内观智慧

7月18日，晴。

阅读书目：《当弗洛伊德遇见佛陀》。

作者：徐钧是一位人文心理学家，在华东师范大学心理健康辅导中心担任督导，并且，他还是全球聚焦心理疗法学会的训练师，主要研究领域是：佛学与心理治疗对话、自体心理学，以及聚焦取向疗法。徐钧的主要著作，除了这本《当弗洛伊德遇见佛陀》，还有《心理咨询师的部落传说》。

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金句 ：

自体心理学创始人科胡特指出，这是人最本质的特性，人类的本质即是自恋。

在“未知生，焉知死”影响的中国社会文化中，对于死亡的思考和讨论往往是忌讳的。

在佛学二千六百年发展的经验积累和探索中，佛学经典和后出的佛学论书，记载了很多心理治疗和心理调整的技巧。

正念的目的，是佛学里面的一个重要目的，为了名如其实地了解身心、事物。

从文献反映，从佛陀本人开始，心理治疗、帮助他人减少心理和生活困扰，就是佛学僧人的任务之一。

记录及感悟：本书是资深心理学家、心理治疗师徐钧的最新研究成果，主要讨论了佛学里调养身心的方法，以及佛学与心理学之间的对话，通过这本书，我们可以了解到，古老的佛学智慧与现代心理学，融合在一起之后，结出的崭新理论果实。

一、佛学智慧包括哪些调整身心的方法？佛学讨论的内容是什么。佛学探讨的内容很广泛，大到万事万物的变化，小到人们的内心世界。但是，佛学讨论的主要内容，是人们心灵上的烦恼，以及怎样解决烦恼。佛学中所谓的“烦恼”，用通俗的话来说，就是各种各样的心理困扰。佛学的缘起理论。佛学认为，世上各种事物、各种关系，都是由许许多多的条件、因素构成的，某些条件具备了，才能产生某种事物。这就是佛学里的缘起理论，佛学智慧里那些调整身心的方法，就是以缘起理论作为基础的。佛学智慧里，最有现实价值的内容是什么？佛学智慧里，最具有现实价值的内容，就是以调治身心、摆脱烦恼为目的的修习方法，主要有禅定和内观这两项。禅定，可以帮助人们集中注意力，不让心念过于散乱。内观，是为了对内在进行观察，实现自我反省。这些调治身心的方法，能够帮助人们转变心理状态，进而解决情绪性痛苦。

二、佛学和心理学之间的对话，有着怎样的过程？佛学心理学。在佛学发展初期，就已经对人的心理状况、身心烦恼很重视了。佛学的一个主要内容，就是通过对人们心理状态的分析，提出调整心理的方法，通过实践，最终解决心理上的烦恼。所以，佛学包括心理学的部分内容。佛学与心理学对话的发展历程。早期现代心理学家，最初对佛学的理念并不认可。虽然，瑞士心理学家荣格，对佛学抱有尊重的态度，但可惜他本人对佛学的理解，并不十分深入。佛学与心理学的真正对话，开始于二十世纪中期，这一时期，精神分析学家弗洛姆，以及日本禅师铃木大拙，进行了深入对话。之后，缅甸禅师马哈希与精神分析师杰克·安格尔，也围绕人的心理现象，进行了一些讨论。其中，禅师铃木大拙与精神分析学家弗洛姆之间的讨论，揭开了佛学与心理学对话的序幕。佛学与心理学对话产生了什么成果？佛学与心理学对话产生的最大成果，就是麻省医学院卡巴金博士提出的“正念减压疗法”。这种疗法，就是把佛学里的正念、内观，与现代心理学治疗，融合在一起而得出的成果。

三、现代心理治疗中，吸取了哪些佛学方面的内容？正念减压疗法。麻省医学院的卡巴金博士，吸取了佛学里的正念、内观这些内容，创立一种全新的心理疗法。这种疗法是近几年来，最受心理学界关注的课题之一。内观认知疗法和聚焦体验疗法。西方心理学界根据佛学的内观理论，开发出许多心理疗法，比如，内观认知疗法和聚焦体验疗法，它们和正念减压疗法一样，可以说是中西方不同文化融合的成果。现代科学表明，佛学智慧并不过时。神经认知领域的研究表明，即便是没有严重心理疾病的人，长期坚持静坐、正念和内观等佛学修习，也会对身心产生益处，尤其会增强大脑的活跃度，从而增强控制情绪的能力，并且还能让注意力更加集中。所以，现代科学研究证实，古老的佛学智慧，并没有过时，但是，它也可以与现代心理学更紧密地结合起来，以帮助更多的人解决心理问题。

佛学和心理学之间，一如科学和宗教，相爱相杀。佛学之起源本就是为解除生老病苦所带来的不能舍离之痛苦，亦为解除心理之痛苦而生，天然的，与心理学有不可分割之联系，只是其理论基础不尽然相同，研究对象有诸多同一。禅定和内观有助于内外通达，和谐统一。