腰椎间盘突出，不用怕

      这次的腰疼来得很突然，那时候以为是像以前一样，腰部有一处是固定疼痛，只是一般的腰疼（腰肌劳损）而已，因为在国外，众所周知，国外的医疗费很贵，不想吃止疼药，所以开始只是进行了物理治疗、针灸治疗，治疗后是好了一段时间，但病情比较反复，之后又试了正骨疗法，这个感觉比较好，不过也必须一周一次腰部才感觉放松。后来臀腿有点发麻，担心是腰椎间盘突出，还是回国一趟进行了CT检查，很庆幸，检查结果没有任何问题，只是因为症状明显，腰有固定疼痛，臀腿部酸麻，所以医生诊断为腰椎间盘突出。虽然有想过是这样的诊断，但还是感觉伤心，自此，进入了漫长的等待和治疗之路。

       在尝试过中医、西医的治疗，中药、西药、针灸推拿、正骨以及康复治疗之后，我的腰疼还是没有完全治愈，总是反反复复，当以为它快好的时候，它又开始疼了、麻了，虽然我是个学医的学渣，但我深深的觉得自己这么年轻不可能得这个病的，结合CT的结果和突友们的建议，我进行了MRI检查，检查结果是L3-L4腰椎间盘膨出，我就纳闷了，只是膨出为什么一直没有好了，于是，又加了不同的微信群，查找各种不同的方法。

       最后，我决定暂停药物和医院的治疗，以食疗和运动疗法为主，不是因为不相信医院和医生，只是觉得不能再有侥幸心理，完全靠外界治疗，自己不努力。也许是因为病久了，又或许是心理压力没那么大了，效果的确是比之前大有进展，现在的我，腰臀部还是会酸疼，不能说健步如飞，但至少不像之前那样畏手畏脚的，做什么事都不敢去做。在腰突治疗的这一段时间，很感谢突出青年和若水腰突微信群的突友们，都是满满的正能量，在我迷茫沮丧的时候，帮助我和回答了我不少问题。关于一些基本的问题，我也简单的在文后进行解答，大家也可以了解了解。

1、腰椎间盘突出，选择中医还是西医比较好？

答：其实在我看来两者是互补的关系，西医治疗急症、止疼效果好，中医固本培元、调理身体。

不过我是中医控，平时的小病小痛（感冒、咳嗽）都是看中医的，所以不相信中医的小伙伴请跳开这个回答。中药的效果还是有的，不过不能说是立竿见影，就是不可能说吃了1-3剂药腰就立刻不疼了，这样的效果可以说是很少，而且我个人感觉中药的效果偏全身调理，所以药效显慢，但对身体五脏六腑都起到调理作用，精神也会慢慢感觉好起来，且直接伤害不大，副作用相对较小。

而西医，就我个人就诊的情况来看，医生开的是具有营养神经和镇痛消炎的药物，急性期服用还是挺有效的，对于腰椎间盘突出压迫神经引起的炎症疼痛，止疼的效果也是立竿见影的。医院开的是弥可保，医院没开其他西药，所以我也没怎么吃过其他药物，比较难评价效果。不过也有部分突友是在服用西药、进行点滴治疗和休息之后疼痛缓解，腰椎状况慢慢恢复的。

我不是这方面的专家，所以我只能根据我自己进行的治疗来回答。无论进行怎样的治疗，都必须以自身情况为主，刚开始感觉到疼痛尽量先到大医院就诊和检查，勿根据网络或者旁人对自己的病症进行自我诊断，要知道网络现在的信息五花八门，不能全信。

2、针灸推拿、正骨、康复等治疗到底有没有效果？

答：很多网友说过，急性期最好不要进行针灸推拿等治疗，而我当时也是疼了快两周了才开始针灸，因为每个人情况不一样，大家还是遵照医嘱。针灸推拿主要以疏通经络、调理气血阴阳作为治疗目的，对腰疼有一定的缓解作用，因为每个人的病情不一样，所以有些经络阻塞或者肌肉失衡造成的腰疼会感觉针灸效果很好，但如果是外伤造成的腰疼，效果就可能不是那么明显。

