《非暴力沟通》4体会和表达感受

非暴力沟通的第一要素是观察，区分观察和评论非常重要。非暴力沟通的第二要素是感受，观察是要和评论做区分，第二要素感受要和想法做区分。

表达感受，示弱有助于解决冲突，而不是一直对峙，互相猜测。那么在非暴力沟通中，怎么区分感受和想法呢？

“我觉得”这个词常常表达的是想法而不是感受，清晰的表达感受需要建立丰富的词汇，很好、很差这样的词语很难让人明白我们实际的状况。作者为了清晰表达感受，编制了如图的词汇表，我想接下来能把这类型的词语在自己的学习过程中，也能清晰的表述给推土机听，建立自己和他的感受”词汇表”。

以下是我练习二 表达感受 的练习结果

知道不等于做到，练习才能真正掌握，不然都是纸上谈兵。