拒绝消极 科学备考

    临近中考，大家都容易焦躁。如何平复心绪，拒绝焦躁，是我们必须要克服的消极心理。否则，加上各方的压力和沉重的学习任务，焦躁等消极情绪很容易占领我们的心灵世界，影响我们前进的步伐。为此，我从网上搜集了一些专家的方法，加上自己的一点经验，在此与大家分享一下。

一、培养阳光思维，树立信心。

  无论何时何地，都要保持阳光向上的思维方式，自信、积极于行动，以点点滴滴的积累，增长自我的知识储量，增强自我的能力。

  具体来说，就是首先确定一个明确的目标，可以是某个成绩，如80分；也可以是某个对象，如同班的某个同学。目标设定不可超过自己的实力，否则，设定的目标达不成，反而会让自己的积极心理受挫；目标设定也不过过分低于自己的实力，否则对自我成长的激励毫无意义。 特别注意，不要盲目设定目标，更不要与同学随便攀比，比如目标设定为比谁更酷，比谁更不肯努力，比谁的衣着打扮时尚等等。

   其次，要积极暗示自我，相信自己。心态不好时，对着镜子微笑，说：“你行！”“你很棒！”“你可以做得更好！”诸如此类，为自己打鸡血，添动力。或者发现自己心理经常焦躁时，写一张条子贴在显眼处，提醒自己要冷静、要镇定、坚强等等，还可以想一想自己曾经坚持到底，收获胜利的事情，开心的事情，把积极情绪调动出来。切记，不要迷信，不要寄希望于幸运之神降临之类神话。

   心绪实在难平时，学会深呼吸，用语言诱导精神放松。如，默念头脑放松，体会两秒钟，按照从上到下的顺序，从头到脚，这样不断默念，不断地体会放松有助于缓解情绪。

二、优化心态，科学备考

战略上藐视中考，战术上重视中考。

 首先，把中考当作平常的考试，只要发挥出自己的正常水平就可以。

 其次，战术上积极重视，科学备战。

一要始终做好计划，包括短期和长期的，每一天的计划都要按时完成。

二要学会梳理所学内容。对各学科的考试内容进行专题梳理，复习自己的弱势内容。如果觉得多，可以考虑与同学合作，将整理的结果相互分享，共同进步。

三要重视错题，重要的知识点。不要只追求做题数量，而要注意做题质量，最好保证每天攻克至少三道曾经的错题。语文等文科复习，一定要注意夯实基础，尤其夯实中考必考内容。

四要在做题时积极重视，训练自己考试的感觉，不要总是认为平时不练好做题习惯，中考时一定会特别注意起来。须知：一些不良习惯成自然了，中考时也难以避免。经常会出现连自己都难以察觉的小错误、很幼稚的错误。

 第三，一定要注意合理安排时间，积极休息。不可以打疲劳战，白天萎靡不振，夜晚精神百倍。如此，只会得不偿失。

　

  炎热的夏季已经到来，六月中考考验的是你的智力，也是你的情商，你对自我的管理能力。这是你年轻的生命里第一次非常重要的考试，希望大家特别努力起来，让自我的生命激情飞扬！