大家好，今天是“倚龙的读书俱乐部”关于《心理学百科》解读的第25讲。
今天这一讲，我们要介绍“人本主义心理学”的奠基人—卡尔▪罗杰斯（Carl Rogers）。罗杰斯被誉为“20世纪最有影响力的心理治疗师”之一，他的思想，对当代的教育、育儿、商业等领域，都产生了巨大的影响。
下面，我们就来详细地介绍一下罗杰斯和他的思想研究。
一、人为什么不幸福
罗杰斯认为：人基本上是健康的、不断成长的、有无穷潜力的。
在罗杰斯看来，人之所以会不幸福，甚至产生心理疾病，是因为他们对周围的世界、自己应该扮演的角色，都进行了“预设”。
而当世界不是他们所想要的样子，并且他们无力改变时，他们在潜意识中就会产生防御机制，也就是会否认甚至扭曲真实发生的事情，拒绝接受现实。
这种预设和现实的冲突，就是引发心理疾病的根源。
而要解决这个冲突，其实非常简单：只要一开始不进行“预设”就可以了。
二、如何拥有“美好人生”
罗杰斯认为，每个人都可以拥有“美好人生”，只要他能做到开放心态、无条件接纳、相信自己、有责任感这4点就可以了。
1.开放心态
就像之前所讲的，从一开始，我们就不要对周围的世界、对自己进行“预设”。
从一开始，我们就要保持开放的心态，去感受和接受世界本来的样子，而不要束缚我们的思想。
2.无条件接纳
开放了心态后，我们自然而然就会慢慢地用整颗心去体验每一件事物，慢慢学会活在当下，慢慢学会无条件地接纳最真实的自己。
而在接纳自己的过程中，我们也会慢慢地学会接纳他人，对他人越来越有耐心。
3.相信自己
在学着开放心态、无条件接纳后，我们就不会再压抑我们自身的任何一个部分，而是更有能力协调自己的每一个部分。
就像是一种打通了任督八脉的感觉。
这样我们对自己的整体会有一个更好的把握和衡量，有一种自己的命运掌握在自己手里的感觉，会更加相信自己，会更清楚地知道什么才是最适合自己的，也会更清楚地知道未来的方向是什么。
4.有责任感
现在，有很多不幸福的例子，其根源就是当初没有自己做决定。
比如在选专业或者选配偶的时候，孩子自己不知道想要什么，于是就由父母做了决定。结果他们很可能学得很痛苦，或者婚姻不幸福，最后反过来埋怨父母。
这其实是很没有责任感的表现。
如果我们能知道什么适合自己，我们就能自己做选择和决定。因为是自己做的决定，所以才会更加有责任感，在整个过程中会更加谨慎和努力。
通常，这样的结果也会更令人满意，从而提高我们的幸福指数。
三、罗杰斯“以人为本”的心理治疗
根据上面的这些思想和研究，罗杰斯还开创了“以人为本”的心理治疗
在罗杰斯之前，也就是19世纪到20世纪初期，心理治疗通常被认为是治疗心理的“病态缺陷”，是负面的。
当时流行的精神分析或行为主义的心理治疗方法，关注的是病理学和如何修复。
而罗杰斯的“以人为本”的心理治疗，是让来访者自己主导。比如，来访者只想让治疗师解决自己现在生活上的问题，而不想让治疗师关注自己童年的经历。来访者也可以不回答治疗师的问题。
治疗师只是支持性的角色。治疗的关键，在于引导来访者变得更有自我意识，更加相信自己。
这个就类似于家长教孩子学自行车，通常，家长会扶着自行车的后座，等孩子学会了，家长会虚扶着，也就是假装扶着。
但是，想要让孩子能真正学会，关键还是要让孩子在内心深处变得勇敢，相信自己能行。如果孩子心里害怕，即使他已经会骑了，但是只要发现家长没有扶着自己，还是会因为害怕和不自信而摔倒。
四、总结
今天，我们介绍了“人本主义心理学”的奠基人罗杰斯的思想和理论。这对我们当代人的生存非常有启发意义。
罗杰斯认为，人基本上是健康的、不断成长的、有无穷潜力的。
此外，每个人都可以拥有“美好人生”，只要他能开放心态、无条件接纳、相信自己、有责任感就可以了。
之后，我们还介绍了罗杰斯的“以人为本”心理治疗法，就是来访者是整个治疗过程的主导者，只有来访者变得更加相信自己，问题才能解决。
最后，想说一句：请大家把心打开，学着拥抱这个美好的世界，学着拥有你的美好人生吧！