自我發展#19 - 如何找到煩惱的根源

• 出處：得到專欄 自我發展心理學19 控制兩分法
• 如何把目標轉化為行動的動力呢？一WOOP思維工具，及控制的兩分方法思維工具。
• 控制的兩分法 - 努力控制你能控制的事情，而不要妄圖控制你無法控制的事情。【盡人事，聽天命】
• 前者講的是專注精進，後者講的就是順其自然，即保持積極上進，又能讓自已內心平靜。
• 大部份人的煩惱，都在於妄圖制我們不能控制的事情，卻不對我們能夠控制的事情行使控制權。如過去、環境、原生家庭、父母的期待、別人的評價、別人是否喜歡我們。所有的人都會死。
• "應該思維"就是對我們控制不了的事情的執著。
• 有一個最重要的東西是你能控制的：你控制不了發生在你身上的事情，但是你能控制自已怎麼想。
• 控制兩分法的第一步，是思考你所擔心的事情裡，有那些是你能控制的，哪些是你控制不了的，並把注意力專注到你控制的部份。這是一種心態上的成熟。
• 控制兩分法的第二步，對於不能夠完全控制的事情，把你能制的部份找出來，並做成計畫。
• 大部份的人只會注意到這件事情重要不重要，而不會去想在這件事裡，我能控制的是什麼。
• 它能夠讓你把注意力集中到現在能做的事情上，讓你沉下心來，踏踏實實地工作。至於結果是"天道酬勤"還是"事與願違"，那不是你能控制了。