第八期绿水写作疗愈群D15

1，今天的作业：

2、情绪日记
情绪：生气
事件：给老公发孩子玩儿雪的视频，他提示我玩儿完早点回家。
情绪背后未被满足的需要：认可、肯定
对方的需要：安全、关心
下次我可以怎么做，避免死循环：
跟老公分享喜悦的同时，做好被提示的准备，从他的提示中解读他的关心，不带情绪的表达感谢，并直接表达我能接受的方式，他愿意配合很好，不配合也无所谓。反正我要练习正面解读的能力。

3、幸福清单
带一一去公园玩儿雪，看着他兴奋的在雪里奔跑，爬来爬去的；
每次出门，老公都各种提醒，我学会了读出关心而不是指责；
出去买菜，那小孩主动帮我拎菜、开门，享受被照顾；
练习放松和用心微笑，眉间的皱纹浅了。

4、成就清单
早晨听了《这不是你的错》，没有了以往的恐惧；
今天中午出去吃饭，孩子一定要点两份面，果真只吃了一份，不想吃了又觉得浪费了，他就开始磨蹭，我直接跟他确认，不想吃就算了，给他体验的机会，看似浪费实际是成长；
我成长了，变得勇敢，更在意自己的感受而非别人的目光。

5、其他学习和践行感悟
今天跟孩子去公园玩儿，出来路上看到有人在种花，特别好奇凑过去，问人家种的什么花？那人没理我们，以往我会觉得没面子，今天我想换个立场，这人究竟经历了什么，这么不爱理人呢？是不是大冬天干活让他很烦躁？觉得很辛苦，不想理人，还有可能他也不知道自己种的是什么？

我们想得到答案一定有方法，牵着手继续往前走，看见工作人员，原来是郁金香，接着询问：什么时候开花呀？
对方很吃惊：你不是**人吗？
我：是呀！
他很震惊的看着我：五一是最好的花期，你都没来过（以往我会理解为嘲笑，今天我理解为惋惜，他肯定想这么漂亮的花，你居然错过了好可惜）？
我：是啊，好可惜！
他：五一的时候来最好看。
我：太谢谢了，明年五一一定要来看。

终于开始学会不跟随别人的情绪，正面去解读别人的情绪和动机，得到自己想要的答案，记住我为什么做这件事很重要。

允许家里乱糟糟一段时间了，承受力增加了，每次看到烦躁只是一瞬间，之后便是接纳，和孩子关系变轻松了。以前是生气的让他赶紧收拾了，现在是邀请他一起收拾，被他当成了游戏，收拾起来比我还卖力，这是不是樊登老师讲的“曝光效应”呢？哈哈！