《刻意练习》读后感

天才的唯一秘诀在于练习，我们也一样天天练习，为什么我们就成不了天才呢？

本书的作者，安德斯·艾利克森，是美国佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他告诉我们，天才与普通人的区别，在于“刻意练习”。

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有目的的练习

一般人练习一种技能，采用的都是天真的练习方法，即反复地做某件事情，但这是一件效率低下的练习。

作者和同事曾开展过一项关于锻炼记忆力的实验，一个普通的大学生尝试记忆数字，最初，他像普通人一样，只能记住8个数字，经过刻意练习，慢慢地突破8个、9个...最终，他的成绩达到了82个数字。

这种不同于天真的练习的有目的的练习，具有四个鲜明的特征：

1. 具有定义明确的特定目标。把长期的目标分解，并制定一个计划，在每一个细致的小目标实现过程种，纠正自己的行为方式。

2. 具有专注的练习状态。 专注的练习状态，就是达到心流的状态。

3. 练习包含反馈。 每次尝试都要反馈，以此来判别在哪里还有不足。

4. 需要走出舒适区。 如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。越过障碍的最好办法是从不同方向去想办法。

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大脑的适应力

人类的身体与大脑都具有强大的适应能力。当我们的身体被迫走出舒适区之后，原本的平衡无法继续下去，身体便会开始响应那些变化，重建体内平衡。足够努力地锻炼，并保持足够长的时间，逼迫自己，挑战越大，变化越大。

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刻意练习的标准

小提琴堪称是最难学的乐器。必须用手指准确地放在适当的位置上，才能拉出对的音符。控制音量完全靠手指的滑动。

作者为了辨别出优秀的表演者与杰出的表演者之间的区别，他做了一组研究。研究发现，优秀、优异和杰出的三组学生，只有一个最重要的差别——他们专心致志地进行独奏练习所花的时间总和。优秀组平均练了3420个小时，优异组5301个小时，杰出组7401个小时。可见，要变成杰出的小提琴家，必须专注地练习，没有什么捷径，没有人不需要或少量练习，就能达到专家水平。

刻意练习，是在任何一项事业的最求中变得更加杰出的基本路线图。运用刻意练习的原则，提取刻意练习的关键要素指引自己的发展，依然可能是最有效的练习方法。

在实践种，往往表现为有步骤的、有目的的练习：

1. 辨认自己所处领域的杰出人物。
2. 推测调查是什么使他们变得如此杰出。
3. 提出训练方法并运用这些方法。

三F原则

刻意练习必须牢记3F原则，即：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。

专注至关重要，如果你在走神或者很放松，你可能不会进步。全神贯注于练习的目标，控制自己的身体的各种细微反应，练习才会有效果。如果只是位了开心，那么得到的也就只是开心，不会是进步。

反馈十分重要，它能够让人们随着时间的推移，通过纠正错误和精进技巧而使自己的技能精益求精。区分杰出和优秀的一个标准就是人们对于错误的敏感程度，每次练习，是否识别出了错误，是否得到有益的反馈，清楚自己哪里欠缺，哪里胜任，对于继续练习至关重要。

当发现错误了之后，想办法解决它，对于弱点，攻克它。

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结语

刻意练习并不复杂，每个人都想成为自己行业的杰出人物。运用刻意练习，即使反馈，坚持练习，定能提升自己的价值！