摆脱自我厌恶情绪，找回内心平静

“我恨我自己。” “我不够好。” “所有人都讨厌我。”这些话是不是很熟悉？它一直存在于我们脑中，时刻让我们陷入自我厌恶。

而长期的自我厌恶对我们造成的负面影响巨大，它使我们自尊降低，觉得自己不配享受美好的事物，容易被职场PUA，没有朋友...

所以，现在让我们看看这种不良情绪的成因以及如何应对吧。

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我们是什么时候开始讨厌自己的？

当我们还是婴儿的时候，对于周围的一切都是陌生的，好奇的；而我们，便是世界的全部，是完全的接纳。正如心理学家Anneli Rufus所说：“我们不是天生自尊心低下，新生的大脑根本缺少这一能力。”

直到我们有了自我意识，知道了这世上的所有人都与自己不同，我们不是世界的全部；知道了自己天资一般，长相普通，根本不是所谓的天选之人，羡慕和嫉妒随之而来。接下来，我们从相对封闭的校园走出，来到了社会。同事轻松买了房子、车子，在我们面前炫耀；而我们只能拿着微薄的收入，加着最狠的班。当有一天，领导因为工作没做好骂了我们，头脑里的那根弦终于断了，

只有一个念头，

“我真没用！”

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我们为什么不接纳自己？

子曾经曰过，水是有源的，树是有根的，这一切都是有原因的。

无外乎以下几点，

第一，一个不是很愉快的童年。如果我们在儿童时期不被父母完全接受，受到人身批评，比如“你怎么那么笨！”，“我怎么生出你这样的孩子”的话，这些话很容易在不注意的情况下内化成我们自己的概念。换言之，内心批评的声音，实际是我们正在用父母的眼光审视自己。

有句话说得好，当我们不知道讨厌谁时，我们就会讨厌我们自己。

第二，不停地做比较。社会文化鼓励比较，从小到大，学习成绩，外表，经济实力，都可以被拿来比较。当看到有人轻轻松松胜过我们的时候，就会产生对自己的厌恶。

第三，靠自我批评来获得力量或者为失败开脱。这是两个极端，一面是长期靠厌恶自己逼迫像别人一样好；一面是失败了不总结经验，用“我就是不行”找借口。

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正确的做法

庆幸的是，通过一些办法，我们能做出好的改变。

1.从小事开始。罗马不是一天建成的，指望短时间完全接纳自己也是不可能的。从小事着手培养自己的能力，比如坚持写作，与读者聊聊自己的想法，让自己慢慢感受到力量。

2.增加新体验。与自我批评对抗是不明智的，会让我们越陷越深。逐渐扩充与世界，与自己的相处方式，让自我批评所占的时间越来越少。我们会发现自己经历的越来越多，安顿自己的能力越来越强。

3.对事不对人。这点非常重要。想一想，当我们看到自己的亲朋好友失败了，我们会认为他是一个笨蛋吗？我们只会说，“他工作大意了”，“他考试没发挥好”。对待自己也需要这样，我们只是某件事没做好，应吸取教训，但不证明我们一无是处。

4.尝试远离社交软件。刷朋友圈，刷微博，看看我们无法达到的生活，每一秒，我们的潜意识都在进行着比较。远离手机，学着冥想，甚至发呆，学会让内心安定下来。

弗洛伊德曾写道，“当一个人确信自己被爱时,他会变得多么勇敢。” 所以，尝试做这四件事，尝试爱自己，我们就会拥有无限可能。