宇宙公民高效阅读训练营7届打卡Day 2

我是宇宙公民Vera，决定加入宇宙公民高效阅读训练营！坚持21天每天早5:30起床学习如何一小时阅读一本书！

我之前一年读2本书。

21天高效阅读蜕变营将完成10本书的阅读！

2020年我将会完成66本书的阅读！

❤️DAY2收获：

今天的课程从复盘开始昨天的三个收获：

1、打破认知盲区；

2、调动潜意识，打开超级大脑的开关；

3、树立明确目标。

认知是有限的，要不断提升自己的认知，提升自己的圈层，借用自律跟他律的方法。

今天学习冥想，冥想使我平静，冥想使我幸福，冥想使我头脑更强大。

我是一个宇宙公民，我是宇宙的一部分，我的生命是有限的，活一次，活到淋漓尽致！YOLO，U only live once！

冥想其实是让我们觉察到自己是如何产生自己的想法的，而不是去主动产生想法。或者被想法牵着鼻子走。想你想的本质，就是去接纳你所有的感受和想法，而不是去排斥。所以，当我们遇到了问题，才冥想的时候。这一步已经是最后一步了，平时我们就应该养成冥想的生活态度。随时随地都可以用冥想，来帮助自己变得更加平静，接纳自己所有的想法。

成长公式：人生=觉察+选择+发展。

如果你想掌控，想变得自信，首先要觉察自己的情绪。情绪的终极自由才是最宝贵的财富。身处文化的快速发展更新当中，如果你能有节制地训练自己的心智，就无法做出有效的思考和判断，时刻提醒自己，觉察当下，做出有效的决策，这样才会获得终极自由。

第一点，通过练习冥想，体会人生的奥秘，获得内在的力量，对自己人生的觉知，这是一切的根本，觉察情绪，掌控情绪。

姿态：挺直背，肩部自然放松下垂，放松胸部。

如果你没有时间冥想，你就没有时间热爱生活。当你忙着奔向未来，就说明你已经不喜欢现在了。冥想，其实让我们享受当下。

用冥想画面感自己想要成为的样子，也是积极暗示自己，充分调动自己的潜意识，也是制定目标的第一步。

第一件事情就是今天一定要更加温柔。第二件是一定不能说。负能量的语言，第三件事情就是。说到一定要做到，进行我今天的工作。

冥想误区：1、觉得自己很忙，没有时间冥想。每天早上起床养成冥想的习惯，一分钟也是可以。

          2、只有长时间的冥想才有效。不对的，才开始1-3分钟即可，慢慢延迟时间。

          3、很多人认为我总是走神，所以没有办法冥想啊，总是天马行空。其实只要你付出一点点耐心，就可以觉察当下，你觉察到你的情绪，当你有了情绪在脑子里面产生的时候，你想象手里拿了一根小小的羽毛，把它点一下，而不是说情绪把你带走了。

Prime 3步骤:1.感恩3件事

            2.想象2020要达成的目标

            3.达成目标，今天要做的3点改变

精英思维就是勇敢说出，勇敢的做自己。勇敢的去对自己的人生产生掌控力，你这样才能变自信。一旦你变得自信了，变得强大了，人生当中所有的问题都不是问题。