2021.1.15「0015」自我保鲜的秘诀

37岁的我

大家好，我是卞文静。今天是我参加一千天演讲打卡➕写作的第15天！

今天分享的主题是自我保鲜的秘诀！

最近很多多年未见的朋友看见我都说：＂哇，文静，你的身材、皮肤包括你的状态，怎么变得越来越年轻，像刚到30而已。＂我笑着说：＂是的，我也感觉越来越好，虽然我已快40了！＂

他们都对我投来羡慕的眼光，我再看看身边很多的朋友，随着时间的流逝，皮肤越来越没有光泽，身材也变很臃肿，更重要的是他们的心态越来越趋于老年化，失去了原有的青春活力和状态。

所以今天我通过平台分享我的保鲜秘诀，让更多女性和我一样变的更加美丽与自信。

首先我想告诉所有女人，没有丑女人，只有懒女人。心花在哪里，结果就在哪里。对女人来说，首先第1位就是先爱自己，爱自己的皮肤、身材、包括所有一切，当我们精心呵护它的时候，他才会给我们最好的回馈，也才会吸引身边更多的人来爱我们。

我的保鲜秘籍分享如下：

第一：早晚至少20~30分钟的基础护肤，每天至少一次面膜。

25岁以后细胞新陈代谢变慢，皮肤衰老加速。不要奢望天生丽质，重在后天保养。

第二：合理饮食和作息时间

每天7点前早起，喝一杯白开水或其他营养水分(我喝的调节肠道菌群的保健类产品)

早饭多吃各种营养类食物

中饭高蛋白➕蔬菜➕杂粮(我米饭吃的很少，基本不吃）

晚饭一袋坚果➕酸奶➕水果等不长肉体积小的零食！

7点后坚决不进食，已经坚持了10年！

(早中晚饭期间不方便可用保健品代替，我每年会花很多钱在保健品上，不会因为填饱肚子而吃大量米饭或者垃圾食品，我会选择对身体健康又不发胖的食物或保健品，适合上班族或工作比较忙的创业家)

第三：定期形体训练或健身

一个星期至少3次运动

一胖毁所有，不要奢望减肥药减肥。

最科学方法就是饮食➕运动！帮助瘦身同时进行肌肉定型！

第四：每天学习➕定期外出学习

学习是保持心态年轻的唯一法则。

变美也需要能力，这种能力需要专业的学习。在形象管理方面我学过皮肤管理，服装搭配，形体仪态训练，所以我会少走很多弯路。另外我还学习演讲、管理等，帮助自己全方位发展，保持活力的心态

以上是我的生活方式，重点是日复一日的坚持、自律，养成习惯，深入骨髓，那美丽就伴随我们一生啦！

运动型的我

外出学习的我

优雅风的我