牵引：一般的常规牵引还没有尝试过，只运用横波治疗仪进行治疗，其原理与牵引相类似，个人感觉是牵引过后至少1周，效果还是很明显的，我是有腿麻的情况，在牵引治疗后，腿麻基本很少出现。但将近一周后，腰疼和腿麻再次出现，而这种情况，我听不少突友提到，前几次的牵引治疗效果很好，但渐渐地效果不再明显。

正骨：关于正骨，我是找的私人医生，第一次治疗后，感觉真的很好，之后的一周基本像正常人一样生活，完全没有任何腰疼和腿麻的症状。不过需要至少一周治疗一次，进行了5次治疗后发现情况还是没有完全得到解决就暂停了。如果腰疼是因为骨关节错位，那么正骨是很好的选择，但如果并不是，正骨的效果可能只是暂时的，如果多次治疗后，还是疼痛，我是建议换一种治疗方法，因为正骨次数多也会使关节失稳，从而导致更严重的疼痛。

无论是哪种治疗，最好还是先去大医院或者是专科的医院，不建议去一般的理疗店和美容院，因为腰突不是一般的腰疼，治疗方法失当会造成更严重的后果。

3、关于腰突的其他的治疗方法

答：自我心理调节是我比较最为推崇的治疗方法，相信，有腰椎间盘突出病史的朋友一定听过这样的一句话，腰椎间盘突出相当于慢性癌症，是的，因为一旦得了这个病，无论严不严重，首先控制的是你的身体，急性期不敢快走、跑步和各种体育活动，医生会嘱咐你不能弯腰、搬重物，那段时间感觉自己连80岁的老人都不如。然后是击败你的心灵。没错，是心累，当你看到你的生活琐事都需要靠家人帮忙才能完成，坐下看书、上班都成问题，你就会觉得人生啊，这个时候特别怀念从前那个活奔乱跳的自己。果然，身体是革命的本钱这句话一点都没错。而且，腰突最恐怖的就是症状反复，当你以为好了的时候，突然又感觉不舒服了，那就是开心-失望的反复，所以在保证自己体态姿势没问题的情况下，要坚信，这只是人体的自我修复，不用担心，一定会好的。

除了心理调节，我觉得食疗和运动是必不可少的，除了外伤造成的腰突，其他原因造成腰突基本源于体虚（熬夜、饮食不规律、营养不均造成）、不正确的体态以及缺乏运动，所以调整饮食习惯、好好吃饭、睡觉、适当运动才是正确的治疗方法。（下期会写关于腰突的运动方法，感兴趣的赶快留言给我哈~）

4、腰突的锻炼方法？

答：在刚开始腰疼的时候，不要说运动，基本连动我都不敢，除了躺还是躺。所以，肌肉力量也渐渐更弱了。这是个坏循环，运动少——核心力量不足——腰疼如此反复。腰突急性期是一定不能剧烈运动的，基本以慢慢散步为主。缓解期可进行一些拉伸和核心力量训练，但也需要循序渐进，不要重量要重质，每天进步一些就可以了，腰突治疗是一个长期的过程，不能急，否则用力过猛，容易造成二次受伤。有些突友就是由于健身姿势不当导致腰突，也有因为康复期训练过多腰突复发的。而有氧运动一般都是推荐步行、游泳（天气冷千万不能下水，容易造成肌肉收缩，不利于血液循环）等慢运动，基本球类运动、剧烈运动就不要尝试了，完全康复了再说吧，否则就不是痛这么简单了。

拉伸动作可参考下图，谨记做部分拉伸动作时收紧核心，记住，你需要的是拉伸肌肉、韧带，而不是弯腰。

                                                   （以上图片来源于网络）

5、腰突需要注意什么？

勿久坐久站、勿弯腰、勿搬重物、勿受寒、勿纵欲

吃好、睡好、运动好

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下次会写一写腰疼核心锻炼的方法，敬请关注！