一句话给你解释清楚减肥是怎么一回事

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一

现在工作节奏快，生活压力大。很多人已经进入了亚健康状态，就是身体检查各种没事，生活上却还是各式各样不舒服。仅仅是处于不舒服，而又没有导致生病。同样的食量，现在一吃就胖，眼看着肚子上的游泳圈，一圈一圈地堆了起来，拜拜肉越晃越多。

肥胖到底是什么？令到我们广大的小仙女和大男神为之暗自神伤？

二

反过来想，总是反过来想。——查理 芒格

要知道怎么减肥之前，首先要反过来想怎么样做才会减不了肥。

1.节食

一想到胖就是吃得太多，一想到瘦就是吃得太少。可能这也是有点影响，但是你经常会听到的更多的是“喝水多会胖”这就不能用这个原理来解释了吧。然后就又开始用中医来说事了。节食是减肥杀手的一大元凶。节食的前期你可能会应为饮食结构的调整而变瘦，但长期以往，你还会因为节食而变胖。

2.不吃油脂

因为吃了过多的油脂才会使得身体长出脂肪，所以现在不吃油脂就好了。然后你就完美地踏了一个减肥的大坑。因为缺乏优质的摄入，你可能连激素分泌水平都会下降。

3.大量的运动

过量的运动就跟“暴饮暴食”的原理是一样的。突然加大运动 量会使得机体机能受损。而过小的运动量会起不到锻炼的效果。

4.每天跑步30分钟

这基本是成了运动减肥人群的共识了，有氧运动减肥。有氧运动一定程度上加强了身体机能的恢复。前30分钟是消耗糖原为主，后面时间才开始调动脂肪分解，这其中还包括肌肉的分解。可见每天慢跑30分钟只能消耗你的糖原而非脂肪。

5.吃多了就运动来消耗吧

偶尔时可以是可以的。吃多了就加强运动强度或是延长运动时间，会使身体进入过度锻炼的困局。长期的过度训练，会让疲劳的机体没有时间恢复。

6.出汗就是燃烧脂肪

人体表面分布大约300万个汗腺。身体过热使得血管扩张，血液中的水将多余的热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发。所以出汗其实是身体调节体温的一种生理现象，跟脂肪燃烧没有多大的关系。

节食也不行，运动也不行，减肥这么痛苦，说得都不想减了。

三、

一件好事会比一件坏事更容易摧毁你。原因是好的事情你更容易做过头，这样子就会变成坏事了。

所以导致肥胖的原因是：失衡。

如果想要减肥又不减健康，重要的就是要帮助身体恢复平衡。

1.加强运动

中华文明上下5000年历史，都倡导运动，可见运动是保持机体年轻的最佳选择。但是，凡事都是有两面性的，你能从好的方面去想，当然也要考虑到它的反面。加强运动的意思让你适度运动。过量的运动，反而会让你的机体受损。别捡了芝麻丢了西瓜。

2.合理饮食

身体的营养成分主要是通过饮食来进行补充的，机体运作主要表现为新陈代谢。新陈代谢听这么多，怎么理解呢？新陈代谢，新是营养，陈是垃圾，代是新生，谢是死亡，主要的意思是加快营养吸收和垃圾的排出，保持细胞活力，减缓细胞死亡的速度。健身届有句话叫：三分练，七分吃。 吃是凌驾于练之上的，如果没锻炼，你最多是肌肉厚度比较薄弱，如果你没吃食，你至少得去看医生。

3.科学方法

运用科学的方法去调整身体，肠道是后天之本，可以先从调整肠道入手。但因为现在慢性病人群比较多，所以，针对不同的人群，要用到不同的方法。

肥胖消磨的不仅是健康，还有皮囊里的意志和灵魂。自己走歪的路，必须自己纠正。能负责起人生的，从来不是谁，而是自己。