2018-2-26分享第43天 生活中的觉察

生命陪伴心语系统:

（当下）此刻就是支持我成长的最大机会

（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？

（事后）这是我生命中独一无二的体验，这个体验的好处都有什么呢？

1、今天早上早早起床给儿子做早餐，昨天晚上先生就了差了，我感觉一个晚上都没有睡踏实，总是处在半睡半醒之中，

2、本想着早餐就不炒菜了这样可以节省时间，呵呵我又看到面对做饭我总是想着能省则省，看到自己有怕麻烦的想法，当下决定早餐炒个菜。

3、昨天晚上我就与儿子说好以后早上我不叫他起床，自己定铃或是听到我做饭的声音起床就好，今天早上我听到儿子手机闹铃响了三次都没有起床，想到今天是开学的第一天，叫还是不叫呢，我看到自己有动摇既然是说好了不叫那我等他就好。

4、到了8：35时儿子睡眼惺忪的起来，感觉没有睡醒迷迷糊糊的，穿衣服就用了近十分钟，到卫生间洗漱老半天出不来，我感觉到自己内心着急了，心想怎么半天出不来，又想喊他了，让自己静一会儿再叫他，在我静的过程中儿子过来吃饭了。

5、在吃饭的过程中儿子只吃白馍馍不吃菜，我看到把他噎的，就这样也不吃菜，我又着急了，我看到自己面对儿子的所作所为我的标准和要求真的是太多了，总是想说他。

6、眼看着时间过了9：00儿子还是慢慢腾腾的吃饭，我心想不会今天第一天上课就又开始迟到吧，怎么没有一个紧张劲呀？我看到自己还停留在过去的记忆中，既然看到了就调整自己，不说话吃自己的饭，就在最后两分钟快9：10时儿子大口把最后的饭吃完开心的走人了。

7、就在短短的一个多小时里我看到自己有太多的念头起来，我想起了洪芸分享生命陪伴 喜悦之道时讲过的一句话：“在生命真正觉醒之前，所有的陪伴唯有经由外在的自我陪伴，才能踏上喜悦之道，否则生命陪伴将是披着爱的外衣而改变外在满足自我标准的掩饰”。

8、今天在听陈思昆老师的分享时我看自己有质疑和评判的念头升起，看到念头放下，老师分享的内容可以为我所用我就断续的听就好，不能为我所用放下就好，不评判，有分别。

9、今天在静坐的时候看到念起念落很频繁，同时感觉到头部和背部很有沉重感，肌肉和紧张感，慢慢的随着念头的减少这种沉重感和紧张感慢慢地散去了。

10、今天接到元清堂财务的电话，在核对金额时我看到自己有担心存在，由于明细中有两个类别，我担心办完手续后再因为其中一个类别的原因还要我退款，经过详细的核实后对方给了我明确的答复，手续完结后不再会产生任何的费用。

11、当你无觉知的情绪化表达的时候，你就是情绪的奴隶；当你有觉知的觉察到自己的情绪并开始负责任表达的时候，你就已经是情绪的主人！

12、今天早上接到妈妈的电话说今天晚上她来我们家住，因为先生出差了她老人家担心我给儿子吃不好，所以想着来给我们做饭，我非常的感恩妈妈无时无刻的想着我们念着我们。

13、今天在用电脑时，速度太慢了，年前先生才给我做过系统怎么又不行了，有着急、有不耐烦、有报怨，呵呵着急、报怨都没有用，慢就是慢不会因为我有情绪而变快，所以这就像是面对宇宙的道，如果顺道一切顺利轻松，如果不顺道低头乱撞，只能是遍体鳞伤，累心累身累已。

14、今天在整理东西时收拾出来一些曾经自己不舍得仍的纸张或是文件，总认为以后可以用的上，所以家里放了好多单面用过的纸张及学习文件，看到自己这是处于未雨绸缪的状态中，今天整理归类，不用的就请出去，一下子感觉房子整齐了许多，自己也轻松了。

15、今天接到一位同修家人的电话，听到他说起他现在在做的事情时我的内心是有抵触和抗拒的，不想了解也不想参与，我看到自己处于包裹和防御的状态，对于自己不感兴趣的事情我都认为是在浪费时间，看到自己的不如是，当下放下评判和分别心静静的听对方表述，自己的心静了对方也表述完了，喜悦的挂了电话。

16、面对2017年年底公司有未取回来的票据，年底报表已申报，目前就是账表不附，面对这种情况我看到自己有想找办法弥补并报以侥幸的心理，想到心商业文明分享会中宝华老师分享的行必虑正，无怀侥幸，这八个字将做为在以后的工作和生活中的行为准则。

17、今天儿子放学后自己直接去奶奶家吃晚饭，我在家里整理账务没有过去，眼看天黑了儿子还没有回来，接到妈妈的电话说儿子下车后还要去理发然后才回家，当听到妈妈这样说时我还是产生了担心，因为他自己一个人没有去理过发都是和我们一起去理的，并且现在天黑了他又没有带电话一时半会联系不上他，我看到自己对未发生的事情是有担心和恐惧，同时不相信儿子可以照顾好自己，看到自己的担心后当下放下，安心的做自己的事，祝福儿子就好。

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