我的三个月运动总结

慢跑让我快乐

从10月20日开始连续两个月慢跑，共跑步239公里，每天平均2.6公里，配速平均在10分钟时间，10月份配速11分钟，11月配速10分钟，12月配速9分40秒左右，有进步，最远单次距离4.97公里。

总结经验，一是跑4天一定需要休息一天，不然也会身体疲劳过度。二是每天拉伸与核心训练是保护自己唯一方式，毕竟跑步属于剧烈运动，不受伤才可能持续带给自己好的结果。三是“跑步开始于你忘记自己正在跑步的那一刻”。跑步一定需要提起自己的精气神，每天坚持下去，前几天懈怠两天，抑郁及焦躁一下回到身上，不得不重新吃药控制失眠，看来运动真正改变我们，在于我们忘记了自己在运动。

学会游泳的蛙泳

从7月健身房开始营业后，就开始决定学习游泳，刚开始想聘私教哦啊哦，可是怕水克服不了，再好的教练也无可奈何，于是决定自己去练习和水的接触，78两个月连续练习，学会闷水，然后全无兴趣，10月11月整个没去过了。到12月重回健身房，开始在视频学习蛙泳，连续练习三周，突然开悟，慢慢学会蛙泳，很开心自己克服怕水自学了蛙泳。

坚持每天站桩回复精力

截止目前已经持续85天，每天站桩一小时，回复精气神真的很好，中间也经历膝盖疼痛，腿抖等过程，现在站桩真的是我的最爱。

回顾这一段时光，运动改变心态，让生活充满活力，但是坚持很难，但不坚持，生活会更难，期待着运动真正融入我的生活。