减重战争的领悟：全或无定律

我在减重战争中深刻领悟了“全或无定律”，要么是一切，要么是什么都没有。它不是nothing和everything，它是all or none。

在减重问题上我算是老司机啦，从20岁第一次正式减重到现在，将近20年的时间里我经历的大小减重阶段超过10次，这真的是一场旷日持久的战争。哎，易胖体质的人伤不起呀。

近两年时间我养成了规律运动的习惯，每个月至少100公里的跑步，而且对于饮食也是克制有加，按照这样的生活节奏原理上是能够把体重控制不住的，可是，一个悲催的事实是，从去年到今年，我的体重尤其是体脂率还是未能达到预期目标，甚至说有段时间还在增长，到底是哪里出的问题呢？

我开始复盘我的运动和饮食，经过分析得出：运动量和运动项目是没有问题的，出问题的是我的饮食。

虽然平常的正餐控制得还不错，低脂高蛋白高纤维，可是我从去年到今年疯狂迷恋上一点点的波霸奶茶，有段时间恨不得一天一杯，而且晚上在加班回到家之后，想着晚餐本来就吃得少，为了补偿自己就会吃很多类似来伊份家的各种零食。

当发现了造成我的体重和体脂率不能达到目标的原因后，我开始挑战自己不再喝奶茶和戒掉了晚上的零食，每天晚餐在公司吃自己做的营养餐，不让自己在加班结束后感到饿。一个半月的时间，我的体重减掉5斤，体脂率也下降了将近2个百分点。算是达到了阶段性的目标。

这是用实际行动验证了“全或无定律”，在减重这件事情上，运动和饮食的每个关键节点都要做到控制才能真正把体重控制下来。

这个定律在很多的现象里都能够验证。比如医学里就有很多这样的例子，哈佛大学有一个教授叫鲍迪奇，他在做青蛙心脏实验的时候发现，如果对青蛙心脏施加的刺激减弱到一定的程度，青蛙的心脏是没有任何反应的；而当刺激超过一定程度时，会引起一定的收缩；但是如果再继续增大刺激的强度，并不会引起更大的收缩。

比如，我们在吃药的时候就符合全或无定律。药物说明书都会告诉你吃药的剂量，如果这个药物本身是有效的，在单位时间里达到一定的剂量就会有效，而没有达到剂量就无效。医生告诉你吃五片药，你只吃了一片药，会不会达到了20%的效果呢？不会，它就是零；只有达到了五片，它才会起作用。那要是超过剂量去吃药呢？同样并不会增加效果。

就如人生的奋斗也是符合“全或无定律”，那些特别爱抱怨的人也不能说他们不努力，他们也做出了很多很多的努力，但是当你的努力就差那么一点点的时候，你这些努力是没有用的。

自然界里头全或无定律很多，其实在社会当中也有很多这样的现象。比如说高考的分数线，如果划在500分，那么你考499分和考0分是一样的。

我们打开一个密码箱的时候，假如这个密码有五个数字，四个数字我们都知道了，只有一个不知道，我们是打不开这个箱子的。不会因为你做对了80%，这个箱子会打开80%。

由此我们就可以明白为什么总是有一部分怀才不遇的人啦。某一方面他的的确确是有明显的才能，但是要把一个事情做成，是需要各种要素的，如果缺少某一要素，那么其他方面你即使做得再好，依旧没有结果。

如果不明白这个道理，我们就会陷入到抱怨的情绪中，就觉得自己付出努力那么多为什么没有结果？

从此之后，提醒自己，要关注的是哪个做错了，而不是我哪个做对了。这就是一个全或无定律。