健身记4 | 佛系健身，了解一下

The 97 Keepfit Day

混在健身圈久了，看人自动分成了三等：

01狂吃不胖星人

怎么吃都不胖，天生代谢率高，肌肉率也优于常人，每天蛋糕、炸鸡、巧克力轮流吃，却永远甩不掉“好烦啊怎么吃都没办法成功增肥”的苦恼，恨得人牙痒痒。

02普通地球人

放纵地吃会胖，克制饮食习惯就会瘦，大多数人的体质都是如此。

03 悲催易胖星人

先天基因代谢效率较低，如果不幸后天作死节食，或者选择了不适当的运动方式的话，“不吃不瘦，一吃就胖”的悲惨命运基本定型。

刚开始健身的时候，摩拳擦掌磨刀霍霍，热衷于立各种豪言壮志的flag，比如——

“不瘦10斤不换头像”啊，

“一个月练出马甲线”啊……之类，

怎么打鸡血怎么来。

练久了见多了学懂了，发现坚持健身更像养成是一种佛系的生活方式，每个人的先天基因不同，起点不同，羡慕别人的翘臀腹肌马甲线是可以的，坚持锻炼希望自己也能练成是鼓励的，但也要量力而为。

“更瘦更美（肌肉）更大更强”的目标实现程度，因人而异，并不具备可比性——接受基因决定体质，体质影响身材的宿命的事实，坚持并享受过程，心态放宽摆正，自然会有好结果。

想明白这一点，在健身房稳居最胖榜首的我，焦虑？自卑感？不存在的。

今日力量练习部位——练背，简约明了：

动作               数量      组数      间歇

高位下拉       10          6            30s

坐姿划船       10          6            30S

注意事项

高位下拉：下拉1-2秒，离心归位2-3秒；

坐姿划船：挺胸夹背，别塌腰别耸肩；

力量练习前热身+动态拉伸，练后静态拉伸；

力量练习后，加练30分钟变速有氧椭圆仪。

休息间隙，石sir感慨：

——唉，每天吃这么多体重都不涨，糟心。

（嗯嗯，石sir就是那标准狂吃不胖星人，想众筹打人…）

——你这是炫耀！

        我在你这个年龄的时候，也吃不胖。

——那不是当年么。

        现在你几岁，我几岁？

——你18，我24。

——我去，你脸呢？

——没带。

写在结尾的话

平台期可能很长，体脂肪可能很顽固。

这些都没办法选择。

但至少我们可以选择快乐坚持。