆怅，欢喜无聊的国庆假期有人陪伴逛吃逛吃，惆怅又要花钱（我目前负债），而且我和他没什么共同语言，除了回老过年很少联系。

相处第一天我就发现不对劲，他沉迷游戏，除了逛景点就是打游戏，完全不顾我的感受，不打游戏的时候非得和我讨论游戏角色，要不要买装备，我快抓狂了！我从不玩游戏，也不喜欢！第一天我在他身上记了一条：这是一个沉迷自己的世界，不顾他人感受的人。

相处第二天，为了冲抵我们两相处的难受，转移一些注意力，我叫上了我一位比较能聊天的朋友一起，分担下我陪玩的痛苦。结果是，我朋友和我聊嗨了，让表弟自己去玩，晚上回到家我长舒一口气，终于可以稍微摆脱下这个难以相处的表弟。

相处第三天，我叫了另一位与表弟有共同爱好——喜欢历史，的朋友一起陪玩，嗯，我又多了些自己的时间，下午茶喝到下午六点，我和朋友都累了想回去休息。表弟非得邀约我们去珠江夜游，我们坚决不要去，国庆人很多，去一定会被挤成肉饼！表弟一直要我们一起去，“去嘛！去嘛！去嘛！”，我说“不去”，结果他说“哼！你这样抛下我一个人，对得起我千里迢迢跑过来找你吗？”他这句话一出口，我一个很少生气的人，竟然一下子快怒气冲天了！再不想和他说话，转身走了，当然临走前叮嘱他注意安全。

回到家，我难受极了，愤怒、恼怒、逃离，于是想要从这种难受，痛苦中摆脱出来。

想起笔的故事，开始思考空性，开始反思我讨厌的表弟身上的这些缺点从哪里来？空性告诉我：来自于我过去种下的坏种子！

我讨厌表弟的自私、沉浸在自己的世界里面，讨厌他的以自我为中心，讨厌他的道德批判！这些都来自我！正是这些行为让我感到反感！我开始相信我过去一定种下过类似的种子，于是我开始静静回想。。。。

童年的画面渐渐浮现在脑海，4岁的我抢走表姐心爱的玩具，她哭闹着，却被父母告知因为我年纪比她小，要让着我，我得意，我开心，表姐郁闷且悲伤。这样的事情不止发生一次，身边的表亲对我小时候的印象好像都是：自私，好强，不懂谦让，不顾他人感受。

想到这里，我终于深深地明白我种下了好多这样的坏种子，才会让我对表弟的一言一行，产生愤怒，讨厌，是我折射到他身上了！

于是，我决定，第二天主动请他珠江夜游！我提前在码头等待，虽然他迟来了2小时，但我很平静的等待，从日落等到月亮升起来，最终的结局出乎我的意料，我们一路愉快的沟通，拍了很多美照，彼此的关系更近了！后来发现他很依赖，也很佩服我，一直把我当作学习榜样！

第二天一早，他就乘飞机回家了，我发了个66元的红包鼓励他！结果飞机落地之后他发了个88元的红包回赠给我！完全出乎我的意料，以前那个自私的表弟好像荡然无存了。我还在他身上发现了越来越多的优点是我没有的，想要向他学习，他变成了我想要仰视的人了。六时书的最后我愉快的写到：接下来一个月每天主动帮助一个人，付出自己的时间，和心！

大家还记得文章开头拔出坏种子的四力量吗？一起复习下：

首先 每天临睡前 找到/觉察一个今日感受最强的坏种子。

（有可能是一件糟心的事情，也可以是一个负面情绪（愤怒、悲伤、焦虑等）——如果是情绪最好去觉察是什么原因使得你产生这样的情绪）

然后按照以下步骤开始拔出啦！！！

拔出坏种子的四力量：

1、明白空性（一切来自与自己）

2、不带自责的忏悔（因为自己不懂智慧所以犯下错误）

3、合理的承诺，多久时间之内不再种同样的坏种子！做一个正向的动作，止住这个坏种子继续生长。

4、持续做正向动作，种下好种子。

让我们在快乐的路上越走越远，期待你就是下一个实践分享者！

我与表弟游珠江