常听说要学会与自我和解，但“与自己和解”是什么意思？

这几年，“与自我和解”这个词越来越频繁地出现。遇到挫折，陷入焦虑、抑郁等情绪时，越来越多人强调与自我和解的重要性。

精神病学家、心理学家Are Holen也曾指出，与自我和解（reconciliation）是成年时期的重要任务，它和你未来的成长（growth）和努力（effort）同时存在，并且在生命中所占的比重会随着年龄增加而提升。

但到底什么是与自我和解？

如果就是对自己有很多不满，生命中就是发生了很多我无法接受的事，我要怎么与自己和解呢？

在每个人心中，都有很多需要我们面对和处理的东西：亟待满足的成就感和价值感，需要管理和安抚的情绪，生命中那些你不喜欢但又确实存在的部分，等等。

如何处理这些部分，直接影响着我们和自己，也就是“我-我”关系。

如果选择压抑、无视、歪曲事实等等不恰当的方法，你便有可能经历内在冲突，对自己产生很多不满和指责。

和解事实上就是帮助你好好面对和处理这些部分的技术，帮助你缓解和自己的冲突，让你感到被自己支持、关爱。

和解具体包含哪些内容呢？主要有4个方面：

1.根据现实情况，对内在价值感的来源进行再定位（reorientation）

2. 学会与不受自己左右（uncontrolled）的事相处

3. 从个人重要（personal importance）中走出，用更广泛、全局（universal）的视角看待事情

4. 承认你曾伤害自己，并愿意理解那样做的自己

与自己和解